پربازدیدترین های هفته

رژیم لاغری  صفحه 16

بهترین رژیم های غذایی کم کربوهیدرات +طرز تهیه

بهترین رژیم های غذایی کم کربوهیدرات +طرز تهیه

همانطور که می دانید نشاسته و قند کربوهیدرات ها را تشکیل می دهند که در این نوع رژیم ها مورد پرهیز قرار می گیرند.

دستور‌العمل‌ ۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم

دستور‌العمل‌ ۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم

می‌دانید که نوشیدنی‌های گازدار برایتان مضر بوده و مصرف زیاد کافئین باعث می‌شود که حالت عصبی و رعشه پیدا کنید. اما نوشیدن آب معمولی در تمام مواقع مثل خوردن کلم و سالاد مرغ در سه وعده در روز است، سالم، اما خسته‌کننده.

کاهش وزن سریع با تغییرات جزئی در شیوه زندگی

کاهش وزن سریع با تغییرات جزئی در شیوه زندگی

سعی کنید ایده‌ «صفر یا صد» را با چند تغییر جزئی در روال زندگیتان عوض کنید. با انجام این کار نتایج بهتری در کاهش وزن به دست می‌آورید.

روش‌های طبیعی درمان بدون استفاده از شیوه‌های طب مدرن

نسخه‌هـای تضمین شـده سلامتـی با درمان طبیعی

به این دلایل بهتر است خام‌خوار شوید قسمت دوم

به این دلایل بهتر است خام‌خوار شوید قسمت دوم

اگر رعایت این اصول برای‌تان دشوار است یا دور از ذهن به نظر می‌رسد، سعی کنید آهسته‌تر گام بردارید.

کلسترول خون را چطور کاهش دهیم؟

بهترین غذاها برای کاهش کلسترول

رژیم غذایی یویو چه کاری با بدنمان می کند؟

رژیم غذایی یویو چه کاری با بدنمان می کند؟

خیلی وسوسه انگیز است: مناسبتی در پیش دارید که می خواهید به بهترین شکل در آن جلوه کنید. پس چرا یک رژیم سخت نگیرید و کلی ورزش نکنید؟تحقیقات نشان داده حتی اگر در این مسیر موفق شوید، همین که به روش غذا خوردن معمولتان باز می گردید، تمام وزن کم شده را دوباره اضافه می کنید. اما رژیم های غذایی یویو واقعا چه کاری با بدن و فیزیکمان می کنند؟

بخور نخورهای روزه اولی ها

بخور نخورهای روزه اولی ها

با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان عده ای هستند که به عنوان روزه اولی شناخته می شوند که باید برای اجتناب از ضعف ناشی از روزه گرفتن نکاتی را رعایت کنند.

رژیم غذایی پرچرب چگونه عمل می‌کند؟

رژیم غذایی پرچرب چگونه عمل می‌کند؟

اگر دنبال محبوب‌ترین رژیم غذایی از زمان سرخپوستان به این طرف هستید، باید به این رژیم غذایی توجه ویژه کنید. این رژیم غذایی از چربی بیشتر و پروتئین کمتر تشکیل شده است و تقریبا فاقد کربوهیدرات است.

رژیم لاغری ملانیا ترامپ

رژیم لاغری ملانیا ترامپ

بانوی اول امریکا ملانیا ترامپ که در گذشته یکی از مدل های معروف بوده است، هموراه از تناسب اندام خوبی برخوردار بوده است. رژیم غذایی او نقش مهمی در تناسب اندام اودارد و در این مطلب رژیم لاغری ملانیا ترامپ را به شما معرفی می کنیم.

4فازرژیم اتکینز برای لاغری شما

4فازرژیم اتکینز برای لاغری شما

همه مردم دنیا همواره به دنبال تناسب اندام با راه های خارق العاده می گردند. یکی با دمنوش و یکی با رژیم و در این بین افرادی که دنبال رژیم غذایی مناسب و ورزش متناوب هستند از همه موفق ترند. به هر حال در این مطلب برای شما از رژیم اتکینز صحبت کردیم.

غذاهای سالم که فکرش را هم نمی‌کنید چاقتان می‌کنند قسمت سوم

غذاهای سالم که فکرش را هم نمی‌کنید چاقتان می‌کنند قسمت سوم

از آنجایی که آبِ میوه‌های خشک شده گرفته می‌شود، جرم حجمی آنها تقریبا ۶ برابر بیشتر از میوه‌های تازه است. در نتیجه، مقدار قند موجود در آنها نیز ۶ برابر بیشتر از میوه‌های تازه است.

