پربازدیدترین های هفته

ورزش  

تاثیر ورزش بر سلامتی پوست

تاثیر ورزش بر سلامتی پوست

مرکز زیبایی دکتر مهسا سعیدیان: در صورتی که انسان ها حداقل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت 5، 10 و 20 سال آینده اثرات منفی در چهره آنها دیده می شود و افرادی که به مقدار توصیه شده ورزش کنند ظرف 5، 10 و 20 سال آینده تغییرات مثبتی در چهره آن‌ها صورت می‌گیرد .

درمان کمردرد با چند حرکت ورزشی+ آموزش تصویری

درمان کمردرد با چند حرکت ورزشی+  آموزش تصویری

هر تمرین را ابتدا چند بار به آرامی انجام دهید. سپس به تعداد آن بیفزایید.اگر کمردردتان بسیار شدید است، پیش از شروع این حرکات ورزشی، با پزشک تان مشورت کنید.

با رعایت این نکات در هفته نیم کیلو وزن کم کنید قسمت دوم

با رعایت این نکات در هفته نیم کیلو وزن کم کنید قسمت دوم

اگر کم غذا بخورید اما شیوه‌ی زندگی‌تان به نحوی باشد که زیاد تحرک نداشته باشید، کار زیادی از پیش نخواهید برد و سوخت و ساز متابولیسم‌تان کندتر شده و اهدافی که برای کاهش وزن دارید سخت‌تر خواهد شد.

ورزش چگونه باعث جوان ماندن می‌شود؟

ورزش چگونه باعث جوان ماندن می‌شود؟

ورزش مزیت‌های زیادی دارد ازجمله تقویت و حفظ حالت فیزیکی بدن. درواقع، ورزش علاوه بر ایجاد انرژی و حالت شادی، باعث جوانی فرد می‌شود

مضرات ورزش کردن غیر اصولی

مضرات ورزش کردن غیر اصولی

75تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتون سرعت، ورزش را از یک وسیله‌ی خوب برای سیستم ایمنی تبدیل به چیزی مضر می‌کند. مغز شما زمان طولانی‌مدت برای ورزش‌های سخت مقاومتی را به‌ عنوان استرس درک کرده و سیستم ایمنی را تحریک می‌کند.

سوزاندن کالری در محل کار، چگونه؟

چند تکنیک ساده برای اینکه در محل کار لاغر شوید.

9ورزش برای داشتن رابطه جنسی بهتر!

9ورزش برای داشتن رابطه جنسی بهتر!

انجام دادن فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند لذت رابطه جنسی شما و همسرتان را بالا ببرد. در زیر به برخی از حرکات ورزشی که به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک می‌کنند، اشاره می‌شود.

ورزش کردن از ابتلا به آب سیاه می کاهد

ورزش کردن از ابتلا به آب سیاه می کاهد

مطالعات جدید انجام شده نشان داده است که ورزش با شدت متوسط تا شدید باعث کاهش احتمال ابتلا به نوعی اختلال چشم به نام آب سیاه یا گلوکم می‌شود.

چند توصیه ورزشی برای نوجوانان

چند توصیه ورزشی برای نوجوانان

نوجوانان نیازمند ورزش، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم هستند تا رشد ورزش داشته باشند و دچار بیماری‌های مختلف نشوند.

اصول ورزش کردن در هوای گرم تابستان

اصول ورزش کردن در هوای گرم تابستان

دیگر به فصل گرم تابستان رسیدیم و هرچند که از ماه پایانی بهار دمای هوا بالا رفته بود، اما از این پس گرما به اوج خود خواهد رسید. اگر در چنین هوایی ورزش را کنار بگذارید و زیر کولر لم بدهید نمی توان به شما خرده گرفت. اما اگر از اصول صحیح استفاده کنید، ورزش در تابستان می تواند به بهبود عملکرد ورزشی تان کمک کند.

ورزش مخصوص سوزاندن کالری دو تکه پیتزا!

