پربازدیدترین های هفته

ورزش  

تاثیر ورزش بر سلامتی پوست

تاثیر ورزش بر سلامتی پوست

مرکز زیبایی دکتر مهسا سعیدیان: در صورتی که انسان ها حداقل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت 5، 10 و 20 سال آینده اثرات منفی در چهره آنها دیده می شود و افرادی که به مقدار توصیه شده ورزش کنند ظرف 5، 10 و 20 سال آینده تغییرات مثبتی در چهره آن‌ها صورت می‌گیرد .

۵ مزیت بزرگ ورزش صبحگاهی قسمت اول

۵ مزیت بزرگ ورزش صبحگاهی قسمت اول

برای ورزش کردن وقت ندارید؟ در این مطلب به شما نشان می‌دهیم که چطور از یک برنامه تمرینی ثابت استفاده کنید و ۵ دلیل عنوان می‌کنیم که چرا ورزش کردن هنگام صبح زود موثرتر است.

10 دلیل محکم برای ورزش کردن غیر از لاغری!

10 دلیل محکم برای ورزش کردن غیر از لاغری!

حتی اگر یک هدف بسیار محکم هم داشته باشید، ولی گاهی ورزش کردن می تواند واقعا سخت باشد. پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن همیشه لازم نیست به قوی تر شدن یا لاغر شدن مربوط باشد. گاهی این ها می توانند هدف باشند و گاهی نه. دلایل زیاد دیگری وجود دارد که می تواند انگیزه شما برای ورزش کردن باشد.

دلایل شگفت انگیز برای ورزش پیلاتس

دلایل شگفت انگیز برای ورزش پیلاتس

پیلاتس باعث می شود بدنتان ظاهری لاغر و متناسب پیدا کند، اما چیزهایی که می توانید از یک تمرین معمولی پیلاتس دریافت کنید بیشتر از این هاست.

دویدن واقعا باعث کاهش وزن می شود؟!

دویدن واقعا باعث کاهش وزن می شود؟!

4 تا 5 بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.

راه های پیشگیری از ابتلا به گرفتگی عضلات یا سایر بیماری های مرتبط با گرما کدامند؟

چه بخوریم تا قلب سالمی داشته باشیم؟

این مطلب برای شماست که انگیزه لازم برای حضور در باشگاه یا تغییر در رژیم غذایی خود را ندارید

پیشگیری از بیماری‌های پیری با این ورزش ها!

پیشگیری از بیماری‌های پیری با این ورزش ها!

با افزایش سن مشکلاتی مربوط به سلامتی ایجاد می‌شود و افراد می‌توانند با روش‌های مختلف از جمله ورزش کردن از شدت و سرعت ایجاد این مشکلات بکاهند.

۱۰ تغییری که پیاده روی در زندگی شما ایجاد می‌کند قسمت دوم

۱۰ تغییری که پیاده روی در زندگی شما ایجاد می‌کند قسمت دوم

مطالعات مختلف نشان می‌دهند که پیاده روی سطح هورمون‌های استرس را در بدن کاهش می‌دهد. بنابراین، اگر بی‌حوصله و دست پاچه هستید، به پیاده روی بروید. پیاده روی کمک می‌کند که به لحاظ جسمی، ذهنی و روحی بهتر شوید.

چه ساعتی ورزش کنیم تا نتیجه بگیریم؟! + توضیح برای بیماریهای مختلف

چه ساعتی ورزش کنیم تا نتیجه بگیریم؟! + توضیح برای بیماریهای مختلف

بدن انسان شگرف‌های بسیاری دارد که یکی از آنها ساعت بدن است. عملکردهای مشخص بدن هر روز حدود یک ساعت معین در بدن شروع به فعالیت می‌کنند. علمی که در خصوص این عملکردهای طبیعی بدن مطالعه و بحث می‌کند، کرونو بایولوجی نامیده می‌شود. دانشمندان این رشته به کشفیات قابل‌توجهی درباره ریتم‌های بدن دست یافته‌اند.

توصیه هایی برای افزایش انگیزه ورزشی در بهار

توصیه هایی برای افزایش انگیزه ورزشی در بهار

با فرارسیدن رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند.

آمادگی جسمانی به روش لبرون جیمز!

آمادگی جسمانی به روش لبرون جیمز!

