ساختمان پزشکان

ورزش  

تاثیر ورزش بر سلامتی پوست

تاثیر ورزش بر سلامتی پوست

مرکز زیبایی دکتر مهسا سعیدیان: در صورتی که انسان ها حداقل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت 5، 10 و 20 سال آینده اثرات منفی در چهره آنها دیده می شود و افرادی که به مقدار توصیه شده ورزش کنند ظرف 5، 10 و 20 سال آینده تغییرات مثبتی در چهره آن‌ها صورت می‌گیرد .

اگر آرتروز دارید، این ورزش ها مخصوص شماست!

اگر آرتروز دارید، این ورزش ها مخصوص شماست!

افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می‌کنند که ورزش کردن برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند.

دویدن واقعا باعث کاهش وزن می شود؟!

دویدن واقعا باعث کاهش وزن می شود؟!

4 تا 5 بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.

چه کارکنید تا سریع وزن کم کنید؟

چه کارکنید تا سریع وزن کم کنید؟

از رژیم‌های سخت و تکراری خسته شده‌اید؟ می‌خواهید در فاصله زمانی کوتاه وزن کم کنید و به اندام دلخواه‌تان برسید؟ دستورالعمل‌های پیشنهادی ما را دنبال کنید

اشتباهات شایع غذایی که بعد از یائسگی انجام می‌دهید

اشتباهات شایع غذایی که بعد از یائسگی انجام می‌دهید

یائسگی و افزایش وزن معمولا در یک زمان و با هم رخ می‌دهد و این به خاطر یک سری عوامل نظیر کاهش میزان استروژن، کند شدن جریان متابولیسم و عوامل دیگر مربوط به شیوه‌ی زندگی مانند رژیم غذایی ناسالم و ورزش کم است.

ورزش کردن از ابتلا به آب سیاه می کاهد

ورزش کردن از ابتلا به آب سیاه می کاهد

مطالعات جدید انجام شده نشان داده است که ورزش با شدت متوسط تا شدید باعث کاهش احتمال ابتلا به نوعی اختلال چشم به نام آب سیاه یا گلوکم می‌شود.

درباره پیلاتس بیشتر بدانید!

درباره پیلاتس بیشتر بدانید!

پیلاتس ورزشی است که این روزها بیشتر مورد توجه قرار گرفته است.

افراد مبتلا به دیابت برای تنظیم قندخون و پیشگیری از بالا رفتن آن باید چه نوع تغذیه ای داشته باشند؟

ورزش های مناسب برای کسانی که پوکی استخوان دارند

ورزش های مناسب برای کسانی که پوکی استخوان دارند

ورزش های مناسب برای کسانی که پوکی استخوان دارند، ورزش های خاصی هستند که آسیب کمتری به استخوان ها می رسانند و باعث حفظ سلامتی بدن و استخوان های شما می شود.

بدترین عوامل تاثیرگذار بر سیستم ایمنی بدن قسمت دوم

بدترین عوامل تاثیرگذار بر سیستم ایمنی بدن قسمت دوم

افسردگی باعث افزایش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین شده و به شکلی منفی بر کل بدن اثر می‌گذارد. وقتی این هورمون‌ها افزایش می‌یابند، توانایی بدن در ترمیم خود تحت الشعاع قرار می‌گیرد و سیستم ایمنی بدن ضعیف و ناتوان می‌شود.

اگر وقت ورزش کردن ندارید،با این رژیم لاغر شوید

اگر وقت ورزش کردن ندارید،با این رژیم لاغر شوید

اضافه وزن یکی از مشکلاتی می‌باشد که همه ما درگیر آن هستیم، اگر به دنبال لاغری هستید و وقت لازم برای انجام ورزش‌های سنگین را ندارید از این رژیم و توصیه ها استفاده کنید.

برای تناسب اندام گروهی ورزش کنیم یا انفرادی؟

برای تناسب اندام گروهی ورزش کنیم یا انفرادی؟

اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود.پس بهتر است بدانید ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟

تاثیر پیاده‌روی تفریحی بر بهبود خلق و خو

تاثیر پیاده‌روی تفریحی بر بهبود خلق و خو

بررسی‌ها نشان می‌دهد پیاده‌روی تفریحی می‌تواند خلق و خوی افراد را تقویت کرده و بهبود بخشد.

