چگونه شایع تـرین درد تابستانـی را مهار کنیم
گرمازدگی و سردرد از جمله رایج‌ترین اختلال‌ها و بیماری‌های گرم‌ترین فصل سال یعنی تابستان است. بروز این سردردها که با گرم شدن هوا در میان مردم افزایش می‌یابد، دلایل مختلفی دارد که یکی از مهم‌ترین آنها رعایت نکردن برنامه غذایی مناسب و سالم است. کاهش میزان مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز سلول‌های بدن و اندام‌های مختلف نیز از دیگر عواملی است که در این فصل منجر به بروز گرمازدگی و سردردهای تابستانی در مردان و زنان می‌شود. این بیماری‌ها که امروزه یکی از رایج‌ترین معضلات زندگی مردم به‌ویژه در مناطق آب و هوایی گرم و خشک است، اختلال‌هایی را در روند زندگی و برنامه کاری مردم به‌وجود می‌آورد و در عین حال ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی مانند بیماری‌های قلبی و عروقی را برای مبتلایان به این بیماری‌ها در طول زندگی به همراه آورد. برای فرار از این مشکلات، هندوانه، انار، شفتالو، زردآلو و آلبالو را در میان‌وعده‌هایتان بگنجانید
ایـن نکـات را جدی بگیرید
رعایت دستورات و توصیه‌های زیر در آستانه فصل تابستان یکی از بهترین شیوه‌ها برای پیشگیری و کنترل گرمازدگی است.
حتما در روزهای تابستان متناسب با گرمای هوا از لباس‌های نخی، روشن، سبک و آزاد استفاده کنید.
تا می‌توانید در تابستان از پوشیدن لباس‌های تنگ و تیره در تابستان پرهیز کنید.
فراموش نکنید مدت زمان استراحت‌تان را در روزهای تابستان افزایش دهید. به‌عنوان مثال اگر عصر روزهای معمولی 20 دقیقه استراحت می‌کردید در روزهای تابستانی آن را به 30 تا 40 دقیقه افزایش دهید.
هر روز به اندازه کافی آب بنوشید.
حتما هوای محیط کار و محل زندگی‌تان را در روزهای تابستان مرطوب کنید. این کار را با کمک کولرهای آبی انجام دهید.
برای فصل تابستان هرگز به سراغ ورزش‌های سنگین و فشرده نروید. این ورزش‌ها حرارت بدن را افزایش می‌دهند و احتمال گرمازدگی را بیشتر می‌کنند.
هیجانات روحی و جسمی خود را در تابستان کنترل کنید. این هیجانات موجب افزایش دما و افزایش استعداد گرمازدگی می‌شود.