آیا قلم گاو و پاچه گوسفند برای تقویت مفصل خوب است؟ همچنین لطفا بگویید چه ورزشی برای تقویت این قسمت از بدن مناسب است؟
خوردن قلم گاو، پاچه گوسفند در درمان‌های سنتی بیشتر توصیه می‌شده است و عقیده بر این بوده که خوردن آنها می‌تواند در تقویت مفاصل موثر باشد اما ناگفته نماند که این توصیه از نظر علمی ثابت نشده است و به علاوه خوردن این خوراکی‌ها کالری بسیار زیادی دارد و افرادی که با مشکل اضافه وزن روبه‌رو هستند خوردن این نوع مواد غذایی اصلا توصیه نمی‌شود زیرا وزن بالا ممکن است به مفاصل آسیب وارد کند، به همین خاطر پزشکان در این زمینه هیچ توصیه‌ای نمی‌کنند اما برای تقویت زانو و قدرت چهار سر ران افراد می‌توانند از ورزش‌های ایزومتریک استفاده کنند. تمرینات انقباضی ایزومتریک تمریناتی هستند که حین انجام آن، طول عضله تغییر نمی‌کند. این تمرینات به تقویت عضلات کمک می‌کنند. یکی از نمونه‌های این ورزش این است که روی زمین بنشینید، پاها را دراز کنید، عضلات ران خود را سفت کنید، از یک تا 10 بشمارید و حین انجام حرکت نفس بکشید سپس عضلات را رها کنید.دقت کنید که پشت شما صاف باشد. این حرکت برای مفصل زانو بسیار مفید است. اگر این ورزش‌ها را به مدت یک هفته هر روز انجام دهیم تا مقدار 10درصد قدرت زانو تقویت می‌شود. فراموش نکنید که تقویت عضله مهم است و می‌توانید با این روش خیلی از دردها را کاهش دهید. همچنین بسیاری از دردهای زانو مربوط به استخوان کشکک زانو است که با تقویت برطرف می‌شود.