برای وزنه‌برداران انعطاف‌ پذیری نیاز است؟

برای وزنه‌برداران انعطاف‌ پذیری نیاز است؟

مهارت، قدرت و تعادل مواردی هستند که باعث موفقیت وزنه‌برداران می‌شوند با این حال انعطاف‌پذیری فاکتوری است که یک قهرمان را از دیگران جدا می‌کند.

اگر دنبال کاهش وزن هستید، حتما این مطلب را بخوانید!

اگر دنبال کاهش وزن هستید، حتما این مطلب را بخوانید!

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ورزش کردن به تنهایی نمی‌تواند موجب کاهش وزن افراد شود و برای کاهش وزن باید در کنار ورزش رژیم غذایی مناسبی در پیش گرفته شود.

5روش برای اینکه 900 کالری در ساعت بسوزانید!

5روش برای اینکه 900 کالری در ساعت بسوزانید!

اگر همیشه فکر می کردید کالری سوزی و لاغری خیلی سخت است باید بگوییم اشتباه می کنید. روش هایی وجود دارد که به آسانی می توانید 600 تا 900 کالری در یک ساعت بسوزانید. باور نمیکنید؟ این مطلب شما را به باور می رساند.

آلرژی به ورزش چیست؟!

آلرژی به ورزش چیست؟!

بسیاری از افراد به شوخی اظهار می‌کنند که به ورزش آلرژی دارند. با این حال باید گفت آلرژی شدید به ورزش یک اختلال روانی واقعی است و ممکن است برای سلامت خود خطر جدی ایجاد کند و حتی منجر به مرگ شود.

سالمندان چند دقیقه در روز ورزش کنند؟!

سالمندان چند دقیقه در روز ورزش کنند؟!

مطالعات اخیری که در دانشگاه فلوریدا انجام شده است نشان می‌دهد که انجام ۷ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش با شدت متوسط می‌تواند توانایی فیزیکی افراد سالمند را به میزان زیادی افزایش دهد.

اگر در تابستان ورزش میکنید حتما بخوانید!

اگر در تابستان ورزش میکنید حتما بخوانید!

فصل تابستان رسیده و زمان برای پیاده روی فراهم است؛ رعایت 9 نکته اساسی برای انجام این ورزش در تابستان ضروری به نظر می رسد.

در هر شرایطی ورزش کنید، حتی موقع آشپزی

در هر شرایطی ورزش کنید، حتی موقع آشپزی

خیلی‌ها، مخصوصا خیلی از خانم‌های خانه‌دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش شکایت دارند. اما ورزش‌هایی در حال طبخ غذا می‌تواند این بهانه را از آنها بگیرد.

اصولی وزن کم کنید و ثابت بمانید!

اصولی وزن کم کنید و ثابت بمانید!

متاسفانه این روزها اخبار زیاد خوشایندی راجع به کاهش وزن نمی خوانیم. مخصوصا اینکه بیشتر افرادی که وزن زیادی کم می کنند در پایان موفق به تثبیت آن نمی شوند. بازگشت وزن پس از کلی ورزش سخت و سالم غذا خوردن خیلی نا امید کننده و زجر آور است. اما ما نمی خواهیم امیدتان را از دست بدهید، نمی خواهیم در برابر اهدافتان تسلیم شوید. در کنار این اخبار باید در نظر داشت که محققان ثابت کرده اند کوچکترین حرکت به سمت کاهش وزن و حتی کاهش 5 درصد از وزن کلی بدن می تواند انسان را از نظر سلامت جسمی فوق العاده بهبود دهد، پس هر گامتان حساب می شود.

چه بخوریم تا قلب سالمی داشته باشیم؟

این مطلب برای شماست که انگیزه لازم برای حضور در باشگاه یا تغییر در رژیم غذایی خود را ندارید

کدام ورزش برای روزه مناسب است؟ + سبد غذایی ورزشکاران

کدام ورزش برای روزه مناسب است؟ + سبد غذایی ورزشکاران

ورزش در ماه رمضان به علت تغییرات فیزیولوژیک و متابولیک بدن، استراتژی‌های خاص خود را می‌طلبد. اما این شرایط کدام اند؟

تمرینات ورزشی برای پیشگیری از عوارض سالمندی

تمرینات ورزشی برای پیشگیری از عوارض سالمندی

بنا به تخمین کارشناسان، تا سال ۲۰۳۰ بیش از ۲۰ درصد از جمعیت ایالات متحده، بالای ۶۵ سال سن خواهند داشت.

7دلیل آب نشدن چربی های شکمی!