ورزش مخصوص سوزاندن کالری دو تکه پیتزا!

فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند. این غذاها کالری زیادی به بدن می‌رسانند که سوزاندن این کالری نیاز به فعالیت بدنی بالایی دارد.

با دو دقیقه ورزش در روز لاغر شوید!

با دو دقیقه ورزش در روز لاغر شوید!

کاهش وزن به هر بهانه ای!

بهترین زمان ورزش برای کالری سوزی بیشتر

بهترین زمان ورزش برای کالری سوزی بیشتر

ورزش در ساعات خاصی انجام شود تاثیر بهتری بر بدن دارد؟ به این سوال در این مطلب پاسخ داده ایم.

چگونه هورمون حس خوب در بدن ترشح می شود؟!

چگونه هورمون حس خوب در بدن ترشح می شود؟!

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد میزان ترشح اندروفین در مغز که به هورمون حس خوب معروف است با شدت ورزش کردن تغییر می‌کند.

با خوردن این قرص دیگر نیازی به ورزش ندارید

با خوردن این قرص دیگر نیازی به ورزش ندارید

تصور کنید، به جای عرق ریختن روی تردمیل یا دراز و نشست رفتن‌های زیاد، بدون هیچ تلاشی از امتیازات ورزش کردن بهره مند شوید. این یک رویای احمقانه نیست، بلکه یک هدف علمی جدی است.

با یک ورزش کل بدنتان را قوی کنید!

با یک ورزش کل بدنتان را قوی کنید!

اگر تا به حال کسی را در پارک دیده اید که از زمین روی نیمکت ها می پرد و این حرکت را تکرار می کند و با خود فکر کرده اید برای چه این همه انرژی برای این کار استفاده می کنند جوابتان این است: آنها در حال تمرین پلیمتریک هستند.

فرار از مرگ زودرس با این ورزش!

فرار از مرگ زودرس با این ورزش!

مطالعات انجام شده در دانشگاه سیدنی استرالیا نشان داده است که ورزش قدرتی مانند ورزش هوازی باعث کاهش احتمال مرگ زودرس و ابتلا به سرطان می‌شود.

چربی‎های پهلویتان را به سادگی آب کنید

چربی‎های پهلویتان را به سادگی آب کنید

یک متخصص تغذیه گفت :برای خلاصی از چربی ها، علاوه بر ورزش و تغذیه مناسب، بهداشت و زندگی سالم نیز حائز اهمیت است.

پیدا کردن ورزشکار درون کودک قسمت اول

پیدا کردن ورزشکار درون کودک قسمت اول

در صورتی که کودکان تمایلی به ورزش و فعالیت‌های جسمانی نداشته باشند، وادار کردن آنها به فعالیت دشوارتر خواهد بود. کاری که باید انجام دهید، این است که ورزشکار درون او را بیابید.

دخالت فارغ التحصیلان رشته تربیت بدنی در مسایل پزشکی! +تصویر بیانیه

دخالت فارغ التحصیلان رشته تربیت بدنی در مسایل پزشکی! +تصویر بیانیه

شورای عالی نظام پزشکی در مورد دخالت فارغ التحصیلان مقاطع مختلف تربیت بدنی و علوم ورزشی در امور درمانی و پزشکی بیانیه ای را صادر کرد.

چطور استخوان هایی محکم داشته باشیم؟!

چطور استخوان هایی محکم داشته باشیم؟!

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با تشریح سه ورزش مفید برای استخوان‌سازی و همچنین نوشیدنی‌هایی که پوکی استخوان می‌آورد، گفت: در مردان سنین بالای ۶۵ سال شکستگی استخوان بیشتر دیده می‌شود؛ از این رو، مصرف شیر کم‌چرب، میوه و سبزی به آنها توصیه می‌شود.

