رژیم لاغری  صفحه 2

با این غذاها در ۱۶ روز، ۷ کیلو وزن کم کنید

در آماری که اخیرا در بین مردم آمریکا به عمل آمد مشخص شد که ۴۰ درصد آنها ترجیح می‌دهند که پیش از لخت شدن، چراغ‌ها را خاموش کنند، چون هیکل خودشان را نمی‌پسندند.

تمام مزایای گیاه خواری برای سلامت قلب

این نکته ثابت شده که با پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری، تجمع پلاک در رگ‌های خونی کاهش می‌ یابد و خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی کم می‌ شود و اگر حق انتخاب داشته باشیم، رژیم گیاهخواری از دیگر رژیم‌ها بهتر به نظر می ‌رسد.

۲۰ روش‌ برای لاغری بدون رژیم غذایی قسمت اول

سوپ را به غذاهایتان اضافه کنید تا با مصرف کالری کمتر احساس سیری کنید. سوپ رشته فرنگی، سوپ ذرت و سایر سوپ‌ها مفیدند. خوردن سوپ در ابتدای غذا به شما کمک می‌کند سرعت غذا خوردن‌تان را کاهش داده و اشتهایتان را با کالری کمتری کنترل کنید.

رژیم کانادایی چطور انجام می شود؟

اگر می خواهید لاغر شوید رژیم های مختلف را امتحان کرده اید. اینبار رژیمی را به شما معرفی میکنیم که 15 روزه شما را به وزن ایده ال می رساند. البته قبل از استفاده از آن با پزشک خود مشورت کنید.

توصیه های مفید برای حفظ سلامتی بدن پس از ماه رمضان

افراد می‌توانند با رعایت نکاتی ساده سلامتی خود را که در ماه رمضان با روزه‌داری درست به دست آورده‌اند، حفظ کنند.

افراد دیابتی می تواند فست فود بخو رند؟

مهم‌ترین علت افزایش ابتلا به دیابت الگوهای تغذیه‌ای غلط است.

با این 6 روش ساده به وزن ایده آل برسید

وزن ایده آل یکی از مسائلی است که هر فرد تلاش می کند تا به آن برسد، در وهله اول ممکن است برایتان سخت باشد اما با این 6 روش ساده به وزن ایده آل برسید.

بخورید و بسوزانید!

اگر به هر دری می‌زنید تا وزن کم کنید و موفق نمی‌شوید، شاید وقتش رسیده باشد که نگاه دوباره‌ای به برنامه غذایی‌تان بیندازید.

رژیم غذایی 5 رنگ چیست؟

رژیم غذایی پنج‌رنگ فقط به خوردن ۵ وعده مصرفی از میوه‌ها و سبزی‌ها در طول روز محدود نمی‌شود، بلکه وجود هر ۵ رنگ در این رژیم غذایی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

این غذاها هوش را زیاد می کنند

باهوش تر شدن، علاوه بر عوامل ژنتیکی، به سبک زندگی و برنامه غذایی افراد بستگی دارد. اگر بتوانیم مواد مغذی مورد نیاز مغز را تامین کنیم، موجب عملکرد بهتر آن و یادگیری سریع تر و تحلیل بهتر خواهد شد. از طرفی، با تقویت حافظه به کمک مواد مغذی نیز میتوان به عملکرد مغز در بازخوانی آموخته ها کمک کرد.

۹ باور غلط درباره رژیم غذایی بخش دوم

در بخش قبل دیدیم که پنج باور نادرست غذایی چیست و چطور می‌تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد. حالا چهار باور غلط دیگر را با هم بررسی می‌کنیم:

معجزه کاهش وزن سریع ( قسمت سوم )

دکتر چکوفسکی به شما می‌گویـد چطـور خـوش‌انـدام شوید

رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد؟

نتایج مطالعه محققان نروژی و انگلیسی نشان می دهد که تاثیر فیبر غلات در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، سه درصد بیشتر از فیبر میوه و سبزیجات است.

آیا رژیم غذایی برای درمان میگرن جوابگوست؟

چرا برخی از غذاهای خاص (یا ترکیبی از مواد غذایی) باعث تحریک حملات میگرنی در شما می‌شوند؟ آیا حذف کردن آنها را از رژیم غذایی موثر خواهد بود؟

بخور نخورهای روزه اولی ها

با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان عده ای هستند که به عنوان روزه اولی شناخته می شوند که باید برای اجتناب از ضعف ناشی از روزه گرفتن نکاتی را رعایت کنند.

آیا حذف یک وعده غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

اه‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد و افراد مختلف، از روش‌های متفاوتی استفاده می‌کنند. فرقی نمی‌کند که رژیمتان حاوی چربی کمی بوده، یا پروتئینش زیاد و کربوهیدراتش کم باشد، در هر حال هدف این است که میزان مصرف کالریتان را کم کرده و احساس گرسنگی نداشته باشید.

