رژیم غذایی متعادل  

مزایا و معایب رژیم غذایی سالم

مزایا و معایب رژیم غذایی سالم

این روزها همه به دنبال داشتن زندگی بهتر و افزایش کیفیت آن هستند. شاید بتوان گفت اولین شرط برای تحقق این خواسته، داشتن بدن سالم است. از طرفی برای داشتن بدن سالم باید حواس‌مان به چیزهایی که می‌خوریم باشد. باید یک سری مواد غذایی ضروری را حتما مصرف کنیم و در مقابل مصرف مواد غذایی کم‌ارزش را به حداقل برسانیم.

آشنایی با رژیم های غذایی متعدد

آشنایی با رژیم های غذایی متعدد

در این مطلب مشهورترین رژیم های غذایی جهان که در مدت زمان کوتاه باعث کاهش وزن شما می شود را گرد آوری کرده ایم .

با این روش تناسب اندام خود را حفظ کنید:

با این روش تناسب اندام خود را حفظ کنید:

حفظ تناسب اندام از طریق تغییر در رژیم غذایی و سبک نوع زندگی امری راحت و قابل انجام است اما باید این کار را به کمک افراد متخصص و حرفه ای انجام دهید.

برای تقویت استخوان های بدن چه خوردنی هایی در اولویت قرار دارند؟

برای تقویت استخوان های بدن چه خوردنی هایی در اولویت قرار دارند؟

پنج واحد میوه و سبزی و سه واحد محصولات لبنی در روز. به اضافه مقادیر قابل توجهی مواد مغذی! اما نسخه کمابیش مفصل تر آن را می‌توانید در ادامه مطلب بخوانید.

مزایای تخلیه ی گاز معده (گوزیدن) چیست؟

مزایای تخلیه ی گاز معده (گوزیدن) چیست؟

تولید گاز معده نشان دهنده ی سلامتی دستگاه گوارش و عملکرد طبیعی بدن است که از تخمیر کربوهیدرات ها در روده ایجاد می شود. گوزیدت و تخلیه این گازها از بدن فواید بسیاری دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است.

چطور پهلوها را آب کنیم ؟

چطور پهلوها را آب کنیم ؟

5 راه حل ساده برای از بین بردن چربی ها

چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟

چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟

دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث می‎شود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید، بلکه قوای ماهیچه‎ها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک می‎کند.

سلام به گیاه‌خواری‌‌!

سلام  به گیاه‌خواری‌‌!

گروهی از متخصصان، گیاه‌خواری را منع می‌کنند و آن را رژیمی ناقص می‌دانند که سلامت جسمی افراد را به خطر می‌اندازد و ازسوی دیگر گروهی بر این اصل پافشاری می‌کنند که گیاه‌خواری نه تنها یک رژیم غذایی سلامت و کامل است، بلکه یکی از بهترین روش‌ها برای مبارزه با برخی بیماری‌های مزمن و بسیاری از سرطان‌هاست.

رژیم غذایی متعادل برای افراد کم تحرک

رژیم غذایی متعادل برای افراد کم تحرک

هرچه سوخت و ساز بدن شما بهتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید. این مساله به ویژه برای افرادی که بیشتر ساعات کاری خود را در حالت نشسته سپری می‌کنند، اهمیت دارد.

چرا باید 5 وعده میوه و سبزی بخوریم ؟

چرا باید 5 وعده میوه و سبزی بخوریم ؟

محققان می‌گویند خوردن روزانه 5 میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است

شاغلین در شب چگونه تغذیه مناسب داشته باشند؟

شاغلین در شب چگونه تغذیه مناسب داشته باشند؟

کار کردن در شب مغایر با ساعت بیولوپیک بدن است که این مسأله می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی از جمله تغذیه تاثیر بگذارد.

رژیم غذایی متعادل برای خانم‌ها

رژیم غذایی متعادل برای خانم‌ها

رژیم غذایی زنان با مردان تفاوت‌های زیادی دارد. در اینجا به برخی از دستورالعمل‌های رژیمی متخصصان تغذیه برای زنان اشاره کرده‌ایم که با رعایت آن، زنان می‌توانند به اندام ایده‌آل خود برسند.