اضافه وزن دارم اما ران هایم بیشتر از سایر قسمت های بدنم چاق است راه حل درمانی به جز ورزش بفرمائید

ورزش های خطرناک برای دیابتی ها

ورزش های خطرناک برای دیابتی ها

درست است که ورزش به بهبود سلامت کم می کند اما همواره باید ورزش طبق شرایط جسمی انسان برنامه ریزی شود.

راز طول عمر پیرترین انسان روی زمین+عکس

راز طول عمر پیرترین انسان روی زمین+عکس

گرترود ویور، پیرترین انسان جهان که در آرکانزاس زندگی می‌کرد هفته‌ی گذشته در سن ۱۱۶ سالگی درگذشت.

7دلیل آب نشدن چربی های شکمی!

7دلیل آب نشدن چربی های شکمی!

مقدار چربی دور کمرتان می‌تواند پیش درآمد طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها و مشکلات برای سلامتی باشد مانند بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت نوع دوم و انواع سرطان‌ها.

یک راهکار کاربردی برای بیماران مبتلا به لوپوس!

یک راهکار کاربردی برای بیماران مبتلا به لوپوس!

محققان دانشگاه اوهایو دریافتند که انجام ورزش با شدت متوسط به سلامت بیماران مبتلا به لوپوس کمک می‌کند.

4ورزش برای مبتلایان به آسم!

4ورزش برای مبتلایان به آسم!

ورزش برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس، سرفه، تنگی نفس و ... می شوند.

کدام ورزش ها عضلات را به چالش میکشند؟

کدام ورزش ها عضلات را به چالش میکشند؟

صرف نظر کردن از برخی ورزش ها به این دلیل که دشوار هستند و یا دوستشان ندارید می تواند باعث شود بخشی از عضلاتتان هرگز قدرت نگیرند و از دیگر مزایای آنها نیز محروم شوید. زمانش رسیده که این ورزش های دشوار را به روتین ورزشی خود بازگردانید.

۵ورزشی که در هر حالی می توان انجام داد!

۵ورزشی که در هر حالی می توان انجام داد!

اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.

چه ورزشی چاقمان میکند؟!

چه ورزشی چاقمان میکند؟!

همه ما می دانیم که ورزش برایمان خوب است، اما تنها 20 درصد از افراد هستند که مرتب تحرک دارند. آن کسانی که ورزش می کنند ممکن است غرق مدهای جدید ورزشی مانند کراس فیت شوند. اما در تحقیقاتم فهمیدم ورزش های ترکیبی با شدت بالا ( HIIT ) و یا ورزش های شدید هوازی ممکن است روشی هوشمندانه برای رسیدن به بهترین حس و ظاهر نباشد.

تاثیر ورزش در سنین پایین بر بهبود عملکرد روده

تاثیر ورزش در سنین پایین بر بهبود عملکرد روده

محققان دریافته‌اند که ورزش کردن در سنین پائین باعث تغییر عملکرد میکروب‌های موجود در روده شده و در نتیجه عملکرد بهتر مغزی و متابولیسمی را در زندگی برایمان به همراه خواهد داشت.

سلام آیا برای افراد خاصی ممکن است جراحی لازیک توصیه نشود؟

برای استحکام استخوان چی بخوریم؟!

برای استحکام استخوان چی بخوریم؟!

اسکلت بدن ما مانند داربست های فلزی پشتیبان ترکیبات فیزیکی ما است. بنابراین لازم است که برای حفظ تعادل بدنی و طول عمرمان توجه ویژه ای به این چارچوب استخوانی بدهیم. لازمه ی این کار جذب کافی کلسیم و تحرکات فیزیکی است تا استحکام آن حفظ شود.

نگرانی‌های عمده کودکان و راه‌های مقابله با آنها قسمت اول

نگرانی‌های عمده کودکان و راه‌های مقابله با آنها قسمت اول

وقتی استرس دارید و حال و روزتان خوش نیست، نمی‌توانید تکالیف مدرسه را انجام دهید و یا اتاق خود را مرتب کنید.حتی ممکن است رژیم گیاهی خود را کنار بگذارید و غذاهای بی‌ارزشی بخورید که برای بدن ضرر دارند.

