پربازدیدترین های هفته

رژیم لاغری  صفحه 18

سکته قلبی و ماه رمضان با هم رابطه ای دارند؟

سابقه ی بیماری قلبی دارید؟ این مطلب برای شماست

پاسخ به پرسش‌های رایج درباره رژیم‌های غذایی سم‌زدا قسمت اول

پاسخ به پرسش‌های رایج درباره رژیم‌های غذایی سم‌زدا قسمت اول

برای شروع بهتر است برخی غذاهای خاص مانند قهوه را از برنامه‌تان حذف کنید. انجام این کار باعث به حداقل رسیدن و کاهش واکنش‌های آزاردهنده و نامطلوب مانند سردرد، خستگی و استفراغ خواهد شد.

کاهش وزن بدون رژیم و ورزش

کاهش وزن بدون رژیم و ورزش

بررسی ها نشان می دهد که، در بین کسانی که قصد کاهش وزن دارند، کلید اصلی مدیریت وزن، حالت روحی یا عاطفی شماست.بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با وجود داشتن رژیم غذایی و برنامه های ورزشی باز موفق نیستند. زیرا در زمان هایی احساساسات آنها، باعث فاصله آنها از نیتشان می شود.

با این صبحانه ۵۰ درصد کمتر ناهار می‌خورید

با این صبحانه ۵۰ درصد کمتر ناهار می‌خورید

امروز برای صبحانه چه خوردید؟ بر طبق تحقیق جدیدی که در سالنامه تغذیه و متابولیسم چاپ شد، اگر صبح‌ها بلغور جودوسر بخوردید، احساس اشباع‌بودن خواهید داشت و نهار کمتر می‌خورید.

توصیه هایی برای کاهش اشتها

توصیه هایی برای کاهش اشتها

بسیاری از ما به محض رها کردن رژیم لاغری خود، دوباره چاق می‌شویم و برای آب کردن چربی‌های اضافه دست به دامن هر کار و روشی می‌شویم. اما اغلب هم با شکست مواجه می‌شویم. شاید دلیلش این باشد که روش انتخابی ما چندان درست نیست.

بدون احساس گناه غذا بخورید

بدون احساس گناه غذا بخورید

احساساتی که خوردن مواد غذایی به ما می‌دهد، همیشه خوشایند نیست. مطالعات نشان می‌دهند که ۱۱ درصد از کل وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایی که به صورت روزانه می‌خوریم، باعث می‌شوند احساس گناه کنیم.

هفت نشانه کمبود پروتئین

هفت نشانه کمبود پروتئین

موها، ناخن‌ها و بافت‌های ماهیچه‌ای همگی به پروتئین نیاز دارند.

خرمالو و هویج در دیابت مناسب است؟

5 توصیه مهم برای داشتن برنامه لاغری موفق

5 توصیه مهم برای داشتن برنامه لاغری موفق

اگر به دنبال یک برنامه لاغری موفق هستید، توصیه های مهم این مطلب را از دست ندهید.

افسردگی بیماری گیاهخواران است یا گوشت خواران؟!

افسردگی بیماری گیاهخواران است یا گوشت خواران؟!

طبق نتایج یک مطالعه جدید، افراد گیاهخوار در مقایسه با افراد گوشتخوار و دارای رژیم غذایی متعادل قراردادی، در معرض ریسک بالاتر ابتلا به افسردگی قرار دارند.

رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ

رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ

وشت های فرآوری شده، به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند.

اگر به دنبال لاغری هستید این دمنوش ها را از زندگیتان حذف کنید!

اگر به دنبال لاغری هستید این دمنوش ها را از زندگیتان حذف کنید!

شاید معدود افرادی هم تا قبل از عید به دنبال چاق شدن و افزایش وزن باشند! برای این دسته از عزیزان هم مطلبی آماده کردیم و چندین دمنوش معرفی کردیم تا با آن به سادگی افزایش وزن داشته باشند.

فوق العاده ترین ابر ماده غذایی

فوق العاده ترین ابر ماده غذایی

کینوآ یک منبع غذایی فوق العاده است. در مقایسه با غلات پالایش شده، غلات کامل، مانند کینوآ، به عنوان منبع بهتری برای فیبر، پروتئین، ویتامین های B، منیزیم و آهن در نظر گرفته می شوند.

رژیم غذایی جهت مبارزه با سرطان سینه

رژیم غذایی جهت مبارزه با سرطان سینه

سرطان سینه یکی از شایعترین سرطان ها می باشد که با یک رژیم غذایی مناسب می توانید ان را از خود دور نگه دارید.

