عضلات شما چقدر انعطاف پذیر اند؟
هرچه تجربه و عقل بیشتر می‌شود انعطاف‌پذیری بدن کاهش می‌یابد. اگر کسی ورزشکار حرفه‌ای نباشد و بدنش به‌طور عادی انعطاف لازم را نداشته باشد باید موقع انجام برخی کارها محتاط باشد. با افزایش سن انعطاف‌پذیری تاندون‌ها، رباط‌ها و مفاصل کاهش می‌یابد، در نتیجه احتمال آسیب‌دیدگی افزایش می‌یابد. از طرف دیگر تحقیقات دانشمندان ژاپنی نشان داده، افراد میانسال و مسن با انعطاف بدنی پایین بیشتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی هستند.وقتی لب یک جوی آب ایستاده‌اید و می‌خواهید از رویش بپرید اما احساس می‌کنید بدن‌‌تان فرمان نمی‌دهد یا وقتی بعد از مدت نه چندان زیادی رانندگی یا حتی نشستن ساده، پاها خواب می‌روند و راحت نمی‌توانید راه بروید بدانید که این‌ها علائم بدن در مورد انعطاف بدنی پایین شماست. برای حل این مشکل باید فعالیت‌های بدنی خود را به‌طور کلی افزایش دهید. بعد از ورزش حتما حرکات کششی انجام دهید و هر حرکت را 15 تا 20 ثانیه نگه دارید و همزمان نفس عمیق بکشید. انجام ورزش‌هایی مانند حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا) یا تای‌چی که مبنای آنها تعادل و انعطاف‌پذیری هستند هم بسیار مفید است.