اگر به اندازه کافی فیبر نخورید چه اتفاقی می‌افتد؟

آیا دوست دارید بدانید یکی از مؤثرترین رازهای کاهش وزن و سلامتی در هر زمان چیست؟ ترفندی که باعث می‌شود وقتی در حال کاهش وزن هستید، احساس سیری و اشباع بودن داشته باشید. بله. جواب واضح است: باید فیبر بیشتری بخورید.

رژیم غذایی مناسب برای کم کاری تیروئید

اگر کم کاری تیروئید داشته باشید لابد می دانید که رژیم غذایی در بهبودی و روند بیماری تان خیلی مهم است. اگر به دنبال یک رژیم غذایی مناسب بیماری تان هستید ما در این مطلب به شما می گوییم چه غذاهایی بخورید و دور چه غذاهایی را خط بکشید.

با رژیم کاکتوس 15 کیلو لاغر شوید!

هشدار سازمان غذا و داروی جهانی درباره مد لاغری 2017

می خواهید این کپسول را برای لاغری امتحان کنید؟

طعم این قهوه کاملا شبیه همان قهوه ای ست که شما با صبحانه تان می نوشید. هنگامی که دانه های قهوه سبز تف داده می شوند، اسید chlorogenic آن از بین می رود . دانه های قهوه سبز تفته نشده، عطر کم تری دارند و بسیار تلخ هستند. اما اگر به فکر سلامتی خودتان هستید، تلخ نوشیدن آن بهتر است.

برای هر کاری چه چیزی بخوریم؟

رژیم برای لاغری

رژیم غذایی متعادل برای خانم‌ها

رژیم غذایی زنان با مردان تفاوت‌های زیادی دارد. در اینجا به برخی از دستورالعمل‌های رژیمی متخصصان تغذیه برای زنان اشاره کرده‌ایم که با رعایت آن، زنان می‌توانند به اندام ایده‌آل خود برسند.

اشتباهات رایج در رژیم کاهش وزن

ممکن است فردی همه شیرینی‌ها و تنقلات قندی را از رژیم غذایی خود حذف کند اما درنهایت تغییرات خاصی در وزن خود مشاهده نکند

کاهش وزن با رژیم ژاپنی «نفس عمیق»

صرف‌نظر از اینکه به وزن و اندام دلخواهتان دست می‌یابید یا خیر، این شیوه درمانی تکنیک‌های تمرینی جالبی را به شما می‌آموزد. علاوه‌براین، نفس کشیدن هرگز به شما لطمه نمی‌زند!

سه تصور اشتباه درباره کاهش وزن

خبرهای گاه متناقض درباره روش‌های لاغری باعث شده تصورات اشتباهی درباره مقوله کاهش وزن شکل بگیرد. در این‌جا به سه تصور اشتباه اشاره می‌‌شود.

کاهش سریع وزن با خوردن میوه و سبزیجات

اگر از قرص‌های لاغری استفاده می‌کنید یا به خود گرسنگی می‌دهید، باید بدانید که راه درستی را در پیش نگرفته‌اید. روش‌های بهتری برای کاهش وزن وجود دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم.

تاثیر رژیم غذایی پدر بر سلامت فرزند

تحقیقات نشان می‌دهد میزان غذای مصرف شده توسط پدر می‌تواند تأثیر مستقیمی بر روی سلامت و تندرستی بچه‌ی به دنیا نیامده‌ی او داشته باشد.

رژیم غذایی برای افزایش طول عمر!

نحوه پخت غذا در کشورهای مدیترانه ای مثل یونان، ایتالیا، اسپانیا، جنوب فرانسه، ترکیه و تونس متفاوت است، ولی به طور کلی غذای روزانه آنها بر اساس غلات، میوه تازه و خشک شده، سبزیجات و غلات، روغن زیتون، سیر و دیگر ادویه ها و طعم دهنده های گیاهی، دانه ها، ماهی و سایر غذاهای دریایی است.

۱۰ روش ارزان برای سم ‌زدایی از بدن

فصل بهار خیلی زود آمد و دیگر در اواسط آن به سر می‌بریم، اما تابستان همین نزدیکی است. برای بسیاری از افراد، تابستان یعنی یک سم‌زدایی فصلی برای بدنشان اما شاید مواد و ترکیبات لازم برای این کار بسیار گران باشد. با این حال نگذارید این مسئله مانع شما شود.

در این سالاد‌های ترسناک، دینامیت چاقی نهفته است

سفارش سالاد همیشه یک سفارش مفید و مؤثر است. مشکل کار کجاست؟ خب، واضح است. وجود گیاهان و سبزیجات مختلف در ظرف‌تان به این معنا نیست که خوردن پنیر، مرغ سرخ‌کرده یا سس خامه‌ای روی هویج‌تان می‌تواند برای شما بهتر باشد.

