پربازدیدترین های هفته

صبحانه  

عادت صبحانه خوردن را در خود تقویت کنید

عادت صبحانه خوردن را در خود تقویت کنید

در طول شب قند خون کاهش پیدا می‌کند و تا وقتی که صبحانه نخورده ‌باشید مغز شما برای فعالیت‌های روزانه آماده نمی شود. کسانی که صبحانه می‌خورند طی ساعات صبح دچار گرسنگی بیش ‌از حد نمی‌شوند و در طول روز کمتر غذا می‌خورند. صبحانه خوردن به این شکل به کنترل وزن کمک می‌کند.

کمبود این مواد با نخوردن صبحانه

کمبود این مواد با نخوردن صبحانه

افراد جوانی که صبحانه را از دست می‌دهند دچار کمبود مواد مغذی می‌شوند. هنگامی که وعده صبگاهی از دست می‌رود کلسیم، آهن و فولات به مقدار کافی دریافت نمی‌شود.

با این صبحانه ۵۰ درصد کمتر ناهار می‌خورید

با این صبحانه ۵۰ درصد کمتر ناهار می‌خورید

امروز برای صبحانه چه خوردید؟ بر طبق تحقیق جدیدی که در سالنامه تغذیه و متابولیسم چاپ شد، اگر صبح‌ها بلغور جودوسر بخوردید، احساس اشباع‌بودن خواهید داشت و نهار کمتر می‌خورید.

بهترین زمان میوه خوردن برای دیابتی ها و چاق ها

بهترین زمان میوه خوردن برای دیابتی ها و چاق ها

خوردن میوه هیچ وقت خالی از لطف نیست. ولی برخی از افراد حساس هستند که بهترین زمان میوه خوردن که به سلامتشان هم کمک کند چه زمانی از روز است؟ در این مطلب برای شما از میوه خوردن در بهترین ساعات صحبت کرده ایم. با ما همراه باشید.

برای شغل شما کدام صبحانه مفید است؟!

برای شغل شما کدام صبحانه مفید است؟!

ما به شما می‌گوییم با توجه به شغلی که دارید کدام صبحانه را انتخاب کنید!

آیا فرزندتان برای رفتن به مدرسه آماده است؟

همانطور که این روز ها کودکان در سراسر کشور برای رفتن به مدرسه آماده می شوند، اکنون بهترین فرصت برای آماده سازی کودکان و ترک عادت های نادرست در آن ها است.

کاهش سریع وزن بدن با این 5 نوع صبحانه ها!

کاهش سریع وزن بدن با این 5 نوع صبحانه ها!

اگر قصد کاهش وزن را دارید ما به شما 5 نوع صبحانه معرفی می‌کنیم که باعث کاهش چشمگیری در وزن شما می‌شوند. در این مقاله با ما همراه باشید تا 5 توع صبحانه ای که باعث کاهش وزن می‌شوند را به شما معرفی کنیم.

5 صبحانه راه انداز مغز!

5 صبحانه راه انداز مغز!

چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود؟

این افراد باید دور خامه را خط قرمز بکشند

این افراد باید دور خامه را خط قرمز بکشند

یک متخصص تغذیه درباره بایدها و نبایدهای مصرف خامه صبحانه برای برخی از سنین و خطرات احتمالی آن توضیح داد.

برای صبحانه این نان را مصرف کنید

برای صبحانه این نان را مصرف کنید

نان های متفاوتی وجود دارد که خوردن هرکدام برای صبحانه لذت خاص خود را دارد.

بهترین صبحانه برای لاغری

بهترین صبحانه برای لاغری

صبحانه برای سلامت بدن و حفظ تناسب اندام مهمترین وعده غذایی است.

صبحانه های هیجان انگیز برای کودکان

صبحانه های هیجان انگیز برای کودکان

یکی از بزرگترین مشکلات مادران در زندگی صبحانه نخوردن کودکان و میل نداشتن آنها به صبحانه است. در این مطلب برای شما انواع و اقسام صبحانه های هیجان انگیز و مقوی مخصوص کودکان را آورده ایم که به کمک آنها بتوانید کودکانتان را به خوردن صبحانه تشویق کنید.

عوارض مصرف "پنیر" در وعده صبحانه

عوارض مصرف "پنیر" در وعده صبحانه

اگر شما نیز از علاقمندان به مصرف پنیر در وعده ی صبحانه هستید و نمی توانید خوراکی دیگری به عنوان صبحانه مصرف کنید به شما توصیه می کنیم حتما این مقاله را بخوانید.