نتیجه این رژیم شما را شگفت زده خواهد کرد

نتیجه این رژیم شما را شگفت زده خواهد کرد

این رژیم تغییراتی باور نکردنی را برای شما به همراه خواهد داشت.ادامه این مطلب را بخوانید

چگونه در یک هفته دو کیلو لاغر شویم؟

چگونه در یک هفته دو کیلو لاغر شویم؟

با این رژیم غذایی بزودی به تناسب اندام دلخواه خود خواهید رسید.

غذاهای شکم‌پرکن محبوب سلبریتی‌ها ماریا کری

غذاهای شکم‌پرکن محبوب سلبریتی‌ها  ماریا کری

سلبریتی‌ها پزشکان و متخصصان تغذیه‌ی شخصی دارند، اما بعضی وقت‌ها می‌خواهند لذت‌های گناه‌آلود را هم تجربه کنند. بعضی از غذاهای محبوب سلبریتی‌ها شگفت‌زده‌تان می‌کند.

رژیم لاغری بریتنی اسپیرز+برنامه کامل

رژیم لاغری بریتنی اسپیرز+برنامه کامل

بریتنی اسپیرز همواره در دوران حرفه ای فعالیت خود جز جذاب ترین و خوش اندام ترین سلبریتی ها بوده است. در این مطلب رژیم لاغری بریتنی اسپیرز+برنامه کامل آن را به شما دوستان ارایه می دهیم.

برای رفع خشکی لب یا جلوگیری از آن چه کنیم؟

برای رفع خشکی لب یا جلوگیری از آن چه کنیم؟

با نوشیدن حداقل هشت لیوان آب روزانه از کاهش آب بدن جلوگیری کنید.

مهمترین راه لاغر شدن چیست؟

مهمترین راه لاغر شدن چیست؟

آیا تا به حال تصمیم گرفته اید که خود را به وزن ایده آل برسانید یا خیر؟ برای نیل به این هدف باید اراده ای قوی داشت و به راه حلهایی که برایتان مطرح می کنم عمل کنید. مهمترین راه حل رژیم گرفتن است و تنها راه فقط داشتن اراده ای محکم و قوی است. کمی هم ورزش و تحرک چربیهای اضافی را آب می کند ولی اصلی ترین وسیله در لاغری چیست؟

لاغرها این غذاها را می‌خورند؛ شما هم بخورید

لاغرها این غذاها را می‌خورند؛ شما هم بخورید

یافته‌های به دست آمده از یک مطالعه جدید نشان می‌دهند که افراد لاغر اندام در وعده صبحانه میوه، لبنیات، غلات و گرانولا می‌خورند.

راه‌های شگفت‌انگیز کاهش وزن

راه‌های شگفت‌انگیز کاهش وزن

وقتی قرار باشد وزن کم کنید، هر کار کوچکی می‌تواند تأثیرگذار باشد. اگر درگیر یک برنامه‌ی یکنواخت رژیمی-ورزشی هستید و دنبال برنامه‌ای در جهت سوزاندن کالری می‌گردید که کمک‌تان کند، به این راه‌کارها عمل کنید.

رژیم غذایی مبتلایان به ام اس!

رژیم غذایی مبتلایان به ام اس!

فوق تخصص مغز و اعصاب با تاکید بر تاثیر سبک زندگی سالم برای روند بهبود بیماران ام اس گفت: رژیم غذایی در مبتلایان ام اس با افراد عادی هیچ فرقی ندارد.

چگونه سالم غذا بخوریم؟

میانه‌‌روی و اعتدال را تمرین کنید...

رژیم مخصوص گروه های خونی واقعیت و تاثیر دارد؟!

رژیم مخصوص گروه های خونی واقعیت و تاثیر دارد؟!

این موضوع چقدر صحت دارد که هر گروه خونی، رژیم غذایی مخصوص خود را می‌طلبد تا افراد از سلامت بیشتری برخوردار باشند؟

سریع ترین راه برای کاهش وزن

سریع ترین راه برای کاهش وزن

افزایش متابولیسم بدن برای کاهش وزن سریع

بهترین گزینه های غذایی در رژیم لاغری

بهترین گزینه های غذایی در رژیم لاغری

انتخاب انواع رژیم های لاغری باعث شده افرادی که به دنبال رسیدن به اهداف تناسب اندام هستند، فراموش کنند که به آسانی می ‌توانند عادت ‌های سالم غذایی را در خود پرورش داده و به این ترتیب بر مشکل اضافه وزن فائق آیند.

ویژگی‌های یک رژیم اصولی چیست؟

ویژگی های یک رژیم اصولی.

