رژیم لاغری  صفحه 2

اگر با رژیم گرفتن بی حال می شوید، این مطلب مخصوص شماست!

هزار بار رژیم گرفته اید و به دلیل بی حالی و کمبود انرژی رژیم را نصفه رها کرده اید؟ در این مطلب دلیل تمام بی حالی هایتان را توضیح داده ایم. با ما همراه باشید.

آیا باید از رژیم غذایی 80/20 استفاده کنید؟

بسیاری از چهره‌های سرشناس مانند جیلیان مایکلز، میراندا کر و جسیکا آلبا گفته‌اند که رژیم 80/20 را دنبال می‌کنند. در این مطلب خواهیم دید که چرا این رژیم غذایی طرفداران سرشناس زیادی دارد.

کربوهیدرات‌های پیچیده مناسب برای کاهش وزن

کربوهیدرات‌های پیچیده نه تنها برای سلامتی مفید هستند، بلکه الیاف موجود در این ترکیبات نیز به کاهش اشتهای کاذب کمک می‌کنند.

برای چاق شدن این خوراکی های سالم و طبیعی را بخورید

چاق شدن برای برخی افراد یک مسئله مهم است چرا که لاغری بیش از حد نیز خطرناک است و زیبایی زیادی هم ندارد. اما برای چاق شدن چه خوراکی هایی بخوریم که سلامت ما نیز به خطر نیفتد؟

می خواهید لاغر شوید؟ این 16 راه جدید و راحت را امتحان کنید

وقتی سرمان آن قدر شلوغ است که وقت باشگاه رفتن نداریم. وقتی خرید فست فود از ساندویچی سر کوچه دردسر کمتری از غذا پختن دارد و... شیوه های زندگی سالم به سرعت از پنجره فرار می کنند و جای خودشان را به عادت های غلط، چاقی و اضافه وزن می دهند.

چگونه با رژیم غذایی از نابینایی پیشگیری کنیم ؟

مصرف امگا 3 را جدی بگیرید.

معجزه کاهش وزن سریع ( قسمت دوم)

دکتر چکوفسکی به شما می‌گویـد چطـور خـوش‌انـدام شـوید

رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به نقرس

نقرس یک التهاب دردناک مفاصل است که به سبب انباشت کریستال‌های اسید اوریک به وجود می‌آید.

به این دلایل بهتر است خام‌خوار شوید قسمت اول

میوه‌ها و سبزیجات تازه پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم هستند. اما آنچه ممکن است از آن بی‌خبر باشید، این است که مواد غذایی در حالت طبیعی، خام و بدون نمک، حاوی مواد مغذی بیشتری هستند.

پرز زبان چگونه می‌تواند چاقی را کنترل کند؟

در شرایطی که میزان چاقی در سرتاسر دنیا رو به افزایش است، محققان بر آنند تا راهکارهای جدیدی برای غلبه بر این مشکل شناسایی کنند. تحقیقات اخیر آنها نشان می‌دهد یکی از این راهکارها به پرزهای زبان ما مربوط می‌شود.

انتخاب مناسب‌ترین روش کاهش وزن به کمک باکتری معده

تحقیقات نشان می‌دهد نوعی باکتری در معده‌ی شما وجود دارد که می‌تواند تشخیص دهد کدام رژیم برای کاهش وزن شما بهتر عمل می‌کند.

سختی رژیم های غذایی را با این روش ها از میان بردارید

در این مطلب روش‌هایی معرفی می‌شود که سختی رژیم‌های غذایی را از بین برده و افراد را از لحاظ ذهنی برای لاغر شدن آماده و مصمم می‌کند

اعتیاد به قند و شکر را در 21 روز ترک کنید!

شاید فکر کنید که چه لزومی دارد قند و شکر را از زندگی خود حذف کنید اما فرق بزرگی بین شکر اضافه شده به مواد غذایی با قند طبیعی موجود در آن ها هست، این مساله فاجعه ای برای سلامت و تناسب اندام است. حال برای اینکه بدانید با خلاص شدن از قند و شکر اضافی چه چیزی نصیبتان می شود، بهتر است مطلب زیر را بخوانید.