وعده صبحانه میتواند خطرناک باشد!

وعده صبحانه میتواند خطرناک باشد!

با وجود تأکیداتی که بر خوردن صبحانه وجود دارد، یک سایت انگلیسی مدعی شد که وعده صبحانه برای بسیاری از افراد خطرناک است!

شیوه صبحانه خوردن ایرانیان در 500 سال اخیر

شیوه صبحانه خوردن ایرانیان در 500 سال اخیر

روزنامه «شهروند» به بررسی شیوه صبحانه خوردن ایرانیان در 500 سال اخیر پرداخته و نکات جالبی را از تاریخ استخراج کرده است.

صبحانه مناسب برای دیابتی ها

صبحانه مناسب  برای دیابتی ها

صبحانه وعده‌ غذایی بسیار مهمی به‌حساب می‌آید که نباید نادیده گرفت. این وعده غذایی انرژی ما را در طول روز تأمین می‌کند.

قبل از ورزش کردن این صبحانه را بخورید!

قبل از ورزش کردن این صبحانه را بخورید!

بهترین صبحانه قبل از ورزش را در این مقاله معرفی کرده ایم.

خلاصی از کسالت صبحگاهی با ۶ ماده غذایی!

خلاصی از کسالت صبحگاهی با ۶ ماده غذایی!

برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند.

لاغری معجزه آسا با خوردن این میوه در صبح

لاغری معجزه آسا با خوردن این میوه در صبح

خوردن انواع میوه در طول روز به طور کلی خالی از لطف نیست. البته به شرط اینکه با میوه ها هیچ مشکلی از لحاظ آلرژی یا هضم نداشته باشید. اما خوردن انگور به جای صبحانه به لاغری شما کمک خواهد کرد. با ما همراه باشید.

کدام صبحانه مناسب برای دانش آموزان است ؟

کدام صبحانه مناسب برای دانش آموزان است  ؟

صبحانه کامل برای دانش‌آموزان

چطور اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟

چطور اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟

اولین راه این است که شب‌ها کم‌تر شام بخوریم. این کار به احساس گرسنگی اول صبح خیلی کمک می‌کند. می‌توانیم به خوردن صبحانه‌ای متفاوت فکر کنیم و هم‌چنین به صبحانه به عنوان بخشی از درمان یک بیماری نگاه کنیم و اشتها ندارم و نمی‌توانم بخورم، را کنار بگذاریم.

صبحانه خوردم ولی باز گرسنه میشم! چرا؟!

صبحانه خوردم ولی باز گرسنه میشم! چرا؟!

فقط چون برای صبحانه از خوردن شیرینی ها و غلات صبحانه ای که روی آنها عکس های کارتونی کشیده اجتناب می کنید، دلیل نمی شود آنچه می خورید سالم باشد و تا هنگام ناهار سیر و راضی نگهتان دارد.

با این مواد غذایی با خستگی صبحگاهی مقابله کنید!

با این مواد غذایی با خستگی صبحگاهی مقابله کنید!

خستگی صبحگاهی را با مواد غذایی درمان کنید.

6خوراکی که نباید در صبحانه بخوریم!

6خوراکی که نباید در صبحانه بخوریم!

متخصصان بهداشتی، بی دلیل صبحانه را مهمترین وعده غذایی روز نمی‌نامند. با این حال، این بدان معنا نیست که روز خود را باید با غذاهای غنی شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. به گفته کارشناسان، نخوردن صبحانه بدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید‌، این یک پیام واقعی به خصوص برای دختران نوجوان است.

کاهش وزن با 6ترکیب جادویی

کاهش وزن با 6ترکیب جادویی

برای کاهش وزن بهتر است با تقسیم غذاهای روزانه به وعده های زیادتر شروع کنید.

عوارض خطرناک صبحانه نخوردن! + 6 پیامد نامناسب

عوارض خطرناک صبحانه نخوردن! + 6 پیامد نامناسب

ضرب المثل عاقلانه «صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است»، در طول اعصار مختلف نقل شده ولی با این حال شاید هنوز عمق این مساله که چرا صبحانه بسیار اهمیت دارد، به درستی درک نشده باشد!

پدران، برای کم کردن استرس‌تان بخوانید

پدرهایی که زمانی را صرف انجام کارهای خانه می‌‌کنند و وقت بیشتری را با همسر وفرزندان خود سپری می‌‌کنند شادترند و از زندگی رضایت بیشتری دارند.