کاهش وزن با عادات صبحگاهی

کاهش وزن با عادات صبحگاهی

برای کاهش وزن کافی است یکسری عادات صبحگاهی را در برنامه غذاییتان ایجاد کنید. بیشتر ما تجربه اضافه‌وزن را داریم. گاهی هر چقدر تلاش می‌کنیم به هیچ نتیجه‌ای نمی‌رسیم و عقربه وزنه قصد تکان خوردن ندارد. فرقی نمی‌کند که هدف ما از لاغر شدن چیست در این مقاله این عادات صبحگاهی را به شما آموزش می‌دهیم.

آیا ورزش کردن چاق می کند؟

آیا ورزش کردن چاق می کند؟

ورزش؛ این بار برای فرار از لاغری

راه های رسیدن به تناسب اندام بدون باشگاه!!!

راه های رسیدن به تناسب اندام بدون باشگاه!!!

اگر در مورد پیشرفت تان در باشگاه احساس دلسردی یا بی انگیزگی می کنید، وقت آن است که همه چیز را تغییر دهید و راه های جدید و خلاقانه ای برای متناسب شدن پیدا کنید.

این ورزش در درمان افسردگی موثر است!

این ورزش در درمان افسردگی موثر است!

اگر تا به حال به کلاس یوگا رفته باشید، احتمالاً می‌دانید که یوگا باعث آرامش بدن و ذهن‌تان می‌شود. اکنون چند مطالعه جدید بیان می‌کنند که انجام یوگا باعث تخفیف افسردگی نیز می‌شود.

اثر شگفت انگیز ورزش روی این بیماران

اثر شگفت انگیز ورزش روی این بیماران

ورزش به عنوان نوعی دارو برای بسیاری از چالش های سلامت روان می تواند نقش داشته باشد.

اگر جزو خانمهای ورزشکارید، حتما این مطلب را دنبال کنید

اگر جزو خانمهای ورزشکارید، حتما این مطلب را دنبال کنید

نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان این که براساس آمارها حدود ۸۰ درصد از بانوان کمبود ویتامین D دارند، گفت: با مطالعه‌ای که بر روی زنان ورزشکار که در فضای باز و زیر نور خورشید ورزش می‌کنند انجام شده، مشاهده شده که زنان ورزشکار با کمبود شدید ویتامین D مواجه هستند.

بهترین صبحانه‌ برای هدفی که دنبال می‌کنید

بهترین صبحانه‌ برای هدفی که دنبال می‌کنید

یکی از مهم‌ترین دلایل خوردن صبحانه این است که خوردن تنقلات صبحگاهی باعث از بین رفتن میل و ولع شدید در طول روز شده، به بازیابی ذخایر انرژی از دست‌رفته کمک می‌کند، قدرت مغزی‌تان را افزایش ‌می‌دهد و روند افزایش حجم عضلات را سرعت می‌بخشد.

وقتی مریضم می توانم ورزش کنم؟ (قسمت دوم)

وقتی مریضم می توانم ورزش کنم؟ (قسمت دوم)

برای خیلی از ورزشکاران پیش می آید که وقتی مریض می شوند، در ادامه فعالیت ورزشی به نوعی دچار تردید می شوند، ادامه بدهم یا نه؟

تنبل ها با این کارها کمی ورزش کنید

تنبل ها با این کارها کمی ورزش کنید

بعضی افراد علاقه زیادی به ورزش کردن ندارند و برای انجام این کار تنبلی می‌کنند. می‌توان با راه‌هایی ساده کمی خود را مجبور به حرکت کردن و فعالیت داشتن کرد. از آن‌جایی که ورزش برای سلامتی لازم و ضروری است باید در عادت‌های زندگی برای داشتن فعالیت بیش‌تر تغییراتی ایجاد کرد.