لبرون جیمز، ستاره بسکتبال NBA از برنامه غذایی و ورزشی خود برای داشتن آمادگی جسمانی لازم صحبت کرد.

ورزش استقامتی برای سالمندان مفیدتر است یا قدرتی؟!

ورزش استقامتی برای سالمندان مفیدتر است یا قدرتی؟!

انجام ورزش استقامتی باعث بهتر شدن شرایط روحی روانی افراد سالمند می‌شود.

چند دقیقه بعد از غذا باید ورزش کرد

چند دقیقه بعد از غذا باید ورزش کرد

شاید جالب باشد بدانید که حتی ورزش کردن با شکم پر و خالی هم فرق دارد!

برای تناسب اندام گروهی ورزش کنیم یا انفرادی؟

برای تناسب اندام گروهی ورزش کنیم یا انفرادی؟

اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود.پس بهتر است بدانید ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟

9ورزش برای داشتن رابطه جنسی بهتر!

9ورزش برای داشتن رابطه جنسی بهتر!

انجام دادن فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند لذت رابطه جنسی شما و همسرتان را بالا ببرد. در زیر به برخی از حرکات ورزشی که به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک می‌کنند، اشاره می‌شود.

ترفندی برای حذف چربی‌ شکمی

ترفندی برای حذف چربی‌ شکمی

مطالعات در کره جنوبی نشان داده که انجام ورزش همراه با خوردن مکمل ویتامین D باعث کاهش چربی‌های شکمی و بهتر شدن میزان مقاومت انسولین در بدن می‌شود.

دختری 22ساله هستم که نزدیک به یک سال است که پریود هایم نامرتبه شده است حتی به 57 روز هم رسیده است به دکتر مراجعه کردم و ایشان قرص ضدبارداری را برایم تجویز کردند اما خوب نشدم لطفا من را راهنمایی کنید

کاهش وزن دیابت را نزدیک می کند؟

تغییر شیوه خورد و خوراک و ورزش کردن، بسیار موثرتر است تا...

چطور استخوان هایی محکم داشته باشیم؟!

چطور استخوان هایی محکم داشته باشیم؟!

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با تشریح سه ورزش مفید برای استخوان‌سازی و همچنین نوشیدنی‌هایی که پوکی استخوان می‌آورد، گفت: در مردان سنین بالای ۶۵ سال شکستگی استخوان بیشتر دیده می‌شود؛ از این رو، مصرف شیر کم‌چرب، میوه و سبزی به آنها توصیه می‌شود.

این نوشیدنی قبل از ورزش تاثیر شگرفی دارد!

این نوشیدنی قبل از ورزش تاثیر شگرفی دارد!

مطالعات جدید نشان می دهند قابلیت ورزش در افزایش عملکرد مغز، با نوشیدن آب چغندر افزایش می‌یابد و مجموع این دو عامل سبب اتصالات مغزی، مشابه آنچه در مغز افراد جوان است، می‌شود.

شکم و پشت ران خود را آب کنید؛ با این حرکت ورزشی بسیار ساده!

شکم و پشت ران خود را آب کنید؛ با این حرکت ورزشی بسیار ساده!

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.

چرا درد در ناحیه پایین کمرم روی دنبالچه دارم؟

چند توصیه ورزشی برای نوجوانان

چند توصیه ورزشی برای نوجوانان

نوجوانان نیازمند ورزش، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم هستند تا رشد ورزش داشته باشند و دچار بیماری‌های مختلف نشوند.

چربی پهلو و شکم را درصورت داشتن وزن مناسب چگونه می توان کم کرد؟ چه ورزشهایی و چه میوه هایی کمک کننده هستند؟

8 ترفند برای ورزش ضد افسردگی!

8 ترفند برای ورزش ضد افسردگی!

افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد.

ورزش‌های هوازی در خانه

ورزش‌های هوازی در خانه

آیا تابه‌حال به انجام ورزش هوازی در خانه فکر کرده‌اید؟ با تغییر برنامه‌ی روزانه‌ی خود می‌توانید بعضی از تمرینات ورزشی را در خانه انجام بدهید. در این مقاله همراه ما باشید.

۶ترفند برای داشتن مغز سالم و طول عمر بالا!

۶ترفند برای داشتن مغز سالم و طول عمر بالا!

