رژیم خام خواری 15 روزه چیست؟

رژیم خام خواری 15 روزه را در این مطلب از الودکتر بخوانید

رژیم خام خواری 15 روزه چیست؟

رژیم ها انواع مختلفی دارند و با توجه به نوع رژیم تاثیرات متفاوتی بر بدن خواهند داشت.گاهی رژیم ها برای کاهش وزن و ایجاد اندامی متناسب است و گاهی نیز برای پاکسازی بدن.در این بخش از الودکتر با رژیم خام خواری 15 روزه آشنا شوید.

رژیم خام گیاه خواری 15 روزه

هدف از رژیم خام گیاه خواری 15 روزه ، دفع سموم از بدن، 5 کیلو لاغر شدن، داشتن پوستی روشن و چهره ای با نشاظ، آرامش و خواب عمیق، تقویت اراده و افزایش اعتماد به نفس است. در این مطلب از الو دکتر برنامه هر روزه رژیم خام گیاه خواری 15 روزه را می توانید بخوانید.


روز اول:

صبحانه: مربای هویج + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص

شام: 30 عدد بادام + 10 انجیر + یک نوع میوه


روز دوم:

صبحانه: مربای سیب + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص

شام: 5 قاشق کنجد خام + 5 عدد خرما + یک نوع میوه


روز سوم:

صبحانه: مربای موز + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه

شام: 10 عدد بادام هندی + 10 عدد انجیر + یک نوع میوه


روز چهارم:

صبحانه: مربای خیار بوته ای + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه

شام: خرما 7 عدد + 5 عدد مغز گردو + یک عدد خیار و یک نوع میوه


روز پنجم:

صبحانه: مربای به + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + انجیر 5 عدد + یک عدد میوه

شام: 50 گرم نارگیل + 5 عدد خرما + یک نوع میوه


روز ششم:

صبحانه: 50 گرم جوانه ی گندم + عسل + 10 عدد بادام + میوه

نهار: سالاد مخصوص + یک عدد میوه

شام: 40 عدد بادام + 5 عدد خرما + یک نوع میوه


 روز هفتم:

صبحانه: مربای هویج + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه

شام: 5 قاشق کنجد + 10 انجیر + یک نوع میوه


 روز هشتم:

صبحانه: مربای سیب + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه

شام: 30 عدد بادام + عسل + یک نوع میوه


 روز نهم:

صبحانه: مربای موز + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص

شام: 500 گرم میوه ی فصل


روز دهم:

صبحانه: مربای خیار + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + میوه یک عدد

شام: 30 عدد بادام + 10 انجیر + یک نوع میوه


روز یازدهم:

صبحانه: جوانه ی گندم + 10 عدد بادام + عسل + میوه

نهار: سالاد مخصوص

شام: خرما 7 عدد + 5 عدد مغز گردو + یک عدد خیار و یک نوع میوه


روز دوازدهم:

صبحانه: مربای شاه توت + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص

شام: 50 عدد بادام + میوه ی فصل یک عدد


روز سیزدهم:

صبحانه: مربای گیلاس + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص

شام: 300 گرم انگور یا سایر میوه ها


روز چهاردهم:

صبحانه: مربای زردآلو + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه

شام: 10 عدد بادام هندی + 5 عدد انجیر + یک نوع میوه



روز پانزدهم:

صبحانه: مربای آلبالو + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + یک عدد میوه

شام: 40 عدد 4 مغز + 10 انجیر + یک نوع میوه



توجه: در طول این 15 روز برای ساعت ده صبح: سیب درختی یا آب سیب و عرق شاطره و برای عصرانه: میوه ی فصل مانند خیار بوته ای 4 عدد یا هندوانه و عرق کاسنی پیشنهاد شده است.


طرز تهیه ی سالاد مخصوص:

جوانه ی گندم، کاهو، خیار، کلم، سیب درختی، 2 قاشق کنجد، پودر نارگیل یا بادام، کشمش، 4 قاشق روغن زیتون، لیموترش تازه و کمی نمک را با یکدیگر مخلوط کنید. برای طعم بهتر سالاد، می توانید یک قاشق عسل نیز اضافه کنید.


طرز تهیه ی شیر بادام:

50 گرم مغز بادام خام شیرین را چوست کنده، همراه با 3 قاشق عسل محلی به اضافه ی 4 لیوان آب در مخلوط کن بریزید و به مدت 5 دقیقه به هم بزنید. از 4 لیوان شیر بادام به دست آمده، صبح یک لیوان و عصر نیز یک لیوان دیگر بنوشید. این نوشیدنی باید آرام آرام در مدت 5 دقیقه میل شود.


طرز تهیه ی شربت عسل:

یک لیوان آب خنک، یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی و لیمو ترش تازه مخلوط کرده و به مدت 5 دقیقه آرام آرام بنوشید.


تهیه ی مربای خام:

میوه ی فصل مثل شاه توت یا موز یا سیب را همراه با یک قاشق مرباخوری عسل، یک قاشق غذاخوری پودر بادام خام و نصف لیموترش تازه مخلوط کنید.



        تذکر:

    بین وعده ها میوه بخورید.
    به جای میوه می توانید دو لیوان آب سیب یا لیموترش تازه و عسل بخورید.
    ورزش کنید.
    غذا را زیاد بجوید تا زودتر احساس سیری کنید.
    در مدت 15 روز، غذای پخته شده نخورید.
    فرآورده های حیوانی مثل گوشت و لبنیات نخورید.
    نان نخورید و نوشیدنی های گرم ننوشید.
    روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.

             

آیا رژیم شیر مضر است؟

             


ارسال به دوستان از طریق
مطلب مفيد بود؟


مجله خبری
ساختمان پزشکان