چرا بعد از ورزش دچار سردرد می شویم؟

چرا بعد از ورزش دچار سردرد می شویم؟

اگر سردرد داشته باشید، حاضرید به جای آن که خود را به مسکن و دارو ببندید، ورزش کنید تا بتوانید بر دردتان غلبه کنید؟ یا این که به دلیل سردرد از ورزش کردن می‌ترسید؟

از بیماری آرنج تنیس باز چه می دانید؟

از بیماری آرنج تنیس باز چه می دانید؟

ورزش علاوه بر تامین سلامتی افراد، گاهی به آن ضربه نیز می زند. باید توجه داشته باشید که ارنج تنیس باز یک نوع اسیب است که شاید اسم آن از ورزش تنیس گرفته شده باشد ولی در فعالیت های روزمره نیز می توان دچار آن شد. بنابراین بهتر است راه های درمان آن را بشناسید. با ما همراه باشید.

چگونه ران هایی خوش حالت داشته باشیم؟

چگونه ران هایی خوش حالت داشته باشیم؟

یکی از بزرگترین مشکلات خانم ها بزرگ بودن ران هایشان است که باعث می شود اصطلاحا دو سایزه شوند. با اینکه ران درشت زیبایی به حساب می آید ولی باید به اندازه باشد تا زیبا جلوه کند. به همین منظور و برای هرچه خوش اندام تر شدن شما، در این مطلب به راهکارهایی برای کوچک کردن ران پرداختیم.

چگونه مطمئن‌تر و هوشمندانه‌تر ورزش کنید؟

چگونه مطمئن‌تر و هوشمندانه‌تر ورزش کنید؟

ورزش کردن مزیت‌های زیادی برای سلامتی‌تان دارد؛ باعث بالا رفتن مقاومت و ورزیده شدن ماهیچه‌هایتان می‌شود و روحیه‌تان را بالا می‌برد.

مزایای عجیب دویدن رو به عقب

مزایای عجیب دویدن رو به عقب

مطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است.

چاقی و لاغری ارثی نیست!

چاقی و لاغری ارثی نیست!

آیا می دانستید ژن غیر قابل تغییر است ولی اندام شما قابل تغییر؟! پس چاقی را به گردن ژن نگذارید!

چند نکته برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما

چند نکته برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما

بسیاری از افراد در فصول سرد علاقه به ورزش کردن در فضای باز دارند. تغییرات آب و هوایی می‌توانند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک کند و همین ورزش کردن در سرما باعث کالری‌سوزی بیشتر می‌شود. راه‌هایی برای گرم نگه داشتن بدن به هنگام ورزش کردن در سرما وجود دارد.

کدام ورزش ها برای خانم ها خطر دارند؟! +دلایل پزشکی

کدام ورزش ها برای خانم ها خطر دارند؟! +دلایل پزشکی

برخی پژوهش‌ها از خطرساز بودن طناب‌زدن برای جسم خانم‌ها می‌گویند و گروه دیگری از محققان هم ادعا می‌کنند که هاکی و برخی از ورزش‌های رزمی سلامت مغز زنان را تهدید می‌کنند. اگر می خواهید بدانید که ورزش هایی نمی تواند برای یک خانم مفید باشد، حتما مطلب زیر را بخوانید.

اضافه وزن در بروز آرتروز چه اثری دارد؟

اضافه‌وزن، یکی از مهم‌ترین دلایل بروز آرتروز

۱۱ روش کاربردی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام قسمت دوم

۱۱ روش کاربردی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام قسمت دوم

داشتن ماهیچه‌های سه سر خوش‌فرم، بهترین جایزه برای تلاش‌های بی‌وقفه شما خواهد بود؛ اما کار کردن برای گرفتن جایزه بیشتر، به لحاظ انگیزشی تاثیر بسزایی دارد.

آیا این نکات را رعایت می کنید؟

این توصیه ها را در تغذیه تان جدی بگیرید