به گفته محققان، مغز سالم به معنای طول عمر بیشتر و زندگی سالم تر است.

کاهش چربی‌های شکمی در ۲۰ روز و با ۲۰ روش مختلف قسمت دوم

کاهش چربی‌های شکمی در ۲۰ روز و با ۲۰ روش مختلف قسمت دوم

سعی کنید ادویه‌هایی مانند فلفل سیاه، فلفل قرمز، زیره‌ی سبز، زردچوبه، خردل و غیره را به غذایتان اضافه کنید چون هم باعث بهتر شدن مزه‌ی غذا شده و هم به کاهش وزنتان کمک می‌کند.

ورزش هایی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید

ورزش هایی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید

اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.

۵ورزشی که در هر حالی می توان انجام داد!

۵ورزشی که در هر حالی می توان انجام داد!

اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.

چرا ورزش کردن برای افراد چاق دشوار است؟

چرا ورزش کردن برای افراد چاق دشوار است؟

تحقیق بر روی موش های چاق نشان داده است که چرا تصمیم گیری برای انجام ورزش دشوار است.

کم تحرکی و تشدید علائم یائسگی

کم تحرکی و تشدید علائم یائسگی

خانم‌ها! اگر دوست دارید که در دوران میانسالی‌تان، سالم‌تر زندگی کنید باید بدانید که عدم فعالیت زیاد با گرگرفتگی بالای بدن در این دوران ارتباط مستقیم دارد.

4خطای مهم شما هنگام ورزش کردن که باعث بی تاثیری ورزشتان می شود

4خطای مهم شما هنگام ورزش کردن که باعث بی تاثیری ورزشتان می شود

اشتباه‌هات مختلف در برنامه ورزش ممکن است باعث شود که ورزش تاثیرگذاری نداشته باشد و افراد بدین شکل انگیز خود را برای ورزش کردن از دست بدهند.

قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه غذاهایی بخوریم قسمت دوم

قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه غذاهایی بخوریم قسمت دوم

مصرف میزان مناسب کربوهیدرات بعد از تمرین اهمیت فراوانی دارد. میوه‌های تازه و سرشار از ویتامین، اسموتی و یا کربوهیدرات‌هایی که به راحتی ظرف ۱۵ دقیقه هضم می‌شوند تا گلیکوژن از دست رفته، به راحتی بازیابی شود، گزینه‌های مناسبی هستند.

ورزش های مناسب برای کسانی که پوکی استخوان دارند

ورزش های مناسب برای کسانی که پوکی استخوان دارند

ورزش های مناسب برای کسانی که پوکی استخوان دارند، ورزش های خاصی هستند که آسیب کمتری به استخوان ها می رسانند و باعث حفظ سلامتی بدن و استخوان های شما می شود.

چه زمانی برای ورزش کردن مناسب تر است؟

زمان مناسب برای ورزش کردن

کدام ورزشکاران بیشتر دچار آسیب مغزی می شوند؟!

کدام ورزشکاران بیشتر دچار آسیب مغزی می شوند؟!

تحقیقات اخیر نشان داده است که آسیب‌های مغزی که به فوتبالیست‌ها وارد می‌شود به پست آنها در زمین و مدت زمان بازی آنها بستگی دارد.

بهترین درمان خستگی ناشی از سرطان

بهترین درمان خستگی ناشی از سرطان

بررسی‌ها نشان می‌دهد فعالیت جسمی بهترین روش برای مقابله با خستگی ناشی از بیماری سرطان است.

مبتلایان به فشار خون چگونه ورزش کنند؟!

مبتلایان به فشار خون چگونه ورزش کنند؟!

فشار خون یکی از فاکتورهای خطرناکی است که باعث بیماری‌های قلبی و در نهایت سکته قلبی می‌شود. مشکل فشار خون در جامعه در حال افزایش است اما می‌توان این مشکل را با انجام ورزش کاهش داد.

لطفا منو راهنمایی کنید میخوام استایلی درست داشته باشم مثل مانکن ها ودوست دارم ماهیچه ای باشم

برای ورزش در بارداری چه احتیاطاتی لازم است؟

دیابتی ها چه ورزش هایی انجام دهند؟!

دیابتی ها چه ورزش هایی انجام دهند؟!

