آیا خواب آخر هفته ها کافی نیست ؟
تعداد زیادی از مردم تصور می‌کنند درصورتی که آخر هفته‌ها زیاد بخوابند، می‌توانند کمبود خواب طول دوران هفته را جبران کنند اما این تصور کاملا اشتباه است. دانشمندان اعلام کردند با این کار نمی‌توان جلوی عوارضی را که در اثر بی‌خوابی در بدن به‌وجود می‌آید، گرفت.کارایی افرادی که هر شب کمتر از 6 ساعت می‌خوابند به مرور زمان کاهش پیدا می‌کند و حتی اگر آنها 2 شب متوالی بیش از اندازه طبیعی بخوابند نیز این مشکل برطرف نمی‌شود. اگرچه این نوع خوابیدن می‌تواند اندکی به بهبود هوشیاری و خستگی انسان کمک کند اما باز هم افراد کم‌خواب سرعت پایین‌تری در انجام کارهای خود دارند و عملکرد آنها ضعیف‌تر است.مطالعات دیگر هم نشان داده است، زنان بهتر از مردان می‌توانند خود را با اثرات سوء بی‌خوابی تطبیق بدهند. به این ترتیب باید گفت مردان بیشتر از زنان استحقاق خوابیدن تا دیر وقت در روزهای تعطیل را دارند زیرا بدن آنها نسبت به بی‌خوابی از زنان آسیب‌پذیرتر است. زنان به سرعت می‌توانند بعد از یک خواب عمیق، شرایط اولیه را پیدا کرده و خستگی و خواب‌آلودگی را از خود دور کنند اما برعکس این کار برای مردان دشوارتر و زمان‌برتر است.قبلا هم تحقیقاتی انجام شده بود که نشان می‌داد مغز افراد میانسالی که کمتر از حد تعیین شده توسط محققان می‌خوابند به‌طور متوسط بین 4 تا 7 سال از دیگران پیرتر است و کارآیی کمتری نیز دارد. ترشح هورمون استرس در این افراد هم بیشتر از حد معمول است و به همین دلیل آنها با احتمال بیشتری ممکن است به بیماری‌های قلبی دچار شوند.