7دلیل آب نشدن چربی های شکمی!

مقدار چربی دور کمرتان می‌تواند پیش درآمد طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها و مشکلات برای سلامتی باشد مانند بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت نوع دوم و انواع سرطان‌ها.

20 نکته پیاده روی برای لاغری سریعتر

20 نکته پیاده روی برای لاغری سریعتر

آیا می دانید چه پیاده روی ، پیاده روی سالم است؟ و چه مشخصاتی دارد؟ این مقاله را بخوانید.

با 7 راهکار سرحال شوید

با 7 راهکار سرحال شوید

اخلاق خوش و انرژی، مسری هستند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. با د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وستانتان بیرون بروید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و اجازه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ خلق و خوی خوب آن‌ها د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر شما تاثیر بگذارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و به شما انرژی بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

آیا وزن عضلات بیشتر از وزن چربی هاست؟

هیچ ماده‌ای نیست که در مقدار برابرش، از ماده دیگر سنگین‌تر باشد.

تاثیر عجیب ورزش بر مردان!

تاثیر عجیب ورزش بر مردان!

نتایج مطالعات نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند تمایلات غذایی مردان را تغییر دهد،‌ اما این تاثیرگذاری را روی زنان ندارد.

قبل از ورزش این خوراکی ها را اصلا نخورید!

قبل از ورزش این خوراکی ها را اصلا نخورید!

سال هاست ورزش می کنید و آن نتیجه دلخواهی که می خواهید را نمی گیرید؟ این مطلب را دنبال کنید.

ورزش کردن در زمان بیماری خوب است یا بد؟

ورزش کردن در زمان بیماری خوب است یا بد؟

اهمیت ورزش کردن برکسی پوشیده نیست. ورزش روشی برای سالم ماندن بدن است. تمرینات ورزشی در زمان بیماری، چه ضررهایی برای بدن ما می تواند داشته باشد؟ در این مقاله شما را آگاه می‌کنیم که ورزش کردن چه زمان‌هایی می‌تواند ممنوع باشد؟

چطور بدون ورزش چربی بسوزانیم؟

چطور بدون ورزش چربی بسوزانیم؟

با اینکه فکر‌ کردن به داشتن اندامی متناسب، بدون ریختن حتی یک قطره عرق، رؤیایی شیرین است، اما جالب است بدانید که ورزش‌ کردن باعث می‌شود سریع‌تر به این رؤیا برسید. البته این به آن معنا نیست که نمی‌توان بدون ورزش، چربی‌ها را آب کرد.

افراد دیابتی می تواند فست فود بخو رند؟

افراد دیابتی می تواند فست فود بخو رند؟

مهم‌ترین علت افزایش ابتلا به دیابت الگوهای تغذیه‌ای غلط است.

شکم و پشت ران خود را آب کنید؛ با این حرکت ورزشی بسیار ساده!

شکم و پشت ران خود را آب کنید؛ با این حرکت ورزشی بسیار ساده!

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.

آیا سن علت چاقی است ؟

راهکارهای افزایش سوخت و ساز بدن

اختلال‌های خوردن یکی از عوامل نگران­ کننده سلامت عمومی

اختلال‌های خوردن یکی از عوامل نگران­ کننده سلامت عمومی

اختلال‌های تغذیه‌ای به دو گروه دسته­ بندی می­‌شوند. گروه اول با بی‌اشتهایی عصبی به صورت ترس از چاق شدن علی‌‌رغم داشتن وزن مناسب و اختلال در تصویر ذهنی از بدن و گروه دوم با پُراشتهایی عصبی همراه با نگرانی دایم در مورد وزن، دوره‌­های مکرر پُرخوری همراه با مقادیر زیاد و رفتارهای جبرانی مثل استفراغ عمدی، محدودیت رژیمی، روز‌ه داری یا تمرین‌های شدید ورزشی مشخص می­‌شود.

چگونه ۵۰۰ کالری بسوزانیم؟

چگونه ۵۰۰ کالری بسوزانیم؟

اگر شما چاقید یا کمی اضافه وزن دارید، مصرف ۵۰۰ کالری بیشتر با یک پیاده روی روزانه به شما کمک می‌کند تا در هفته حدود نیم کیلو وزن کم کنید.

درد بیماری عروق پا را با تمرینات کششی کاهش دهید

درد بیماری عروق پا را با تمرینات کششی کاهش دهید

تمرین‌های کششی می‌تواند در افراد دچار بیماری شریان محیطی جریان خون در پاها را افزایش و درد آن‌ها را کاهش دهد.