انرژی خود را با این رژیم غذایی بالا ببرید

انرژی خود را با این رژیم غذایی بالا ببرید

با مصرف مواد مغذی سلامتی بدن خود را حفظ کنیم. در این میان مواد غذایی ای وجود دارند که می توانند به ما کمک کنند انرژی از دست رفته ی خود را دوباره کسب کنیم. برای این کار سراغ مکمل ها و روش های غیر طبیعی نروید، همه ی چیزهایی که نیاز دارید در آشپزخانه ی شما وجود دارد.

6 اتفاق وحشتناک با رژیم غذایی بد!

6 اتفاق وحشتناک با رژیم غذایی بد!

تغذیه سالم یعنی شما رژیم متعادلی استفاده می کنید که سرشار از ویتامین ها، املاح، آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها و ... است.

لاغری به آسانی آب خوردن

لاغری به آسانی آب خوردن

بعضی از افراد حتی با آب خوردن هم چاق می شوند، اما برعکس این قضیه هم صادق است، یعنی با آب خوردن می توان لاغر شد. می پرسید چطور؟ این مطلب را بخوانید.

آیا با رژیم غذایی شکم شش تکه می شود ؟

آیا با رژیم غذایی شکم شش تکه می شود ؟

موادغذایی مخصوص شش تکه کردن عضلات شکم

این بیماری‌ها سراغ‌ بلغمی‌ها می‌آید!

با گیاهان دارویی می توانیم مزاج بلغمی ها را متعادل کنیم؟

فوق العاده ترین ابر ماده غذایی

فوق العاده ترین ابر ماده غذایی

کینوآ یک منبع غذایی فوق العاده است. در مقایسه با غلات پالایش شده، غلات کامل، مانند کینوآ، به عنوان منبع بهتری برای فیبر، پروتئین، ویتامین های B، منیزیم و آهن در نظر گرفته می شوند.

چی بخورید، چی نخورید دیابتی ها

افرادی که دچار دیابت می شوند باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کنند

آشنایی با رژیم «آبمیوه و سبزیجات» برای سم‌زدایی

آشنایی با رژیم «آبمیوه و سبزیجات» برای سم‌زدایی

افراد برای سالم ماندن باید بدنشان را سم‌زدایی کنند!!

باسلام وخسته نباشید بهترین درمان برای کبد چرب گرید یک چیست؟

پیشگیری از افزایش وزن در ایام نوروز

پیشگیری از افزایش وزن در ایام نوروز

مهم‌ترین توصیه‌های نوروزی برای پیشگیری از چاقی، این است که در سایز ظرف غذای خود تغییراتی ایجاد کنید تا جلوی پرخوری‌تان گرفته شود. از آنجایی که در این ایام، مصرف تنقلات بالا می‌رود، بهتر است که ما حجم غذای مصرفی خود را کم کنیم تا در پایان تعطیلات با اضافه‌وزن مواجه نشویم.

برای رسیدن به اندام مناسب چکار باید کرد؟

برای رسیدن به اندام مناسب چکار باید کرد؟

استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود و کورتیزول هم باعث چاق شدن بدن، بخصوص تجمع چربی دور شکم می‌شود. خود را از استرش و فشار دور نگه دارید تا قدمی در راه لاغری برداشته باشید.

محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری ۲۰۱۵ کدامند؟

محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری ۲۰۱۵ کدامند؟

الودکتر- سال که تازه می‌شود انگار همه چیز باید از نو شروع شود، مخصوصاً چیزهایی که دائماً با توجه به پیشرفت‌های علمی به روز می‌شوند. «آخرین متد»، «جدیدترین شیوه» و عبارت‌هایی از این دست را درباره لاغری شنیده‌اید. ما شما را با برترین رژیم‌های لاغری سال ۲۰۱۵ آشنا می‌کنیم.

رژیم خواب یکی از عجایب لاغری!

رژیم خواب یکی از عجایب لاغری!

برای لاغر شدن هر فردی ترفندهای مخصوص خودش را دارد. یکی از عجیب ترین ترفندهای لاغری خوابیدن است! در این مطلب برای شما از رژیم خواب گفته ایم.

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

توصیه‌هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان...

بهترین رژیم های لاغری 2015

بهترین رژیم های لاغری 2015

از میان رژیم های DASH ، TLC و مایو کدام را برای کاهش وزن انتخاب می کنید.

رژیم غذایی فوق ستاره بارسلونا، (مسی) چیست؟

رژیم غذایی فوق ستاره بارسلونا، (مسی) چیست؟

رژیم غذایی مسی یکی از راز‌های بزرگ موفقیت ستاره بارسا به حساب می‌آید.

خواص سبزیجات قرمز رنگ که شما را شگفت زده می کند

خواص سبزیجات قرمز رنگ که شما را شگفت زده می کند

درباره خواص سبزیجات قرمز کم سخن به میان می آید در حالی که این سبزیجات می توانند نقش مهمی در سلامتی ما داشته باشند به شرطی ک به اندازه در رژیم غذایی ما گنجانده شوند.

