آیا کمبود ویتامین موجب پرخوری می شود؟


مرکز زیبایی و تناسب اندام ویلا:

راههای کاهش وزن

متاسفانه پرخوری در جوامع کنونی بسیار شایع شده است و بیشتر افراد را گریبان گیر چاقی و اضافه وزن , کبد چرب و سایر بیماری های مزمن کرده است.
برخی مطالعات حاکی از آن است که کمبود مواد مغذی ضروری در افراد پرخور و چاق است. کمبود برخی از ریز مغذی ها باعث تمایل شدید فرد به خوردن غذاهای غنی از آن ماده مغذی می شود . به طور مثال میل شدید به کاکائو نشان دهنده کمبود منیزیم،تمایل شدید به گوشت و پنیر نشانه کمبود آهن و یا کلسیم در بدن فرد است .
گاهی خوردن غذایی که فرد به آن میل دارد، موجب رفع کمبودهای تغذیه ای بدن می شود .

این پرخوری و هوس کردن برخی مواد غذایی مشاهده شده است که در زنان دو برابر مردان بروز می کند . زنان دو برابر مردان تمایل به خوردن غذاهای شیرین مانند شکلات و کاکائو دارند و مردان نسبت به زنان تمایل بیشتری به خوردن غذاهای شور و نمکی دارند. این تمایل مردان به غذاهای شور با دریافت ناکافی پروتئین و یا سدیم ارتباط مستقیم دارد .

البته همیشه پرخوری و هوس کردن ماده غذایی خاص نشان دهنده کمبود ریز مغذی های نیست . بلکه به علت سبک زندگی غلط و علل روانی پرخوری می کند . بیشتر افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن می شوند غذاهای پر چرب و پر کربوهیدراتی بیش از حد مورد نیاز مصرف می کنند و این تنها به دلایل مختلفی نظیر عصبی بودن، پرخوری عصبی،  سرگرم کردن خود و است نه به خاطر کمبود مواد مغذی ضروری .

راه های کاهش پرخوری

حتما به میزان کافی آب و مایعات بنوشید .
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. و به جای آن حجم وعده های خود را کاهش دهید .
به میزان کافی خواب و استراحت داشته باشید .
هر زمان که از روی بی حوصلی هوس خوردن چیزی کردید از سبزیجات تازه و خام بهره مند شوید. هویج، کرفس، کاهو و سرشار از فیبر می باشند که احساس سیری خوشایندی به شما می دهند، کمااینکه کالری بسیار کمی دارند و باعث چاقی نمی شوند .

مرکز زیبایی و تناسب اندام ویلا:

آدرس: تهران- کریم خان زند-نجات الهی جنوبی- خیابان لباف- پلاک۶- واحد ۱ 

 شماره تماس:

۰۹۱۲۲۰۷۱۰۶۹

وب سایت


ارسال به دوستان از طریق
پاسخ ما به پرسش شما بیشتر برای بالا بردن اطلاعات و معلومات عمومی شما در مورد مشکل پرسیده شده‌تان است و خواهشمندیم برای اطمینان بیشتر با پزشک متخصص خود نیز مشورت کنید. امیدواریم سال‌ها سلامت و خوشحال در کنار عزیزانتان زندگی کنید.


پربازدیدترین های هفته
کلینیک الیاد