چرا حتما باید صبحانه بخوریم؟

چرا حتما باید صبحانه بخوریم؟

اگر سعی می کنید صبحانه نخورید تا سبک تر باشید و بتوانید به کارهایتان برسید، اگر فکر می کنید صبحانه نخورید تا لاغر شوید، اگر فکر می کنید صبحانه نخورید تا زودتر به محل کار برسید، اگر... اگر... و هزار اگر دیگر. هیچکدام دلایل قانع کننده ای برای حذف صبحانه نیستند. می پرسید چرا؟ ادامه این مطلب را بخوانید تا پاسخ خود را بیابید.

اگر با صبحانه قهرید، این مطلب را بخوانید

اگر با صبحانه قهرید، این مطلب را بخوانید

اکثر ما به دلایل مختلف وقت صبحانه خوردن نداریم ، یا دیر از خواب بیدار می شویم یا زمان صبحانه مشغول کار هستیم ، همین مسائل باعث می شود که صبحانه ای که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد را نخوریم.

صبحانه مقوی برای یک روز تعطیل

صبحانه مقوی برای یک روز تعطیل

در یک روز تعطیل شما به اندازه کافی فرصت دارید یک صبحانه دلچسب برای خودتان اماده کنید و بهانه ای هم برای نخوردن آن وجود ندارد! پس دست به کار شوید و از لیست زیر بهره بگیرید!

چه موقع و به چه میزان تخم مرغ بخوریم؟

مضرات مصرف بیش از اندازه تخم مرغ و مواقعی که برای مصرف آن مناسب تر است.

۱۰ نوع صبحانه هیجان انگیز برای کودکان قسمت اول

۱۰ نوع صبحانه هیجان انگیز برای کودکان قسمت اول

اگر کودک بدغذایی دارید باید سعی کنید وعده‌های غذایی و مخصوصا صبحانه را برای او هیجان انگیز کنید. ما به شما کمک می‌کنیم تا بتوانید این کار را انجام دهید و غذاهای مغذی را در صبحانه او بگنجانید.

معجزه خوردن مویز به صورت ناشتا

معجزه خوردن مویز به صورت ناشتا

در مورد فواید ناشتا آب ولرم خوردن زیاد شنیده اید. اما در خصوص خوردن ناشتای مویز چی؟

آیا فیبر روزانه را دریافت می کنید ؟

آیا فیبر روزانه را دریافت می کنید ؟

3 نشانه اینکه به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنید!

سالم ترین و ساده ترین راه لاغری با یک میوه

سالم ترین و ساده ترین راه لاغری با یک میوه

اسم سیب را به عنوان یکی از میوه های بهشتی هم شنیده اید. آنقدر خواص دارد که همه جا از آن به خوبی یاد شده. حتی سیبی که سیاه شده و غیرقابل استفاده به نظر میرسد هم دارای خواص عجیبی است. در این مطلب برای شما از خواص جالب سیب و لاغری به کمک آن صحبت کرده ایم.

از خوردن این مواد در صبحانه بپرهیزید

از خوردن این مواد در صبحانه بپرهیزید

بهتر است این مواد را در وعده صبحانه خود نخورید

آیا نوتلا ضرر دارد؟

آیا نوتلا ضرر دارد؟

شکلات صبحانه نوتلا و آنچه که باید درمورد نوتلا بدانید

چرا تخم مرغ یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن است؟

چرا تخم مرغ یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن است؟

از آن جایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین است و بسیار سریع آماده می شود، خوردن آن در وعده ی صبحانه، به کاهش وزن کمک می کند.

یک صبحانه خوشمزه اشتها باز کن برای کودک!

یک صبحانه خوشمزه اشتها باز کن برای کودک!

یک متخصص طب ایرانی گفت: لقمه‌های کوچک و نان نرم تازه نیز یکی از عواملی است که تمایل کودکان را به سمت صبحانه تقویت می‌کند, در بسیاری از کودکان مصرف نان کره مربای آلبالو اشتهای آنها را باز می‌کند.

کارهایی که هرگز نباید پیش از رفتن به محل کار انجام دهید

کارهایی که هرگز نباید پیش از رفتن به محل کار انجام دهید

عادات روزانه شما پیش از رفتن سر کار می‌تواند باعث شود که روزاتان را بد یا خوب شروع کنید. در اینجا به چندتا از این کارها اشاره می‌کنیم که هرگز نباید صبح‌ها قبل از کار انجام دهید.

بهترین زمان صرف صبحانه

بهترین زمان صرف صبحانه

مطالعات جدید دانشمندان تغذیه نشان می دهد که بهترین زمان صرف صبحانه نیم ساعت پس از بیدار شدن از خواب است.