همه آنچه باید درباره تاثیر رنگ ها بر موفقیت در رژیم غذاییتان بدانید

این روزها همه به فکر تغییر رنگ و تغییر دکوراسیون هستند؛ رنگ‌های شاد و بهاری! اما اگر رژیم لاغری دارید، باید حسابی مراقب باشید که روانشناسی رنگ‌ها می‌تواند هرچیزی را تحت‌تاثیر قرار دهد؛ از فشارخون‌مان گرفته تا اخلاق و حتی رژیم غذایی‌مان!

لاغری با روش شگفت انگیز 80/20

قانون 80/20 کاهش وزن یک رژیم غذایی نیست اما با چگونگی هوشمندانه غذا خوردن در ارتباط است. در حقیقت، این قانون را می توان راهبردی برای سلامت و بهزیستی دانست.

هفت علامت که حتما باید پیگیری شوند!

برخی اوقات بدن ما علامت‌هایی را به ما می‌دهد که نباید آنها را پشت گوش بیندازیم در این مطلب 7 هشداری که در صورت دیده شدن و ادامه داشتن، حتما نیاز به مشاوره پزشکی دارند را بررسی می‌کنیم.

رژیم لاغری در ماه رمضان

رژیم غذایی در ماه رمضان باید بر اساس اصول صحیح باشد تا به سلامت فرد آسیب نزند و نتیجه مورد نظر، یعنی کاهش وزن در ماه رمضان را در پی داشته باشد.

نشانه های کمبود پروتئین در بدن

پروتئین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب می ‌شود که در بافت‌ ها، ماهیچه‌ ها، تاندون‌ ها و ارگان‌ های بدن تجمع می‌‌ کند.

معجزه کاهش وزن سریع ( قسمت چهارم )

دکتر چکوفسکی به شما می‌گویـد چطـور خـوش‌انـدام شـوید

آیا از خواص فوق‌العاده کشمش برای کبد اطلاع دارید؟

آب به همراه کشمش حاوی خواص باورنکردنی و فوق‌العاده‌ای است که باعث تقویت کبد می‌شود. برای سم‌زدایی و تقویت کبد بهتر است که به درمان‌های طبیعی و ساده‌ روی بیاورید.

سالم ترین روش‌های پخت و پز کدامند؟!

انتخاب مواد غذایی سالم یک بخش از رژیم غذایی سالم است. تحقیقات نشان داده است نحوه پخت مواد غذایی نیز در میزان سالم ‏بودن آن‌ها نقش دارد.‏

۱۳ دسر با کالری ۱۰۰ یا کمتر

این روزها که مهمانی رفتن و مهمانی دادن امری رایج است، کسانی که به تناسب اندام خود می‌اندیشند دغدغه چاقی متاثر از خوردن غذاهای متنوع در مهمانی را دارند.

دستور‌العمل‌ ۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم

می‌دانید که نوشیدنی‌های گازدار برایتان مضر بوده و مصرف زیاد کافئین باعث می‌شود که حالت عصبی و رعشه پیدا کنید. اما نوشیدن آب معمولی در تمام مواقع مثل خوردن کلم و سالاد مرغ در سه وعده در روز است، سالم، اما خسته‌کننده.

8ترفند برای گرسنه نشدن در طول رژیم!

رژیم غذایی ممکن است به دلایل مختلفی متوقف شود اما یکی از دلایل عمده ی آن گرسنگی است. ابراز ناراحتی افرادی که رژیم می گیرند از گرسنگی باعث شد که شروع به نوشتن این مقاله بکنم.

لاغری سریع با رژیم کالری صفر

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن بوده اید و به طور جدی به دنبال رژیم هستید لابد اسم رژیم کالری صفر را شنیده اید. این مطلب همه چیز را راجع به این نوع رژیم به شما می گوید.