برای چاق شدن این خوراکی های سالم و طبیعی را بخورید

برای چاق شدن این خوراکی های سالم و طبیعی را بخورید

چاق شدن برای برخی افراد یک مسئله مهم است چرا که لاغری بیش از حد نیز خطرناک است و زیبایی زیادی هم ندارد. اما برای چاق شدن چه خوراکی هایی بخوریم که سلامت ما نیز به خطر نیفتد؟

درمان میگرن با روش‌های جدید

درمان میگرن با روش‌های جدید

اگر جز افرادی هستید که میگرن شما را اذیت می‌کند ما به شما پیشنهاد می‌کنیم نکات زیر را در زندگی خود اجرا کنید.

معایب و مزایای انواع رژیم های لاغری؛ همه در یکجا! (قسمت دوم)

معایب و مزایای انواع رژیم های لاغری؛ همه در یکجا! (قسمت دوم)

خیلی از افراد همچنان عقیده دارند که خوردن وعده‌های کوچک‌تر اما مکرر، بهترین گزینه برای از دست دادن چربی‌ها است. در صورتی که این تنها یک گزینه است و هیچ برتری نسبت به سایر برنامه‌های غذایی ندارد. تعادل انرژی و کیفیت غذایی چیزهایی هستند که از همه مهم‌تر می‌باشند. بحث پیرامون ساختار وعده‌های غذایی بی انتهاست، بنابراین مجله علم ورزش چند بحث عملی و تجربی در مورد برنامه‌های گوناگون روش تغذیه‌ را برای تان ارائه می‌دهد.

رژیم غذایی گیاهی و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی

رژیم غذایی گیاهی و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی

این نکته ثابت شده است که دنبال کردن رژیم غذایی گیاهی، منجر به کاهش تجمع پلاک در رگ‌های خونی شده و خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی کم می‌ شود.

چه بخوریم افسرده میشویم؟!

چه بخوریم افسرده میشویم؟!

متخصصان در یک بررسی جدید دریافتند افسردگی با رژیم غذایی روزانه فرد ارتباط دارد.

چرا به وزن ایده آل نمی رسیم؟

چرا به وزن ایده آل نمی رسیم؟

چند اشتباه تاثیرگذار در کاهش وزن

جلوگیری از اضافه وزن بعد از یائسگی

جلوگیری از اضافه وزن بعد از یائسگی

پایان دوره‌ی قاعدگی اتفاقی است که برخی زنان می‌خواهند برای آن جشن بگیرند. ولی ممکن است تقریبا ۱۰ سال طول بکشد تا یائسگی واقعا اتفاق بیفتد. در مدت این ۱۰ سال زنان دچار قاعدگی نامنظم هستند و خیلی‌هایشان نیز ممکن است در این فاصله اضافه وزن پیدا کنند. حتی زنان سالم و فعال هم در سال‌های آخر قاعدگی ممکن است دچار اضافه وزن شوند، ولی روش‌هایی وجود دارند که با به‌کارگیری آنها می‌توانید از اضافه وزن جلوگیری کنید. همراه ما باشید، در این مقاله رابطه‌ی اضافه وزن و یائسگی را بیشتر بررسی کرده‌ایم و می‌خواهیم راه‌حل‌هایی نیز برای جلوگیری از اضافه وزن در یائسگی به شما معرفی کنیم

سالم ترین روش‌های پخت و پز کدامند؟!

سالم ترین روش‌های پخت و پز کدامند؟!

انتخاب مواد غذایی سالم یک بخش از رژیم غذایی سالم است. تحقیقات نشان داده است نحوه پخت مواد غذایی نیز در میزان سالم ‏بودن آن‌ها نقش دارد.‏

سیری زودرس خطرناک است!

سیری زودرس خطرناک است!

فوق تخصص گوارش علایم بیماری سوءهاضمه را بیان کرد و گفت: عادت بد غذایی و عوارض مصرف آسپیرین و ایبوبروفن از علل ایجاد آن است.

کدام میان وعده ها چاق تان نمی کنند؟!

کدام میان وعده ها چاق تان نمی کنند؟!

بی شک رسیدن به اهداف تناسب اندام علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد.

با حذف نان از رژیم غذایی‌ چه بلایی سر خودتان می‌آورید؟

با حذف نان از رژیم غذایی‌ چه بلایی سر خودتان می‌آورید؟

امروزه، گرایش به خوردن غذاهای کم کربوهیدرات رو به افزایش است. اگر می‌خواهید خوردن غلات تصفیه شده، غلات کامل یا کربوهیدرات را کنار بگذارید، باید بدانید که با تغییرات متفاوتی مواجه خواهید شد.

چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟

چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟

همه ما دنبال غذاهایی هستیم که کالری کمتری داشته باشند تا بتوانیم وزن‌مان را کنترل کنیم. این روزها ضررهایی که غذاهای سرخ کردنی و فست‌فودها دارند برای همگان مشخص است و اقبال عمومی بیشتر به غذاهای خانگی و سنتی است. به همین دلیل سعی می‌کنیم در برنامه غذایی‌مان بیشتر غذاهایی را بگنجانیم که هم کمتر ضرر داشته باشند و هم چاق کننده نباشند. اما بد نیست بدانید که بعضی از غذاهای سالم و رژیمی هم می‌توانند باعث چاقی شوند.

آیا تغذیه در ایجاد آکنه تاثیری دارد؟

اگر از دست این جوش‌های لعنتی به ستوه آمده‌اید،برای احتیاط به‌جای خوردن اینها از‌ سبزیجات و میوه‌های تازه استفاده کنید. استفاده از اسفناج، هویج، شاهی و گوجه‌فرنگی را به شما توصیه می‌کنیم

لاغری با روش شگفت انگیز 80/20

لاغری با روش شگفت انگیز 80/20

قانون 80/20 کاهش وزن یک رژیم غذایی نیست اما با چگونگی هوشمندانه غذا خوردن در ارتباط است. در حقیقت، این قانون را می توان راهبردی برای سلامت و بهزیستی دانست.

10ترفند ساره برای کاهش وزن بدون رژیم!

10ترفند ساره برای کاهش وزن بدون رژیم!

«دستورالعمل عمومی برای کاهش وزن و لاغری فقط گرفتن رژیم لاغری است! اما شاید کسی توان گرفتن رژیم را نداشته باشد حالا دلیلیش هر چیزی که باشد! پس راهکار این افراد چیست؟ در این مقاله به بررسی بهترین روش‌های کاهش وزن بدون گرفتن رژیم خواهیم پرداخت:

صفراوی مزاج هستید؟

نکاتی که هر فرد صفراوی مزاج باید بداند

کاهش چربی‌های دور کمر با تمرکز حواس

کاهش چربی‌های دور کمر با تمرکز حواس

اضافه کردن چند حرکت سنگین به برنامه تمرینی در باشگاه و کنار گذاشتن مواد غذایی بی ارزش از رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می‌کنند. اما برای رسیدن به اهداف کاهش وزن، باید به مسائلی فراتر از رفتارهای بیرونی خود توجه داشته باشید.

درمان دیابت با جراحی کاهش وزن

درمان دیابت با جراحی کاهش وزن

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که جراحی کاهش وزن، نیمی از بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 را برای حداقل پنج سال درمان می کند.

آیا ورزش رژیم لاغری شما را خراب می کند؟!

آیا ورزش رژیم لاغری شما را خراب می کند؟!

شاید ای سوال در ذهن شما هم آمده باشد که چطور هم رژیم بگیریم و از آن طرف ورزش کنیم. چون اشتهای هر کسی با ورزش زیاد می شود و این موضوع با رژیم غذایی تناسبی ندارد

معجزه کدو حلوایی در لاغر کردن شما...

خواص خارق العاده کدو حلوایی....

پیشگیری از آلزایمر با 2رژیم غذایی معروف!

پیشگیری از آلزایمر با 2رژیم غذایی معروف!

کارشناسان تغذیه ادعا می کنند دو نوع رژیم غذایی از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند.

یک ترکیب معجزه آسای ضددرد با پیاز

یک ترکیب معجزه آسای ضددرد با پیاز

با پیاز شربت ضد درد بسازید

آیا حذف نان و برنج از رژیم لاغری کار درستی است؟

آیا حذف نان و برنج از رژیم لاغری کار درستی است؟

مواد نشاسته‌ای ازجمله نان و برنج جزو منابع انرژی محسوب می‌شوند و هر یک از مواد قندی ـ نشاسته‌ای حدود چهار کالری انرژی تولید می‌کند اما این به آن معنا نیست که به علت تولید کالری باید از برنامه غذایی حذف شوند، زیرا کالری برای فعالیت‌های حیاتی داخلی و نیز اعمال خارجی بدن هر فردی ضروری است.

بهترین و بدترین غذاها برای افراد دیابتی+کالری

بهترین و بدترین غذاها برای افراد دیابتی+کالری

گوشت بدون چربی و لوبیای سیاه این غذای مکزیکی را ایجاد می‌کند که یک غذای عالی برای افراد دیابتی محسوب می‌شود. فیبر موجود در لوبیا می‌تواند به کاهش کلسترول و کنترل سطح قند خون کمک کند. به همراه گواکامولی کوچک از ۱۰ عدد چیپس ذرت لذت ببرید.