پربازدیدترین های هفته

اسکات بالای سر  

روش‌هایی برای افزایش تأثیر اسکات زدن

روش‌هایی برای افزایش تأثیر اسکات زدن

اسکات‌ یکی از مؤثرترین حرکات برای ساختن پائین‌تنه است. اگر می‌خواهید تأثیر حرکات اسکات شما چند برابر شود، سعی کنید این چند نکته را رعایت کنید.

بهترین حرکت‌ها برای داشتن شانه‌های قوی و ورزیده

بهترین حرکت‌ها برای داشتن شانه‌های قوی و ورزیده

این روزها زندگی فشار زیادی به شانه‌های شما وارد می‌کند- ساعت‌های متمادی نشستن پشت میز، به جلو خم شدن برای پاسخ دادن به سوالات مختلف، خم کردن سر در داخل کمدها. بنابراین اگر در حین فعالیت‌های خود، از شانه‌هایتان به درستی استفاده نمی‌کنید، باید بدانید که آسیب زیادی به آنها وارد می‌کنید.

7 تمرین ورزشی پرخطر در باشگاه ها

7 تمرین ورزشی پرخطر در باشگاه ها

برای در امان ماندن از آسیب های ناشی از استفاده نادرست دستگاه ها، چگونگی استفاده از آن ها را ابتدا بیاموزید.