چگونه هم رژیم بگیریم هم دسر بخوریم؟

اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که قصد کاهش وزن را دارند و نمی‌توانند خوردن مواد شیرین را کنار بگذارند باید در این مقاله همراه ما باشید. در حالیکه کاهش مصرف مواد شیرین می‌تواند برای کاهش وزن موثر باشد اما دست کشیدن از دسر کار آسانی نیست. بیشتر افراد تلاش می‌کنند به همراه کاهش وزن مصرف دسر را کمتر کنند و زمانی که به هدف خود دست می‌یابند مصرف دوباره دسر را از سر می‌گیرند. اینکار باعث افزایش وزن می‌شود. خوشبختانه، برای کاهش وزن نیازی نیست دسر را به طور کلی از برنامه غذایی خود حذف کنید. در این مقاله همراه ما باشید تا با هم چند مورد از ترفندهای ساده برای اینکار را با هم مرور کنیم.

لاغرها این غذاها را می‌خورند؛ شما هم بخورید

یافته‌های به دست آمده از یک مطالعه جدید نشان می‌دهند که افراد لاغر اندام در وعده صبحانه میوه، لبنیات، غلات و گرانولا می‌خورند.

برنامه رژیم های مشهور جهانی!

رژیم های مشهور جهانی با معایب و مزایا.

توصیه هایی برای کاهش اشتها

بسیاری از ما به محض رها کردن رژیم لاغری خود، دوباره چاق می‌شویم و برای آب کردن چربی‌های اضافه دست به دامن هر کار و روشی می‌شویم. اما اغلب هم با شکست مواجه می‌شویم. شاید دلیلش این باشد که روش انتخابی ما چندان درست نیست.

این افراد نباید رژیم غذایی شیرین بگیرند!

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف زیاد خوراکی های شیرین می تواند به کبد افراد سالم نیز آسیب بزند.

خطرات وحشتناک گوش دادن به موسیقی بلند!

شنیدن موسیقی حال و هوای همه‌ی ما را عوض می‌کند، اما باید این نکته را به شما یادآور شوم که گوش دادن با صدای بلند به موسیقی می‌تواند صدمات زیادی را به شما وارد کند. در ادامه شما را با مضرات گوش دادن به موسیقس با صدای بلند آشنا می‌کنیم.

رژیم لاغری بدون بازگشت

شاید بارها موفق شده اید که لاغر کنید و کاهش وزن داشته باشید اما بعد از مدتی دوباره چاق شده اید و حتی شاید چاق تر از قبل. اگر می خواهید لاغری بدون بازگشت داشته باشید این مطلب را بخوانید.

افزایش طول عمر با این رژیم غذایی!

شواهد جدید پزشکی نشان می دهد افراد چاقی که از یک رژیم غذایی کاهش وزن کم چرب پیروی می کنند می توانند به طول عمرشان بیفزایند.

باورهای غلط درباره متابولیسم که در روند کاهش وزن‌تان اختلال ایجاد می‌کنند

وقتی صحبت رژیم غذایی به میان می‌آید، متابولیسم یکی از داغ‌ترین مباحث است. در این‌جا می‌خواهیم به برخی از باورهای غلط و حقایق مربوط به متابولیسم اشاره کنیم تا بهتر بتوانید به اهداف‌تان در این زمینه برسید.

راه های سنتی برای پیشگیری از کبد چرب

یک کارشناس طب سنتی گفت: خوردن یک لیوان آب گرم و عسل همراه با چند قطره لیمو ترش در صبح ناشتا می‌تواند از بروز بیماریهای کبدی به خصوص کبد چرب پیشگیری کند.

درمان بزرگی شکم خانم ها

چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی هاست.افزایش دور کمر آقایان بیش از ۱۰۲ سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از ۸۹ سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های عروق قلب می‌شود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغه‌های افراد محسوب می‌شود.

چگونه نرمال‌تر غذا بخوریم؟

من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوه‌ی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی می‌کردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم.

رژیم 7 4 2 چیست؟

می خواهیم رژیمی به شما معرفی کنیم که می تواند برای 4وعده روزانه شما غذاهای لاغر کننده تدارک ببیند؛ آن هم فقط در مدت 7روز. در این مدت به راحتی میتوانید 3تا5 کیلوگرم وزن کم کنید. در ادامه شما را با رژیم 7-4-2 آشنا می کنیم.