۲۰ عادتی که شما را بیمار و چاق می‌کنند قسمت اول

۲۰ عادتی که شما را بیمار و چاق می‌کنند قسمت اول

اگر در حال حاضر احساس خوب و اندام متناسبی دارید، لزوما به معنای آن نیست که عادات به ظاهر خوب روزانه، شما را برای همیشه سلامت نگه می‌دارند.

سلام آیا راهی هست که از حمله ایسکمی گذرا در مغز جلوگیری کرد؟ پدر من دچار این مشکل شد و من نگرانم دچار این اختلال بشوم 34 سال دارم

14 رژیم لاغری بی فایده و حتی خطرناک!

14 رژیم لاغری بی فایده و حتی خطرناک!

برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه ای و توصیه های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، 15 کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار را بکنید.

مرد ۳۰ ساله ۳۰۰ کیلویی کمک می‌خواهد

مرد ۳۰ ساله ۳۰۰ کیلویی کمک می‌خواهد

یک مرد ۳۰ ساله اهل شیلی که وزنش حدود ۳۰۰ کیلو است و در سال‌های اخیر با بیماری چاقی دست و پنجه نرم می‌کرده، تقاضای کمک کرده است.

​هشت نباید دوران بارداری!

​هشت نباید دوران بارداری!

با اینکه انجام ورزش ملایم در دوران بارداری مفید است، ورزش در شرایطی که ضربان قلب بالای ۱۶۰ تا باشد می‌تواند باعث کمبود اکسیژن برای نوزاد شود.

چطور با رژیم 7 روزه و تکرار آن اضافه وزن بارداری را رفع کنیم؟

چطور با رژیم 7 روزه و تکرار آن  اضافه وزن بارداری را رفع کنیم؟

چاقی به‌ویژه بعد از زایمان کابوسی است که بسیاری از مادران را درگیر می‌کند. رویای داشتن اندام متناسب و ترس از دست دادن آن، گاهی سبب می‌شود که افراد بارداری را به تعوبق بیندازند که این کار خود سبب‌ساز مشکلات دیگر به‌ویژه ناباروری خواهد شد. می‌خواهم خیال‌تان را راحت کنم! شما می‌توانید تحت‌نظر یک مشاور تغذیه دوران بارداری خود را با آرامش بگذرانید و با یک افزایش وزن معقول و متناسب بارداری را به اتمام برسانید همچنین 40روز پس از زایمان با رعایت یک رژیم استاندارد و صحیح، بدون آنکه مشکلی از لحاظ شیردهی به وجود بیاید، از شر اضافه‌وزن پس از زایمان‌تان خلاص شوید. شیر دادن به‌طور متوسط بین 500-200کالری در روز می‌سوزاند. بنابراین اگر شما مرتب به نوزادتان شیر بدهید و همزمان از برنامه غذایی مناسب هم پیروی کنید، رسیدن به اندام ایده‌آل‌تان دیگر دور از ذهن نخواهد بود. به این منظور برنامه غذایی ارائه شده را 4هفته رعایت کنید. در این 4هفته انتظار می‌رود که 4کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. با ما همراه باشید.

تاثیر رژیم‌‌های غذایی گیاهی بر کاهش وزن

تاثیر رژیم‌‌های غذایی گیاهی بر کاهش وزن

بر اساس یافته‌های محققان در نشریه پزشکی عمومی، افرادی که بر اساس یک رژیم گیاهی غذا می‌خورند، در مقایسه با گوشت‌خواران وزن بیشتری کم می‌کنند.

۲۰ عادتی که شما را بیمار و چاق می‌کنند قسمت دوم

۲۰ عادتی که شما را بیمار و چاق می‌کنند قسمت دوم

اگر هر بار هوس شیرینی کردید، یک میان وعده کم چرب بخرید، ممکن است به خود آسیب بزنید.

خوراکی هایی که به کاهش وزن کمک می کنند

خوراکی هایی که به کاهش وزن کمک می کنند

این چالش همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ وزن در محدوده سالم اهمیت می دهیم، بتوانیم سطح انرژی روزانه را نیز با انتخاب های غذایی سالم بالا ببریم. هرچند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد.

آیا با رژیم غذایی شکم شش تکه می شود ؟

آیا با رژیم غذایی شکم شش تکه می شود ؟

موادغذایی مخصوص شش تکه کردن عضلات شکم

رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد؟

رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد؟

نتایج مطالعه محققان نروژی و انگلیسی نشان می دهد که تاثیر فیبر غلات در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، سه درصد بیشتر از فیبر میوه و سبزیجات است.