یک صبحانه خوب چقدر برایمان آب می خورد؟

با نخوردن صبحانه چیزی از هزینه هایتان کم نمی شود

نخوردن صبحانه 6 عارضه خطرناک دارد.

نخوردن صبحانه 6 عارضه خطرناک دارد.

یک سوال اساسی همیشه مطرح بوده و آنهم این که: آیا واقعا صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؟ پاسخ این سوال در حال حاضر کاملا روشن است: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طول روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند.

قبل از صبحانه مسواک بزنید

قبل از صبحانه مسواک بزنید

یادا باشد قبل از صبنه تا مسواک بزنید. مسواک زدن تنها قبل از خواب نمی‌باشد، بهتر است قبل از صبحانه نیز مسواک بزنید.

صبحانه سرشار از پروتئین بخورید

صبحانه سرشار از پروتئین بخورید

کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزتان را با خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین آغاز نمایید.

طزر تهیه ی پیتزای صبحانه ی سالم و مقوی

طزر تهیه ی پیتزای صبحانه ی سالم و مقوی

پیتزا، یک غذای دوست‌داشتنی برای هرکسی است و بسیار خوشمزه و قابل استفاده در هر زمانی می‌باشد. برای درست کردن پیتزای صبحانه!!! بله درسته پیتزای صبحانه! شما دستورپختی سریع و ساده و راحت احتیاج دارید.

آقایان از خوردن صبحانه غافل نشوند!

آقایان از خوردن صبحانه غافل نشوند!

صبحانه نقش کلیدی در سلامت بدن ایفا می‌کند و آقایان به هیچ وجه نباید از این وعده غذایی غافل شوند.

ترک صبحانه از ترس اضافه وزن! اشتباه بزرگ رایج!

ترک صبحانه از ترس اضافه وزن! اشتباه بزرگ رایج!

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی محسوب می‌شود و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی برخوردار هستند. بسیاری از تحقیقات که پیش از این انجام شده‌اند، نشان می‌دهند که صرف صبحانه می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری کند و احتمال بروز بیماری‌های قلب و عروق را در حد قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد.

بهترین صبحانه برای کاهش وزن

بهترین صبحانه برای کاهش وزن

با توجه به مطالعه‌ای که اخیرا در مورد چاقی صورت گرفته است، شاید بهترین صبحانه برای کاهش وزن، در واقع حجیم‌ترین صبحانه باشد! در این مطالعه، زنان دارای اضافه وزنی که صبحانه‌ی پرکالری‌تری مصرف کردند، نسبت به آنهایی که شام سنگین‌تری خوردند، وزن بیشتری از دست دادند.

صبحانه کامل برای تقویت سلامت مغز با این خوراکی ها

صبحانه کامل برای تقویت سلامت مغز با این خوراکی ها

دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد.

ایده های جالب برای صبحانه ی بچه ها ! حتما ببینید

ایده های جالب برای صبحانه ی بچه ها ! حتما ببینید

گر شما هم وقت کافی برای آماده کردن صبحانه ی سالم برای کودکتان را ندارید این ویدئو می تواند به شما ایده های مفیدی در این زمینه بدهد...

به این دلایل همیشه خسته‌اید قسمت دوم

به این دلایل همیشه خسته‌اید قسمت دوم

نخوردن صبحانه باعث می‌شود که احساس تنبلی و بی‌حالی داشته باشید. در واقع خوردن صبحانه درست مثل این است که موتور متابولیسم بدنتان را با هندل روشن کنید.

دانش آموزانی که صبحانه نمی‌خورند منتظر این 5 اتفاق بد باشند!

دانش آموزانی که صبحانه نمی‌خورند منتظر این 5 اتفاق بد باشند!

یک مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی، با اشاره به اینکه دانش‌آموزان باید پنج وعده غذایی مصرف کنند، شایع‌ترین کمبودهای ویتامینی در کودکان مدرسه‌ ای را کمبود ویتامین A و D و شایع‌ترین کمبودها را املاح، کمبود ید، آهن و کلسیم بیان کرد.

آیا خوردن میوه به خصوص مرکبات در وعده صبحانه باعث لاغرشدن و از بین بردن چربی بدن می شود؟

تغذیه دانش آموزان در مدرسه چگونه باشد؟

تغذیه دانش آموزان در مدرسه چگونه باشد؟

معرفی خوراکی هایی برای سلامت کودکان در مدرسه