متخصص بیماری‌های غدد و داخلی گفت: ورزش‌هایی که باعث بالا رفتن فشار در مویرگ‌های شبکیه چشمان بیماران دیابتی شود، مشکلات چشمی این افراد را افزایش می‌دهد.

چه کارکنید تا سریع وزن کم کنید؟

چه کارکنید تا سریع وزن کم کنید؟

از رژیم‌های سخت و تکراری خسته شده‌اید؟ می‌خواهید در فاصله زمانی کوتاه وزن کم کنید و به اندام دلخواه‌تان برسید؟ دستورالعمل‌های پیشنهادی ما را دنبال کنید

در حین ورزش از موبایل استفاده نکنید!

در حین ورزش از موبایل استفاده نکنید!

محققان معتقدند که استفاده از تلفن همراه باعث ایجاد مشکل در زمان ورزش کردن می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی‌ را افزایش می‌دهد.

اگر آرتروز دارید، این ورزش ها مخصوص شماست!

اگر آرتروز دارید، این ورزش ها مخصوص شماست!

افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می‌کنند که ورزش کردن برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند.

قبل از ورزش قهوه بنوشیم یا قبلش تا موثر باشد؟!

قبل از ورزش قهوه بنوشیم یا قبلش تا موثر باشد؟!

هرچه بیشتر احساس خستگی داشته باشید ورزش کردن نیز برایتان سخت تر می شود. به همین خاطر است که مربیان ورزشکاران حرفه ای مدت ها است می دانند که دریافت کافئین قبل از یک دوره تمرینی یا رقابت می تواند عملکرد را افزایش دهد و باعث شود ورزشکار با شدت بیشتر و خستگی و درد کمتر ورزش کند.

هفته ای چند کیلوگرم لاغر شدن با ورزش طبیعی است؟

ماهیچه هایتان با اینگونه ورزش کردن از بین می رود

ماهیچه هایتان با اینگونه ورزش کردن از بین می رود

بر اثر انجام فعالیت‌های بدن و حرکت اندام‌ها، بسیاری از ماهیچه‌های در بدن تکان می‌خورند به همین علت صحیح انجام دادن فعالیت‌های بدنی بسیار مهم است.

راه های رسیدن به تناسب اندام بدون باشگاه!!!

راه های رسیدن به تناسب اندام بدون باشگاه!!!

اگر در مورد پیشرفت تان در باشگاه احساس دلسردی یا بی انگیزگی می کنید، وقت آن است که همه چیز را تغییر دهید و راه های جدید و خلاقانه ای برای متناسب شدن پیدا کنید.

سندرم گلین باره بیماری کیمیا علیزاده جدی است؟!

سندرم گلین باره بیماری کیمیا علیزاده جدی است؟!

برخی از سایت های خبری یکشنبه از ابتلای بانوی تاریخ ساز تکواندوی ایران به سندرم '‌گلین باره' خبر داده و در مورد آینده این ورزشکار جوان ابراز نگرانی کردند.

برنامه دویدن برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند

برنامه دویدن برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند

دو، یکی از قدیمی ترین روشهای کاهش و حفظ وزن است. خواه شما یک دونده ماراتن فصلی هستید یا برای اولین بار است که می خواهید بدوید، دویدن در هنگامی که با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب شود، می تواند نقش مهمی در کاهش وزن شما ایفا کند.

چند نکته برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما

چند نکته برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما

بسیاری از افراد در فصول سرد علاقه به ورزش کردن در فضای باز دارند. تغییرات آب و هوایی می‌توانند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک کند و همین ورزش کردن در سرما باعث کالری‌سوزی بیشتر می‌شود. راه‌هایی برای گرم نگه داشتن بدن به هنگام ورزش کردن در سرما وجود دارد.

آیا روشی برای کاهش چربی های موضعی وجود دارد؟

چگونه از روی دست توانایی جسمانی فرد را بسنجیم؟!/ ارتباط طول انگشتان دست با توانایی ورزشی

چگونه از روی دست توانایی جسمانی فرد را بسنجیم؟!/ ارتباط طول انگشتان دست با توانایی ورزشی

بررسی‌های جدید در دانشگاه داکوتا نشان داده است که طول انگشتان دست می‌تواند با توانایی جسمانی و ورزش یک فرد در ارتباط باشد.