رژیم غذایی پرچرب چگونه عمل می‌کند؟

اگر دنبال محبوب‌ترین رژیم غذایی از زمان سرخپوستان به این طرف هستید، باید به این رژیم غذایی توجه ویژه کنید. این رژیم غذایی از چربی بیشتر و پروتئین کمتر تشکیل شده است و تقریبا فاقد کربوهیدرات است.

با رژیم لاغری هفت خورش، معجزه را به چشم‌تان ببینید

اگر برای لاغری روش‌های مختلفی را در پیش گرفته‌اید و همچنان اضافه‌وزن زیادی دارید این بار سراغ طب سنتی و رژیم هفت‌خورش بروید. این رژیم جالب به شما کمک می‌کند چاقی کل بدن‌تان را از بین ببرید و اندام متناسب‌تری داشته باشید.

۹ باور غلط درباره رژیم غذایی بخش اول

این که حواسمان به رژیم غذایی‌مان بوده و مراقب باشیم که فعالیت‌‌های نامناسب نداشته باشیم واقعا خوب است. با این حال داشتن اطلاعات غلط و نادرست درباره غذاهای سالم و مغذی می‌تواند آسیب بیشتری وارد کند.

6خوراکی خوشمزه برای کاهش فشار خون

مصرف بیش از حد سدیم نه تنها باعث افزایش فشار خون می‌شود، بلکه مشکلات استخوانی، ‏گوارشی، قلبی و عروقی و پوستی نیز به همراه دارد.‏

چطور رژیم کتوژنیک بگیریم؟

یکی از رژیم هایی که اخیرا حرف و حدیث های زیادی درباره آن وجود دارد رژیم کتوژنیک است که با خواندن این مطلب می توانید اطلاعات دقیقی درباره آن به دست آورید.

کاهش وزن با این گوشت خوشمزه + خواص فراوان

هر وقت به بازار می رویم برای خرید گوشت و مرغ، روی در و دیوار نوشته گوشت بوقلمون موجود است میبینیم ولی به آن توجهی نمی کنیم. در این مطلب برای شما از خواص بوقلمون صحبت می کنیم. با ما همراه باشید.

رژیم لاغری شگفت انگیز خیار

رژیم خیار یکی از رژیم های کاهش وزن سریع به خصوص برای آب کردن چربی شکم و پهلو است که با برنامه غذایی خاص لاغری را به سرعت می اندازد.

چگونه کلیه سنگ‌شکن داشته باشیم؟

اگر سابقه ابتلا به سنگ‌های کلیوی دارید، می توانید درصد احتمال ابتلای دوباره به آنها را کم کنید.

۶ راز این رژیم غذایی برای افزایش طول عمر!

مطالعات فراوان نشان داده است رعایت رژیم مدیترانه ای باعث افزایش طول عمر، کاهش بیماری های قلبی عروقی، کاهش سرطان و سایر بیماری های مرتبط با تغذیه می شود.

چطور تا عید لاغر شویم؟

تقریبا همه می دانیم که قرص های لاغری ماهواره ای و رژیم های عجیب و غریب برای لاغر شدن نه تنها فایده ای ندارد بلکه می تواند مضر باشد و کل سیستم بدنتان را بهم بریزد. بارها در برنامه های پزشکی راجع به این برنامه های لاغری پرضرر شنیده ایم؛ پس بهتر است برای لاغر شدن به فکر راههای دیگر باشیم. البته همه از فواید ورزش کردن در لاغری می دانیم اما ما در این مطلب می خواهیم راه های دیگری غیر از ورزش را هم به شما پیشنهاد کنیم که در لاغر شدنتان تاثیر دارد.

راحت‌ترین روش برای لاغر شدن

همه از اهمیت نوشیدن آب به میزان کافی آگاهند. جدای از فوایدی که نوشیدن آب برای پوست، عضلات، ارگانها و هاضمۀ شما به همراه دارد، این امر به سم زدایی بدن، پیشگیری از برخی سرطانها و بهبود خلق پس از ورزش منجر می‌شود.

لاغری با رژیم آب!

رژیم آب که برخی آن را با نام رژیم آب سرد نیز می شناسند، یکی از جدیدترین روشها برای آب کردن چربیها محسوب می شود.

چرا رژیم کاهش وزن را نیمه کاره رها می کنیم؟

اضافه وزن و چاقی نه تنها می تواند زیبایی ظاهری انسان را تحت تاثیر قرار دهد و موجب کاهش اعتماد به نفس شود، بلکه مهم‌تر از آن سلامت فرد را در معرض خطر قرار می دهد.