بدترین تاثیرات نشستن را بشناسید

بدترین تاثیرات نشستن را بشناسید

نشستن برای مدت طولانی می‌تواند برای سلامت شما مضر باشد. حتی اگر شما به صورت منظم ورزش می‌کنید!پس از انجام بیشتر از چهل تحقیق محققان بر این باورند که نشستن بر روی صندلی، پشت میز، روی مبل یا در ماشین باعث بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت می‌شود. افرادی که به صورت پیوسته نشسته‌اند نیاز به 60 دقیقه ورزش روزانه دارند تا تاثیرات منفی آن را از بین ببرند در حالی‌که این میزان از ورزش روزانه هم‌چنان نمی‌تواند تاثیرات منفی پیوسته نشستن بر انسولین و چربی خون را کاهش دهد.

با آرایش ورزش نکنید

با آرایش ورزش نکنید

آرایش کردن جزو لاینفک بانوان شده! ولی باید بدانید که نباید با آرایش ورزش کرد.

شش ورزش‌ ضد یبوست با عملکرد عالی!

شش ورزش‌ ضد یبوست با عملکرد عالی!

یبوست یا خشکی مزاج، عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می‌شود و دفع آنها با درد و سختی همراه خواهد شد. علل بروز این عارضه ممکن است رژیم غذایی نامناسب، بی‌تحرکی (مانند نشستن‌های طولانی‌مدت) و... باشد و روش‌های درمان معمول آن شامل اصلاح رژیم غذایی و ورزش کردن است اما ورزش چگونه به رفع یبوست کمک می‌کند؟

ورزش و خواب دشمن سرطان‌ خانم‌ها...

فعالیت بدنی در کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید است؟

تاثیر یوگا بر کاهش علائم افسردگی

تاثیر یوگا بر کاهش علائم افسردگی

اگر عادت به انجام تمرینات یوگا دارید احتمالا می‌دانید که این ورزش می‌تواند به آرام‌سازیِ جسم و ذهنِ شما کمک کند.

ورزش با معده خالی یا پُر

ورزش با معده خالی یا پُر

محققان دانشگاه بث انگلیس با بررسی گروهی از بزرگسالان که اضافه وزن داشتند تاثیر خوردن و نخوردن غذا را قبل از انجام تمرینات ورزشی بر توضیح ژن ها مورد بررسی قرار دادند.

زنان کم تحرک دچار این بیماریهای خطرناک می شوند!

زنان کم تحرک دچار این بیماریهای خطرناک می شوند!

پوکی استخوان، ابتلا به دیابت، چربی، فشار خون بالا و مشکلات قلبی و عروقی همچنین چاقی، ازجمله مشکلات ناشی از زندگی نشسته و کم‌تحرکی به‌خصوص در میان زنان است که سبب می‌شود این قشر با مشکلات زیادی مواجه شوند و ورزش بهترین راه برای مقابله با این بیماری‌هاست؛

کدام مفیدترند، فعالیت بدنی یا ورزش؟ +توصیه های پزشکی

کدام مفیدترند، فعالیت بدنی یا ورزش؟ +توصیه های پزشکی

هر روز صبح با برخاستن از خواب فعالیت‌هایمان شروع می‌شود. فعالیت بدنی از ملایم تا شدید طبقه‌بندی می‌شود. اما همه ما بارها و بارها شنیده ایم که ورزش روزانه برای بدن از واجبات است. حال سوالی که برای همگان پیش می آید، این است که آیا ورزش واقعا برای بدن مفید است یا فعالیت داشتن جوابگوی سلامتی ما هست. دکتر رضا کریمی- فوق‌تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم در این باره توضیحات مفیدی را در اختیار ما قرار داده که در مطلب زیر می خوانید.

مزایای کار با وزنه!

مزایای کار با وزنه!

کار با وزنه و انجام تمرینات قدرتی به شیوه ای کارآمدتر نسبت به مصرف لبنیات تراکم استخوانی را افزایش می دهد.

چرا انگیزه‌ای برای ورزش کردن ندارید؟

چرا انگیزه‌ای برای ورزش کردن ندارید؟

چطور می‌توانید به ورزش به عنوان فعالیت روزانه زندگی‌تان نگاه کنید؟ اولین سوالی که باید به آن پاسخ دهید این است که دلیل کم‌تحرکی‌تان چیست؟