پربازدیدترین های هفته

ورزش ۵ دقیقه ای  

مناسب ترین ورزش برای چربی سوزی

مناسب ترین ورزش برای چربی سوزی

طناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی یکی از بازی هایمان بود و حالا در بزرگسالی طناب زدن را فقط برای بوکسورها می دانیم و انجامش نمی دهیم

روزی ۵ دقیقه ورزش، چند سال عمرتان را زیاد می‌کند

روزی ۵ دقیقه ورزش، چند سال عمرتان را زیاد می‌کند

تحقیقی جدید نشان داد که می‌توانید با انجام ۳۵ دقیقه ورزش هوازی سال‌ها بر عمرتان بیفزایید.

راه حل هایی برای جلوگیری از مشکلات نشستن زیاد

راه حل هایی برای جلوگیری از مشکلات نشستن زیاد

زیاد نشستن پشت میز با خیلی از مشکلات سلامتی از دیابت گرفته یا بیماری های قلبی در ارتباط است. درست است واقعیت واقعا تلخی است اما خیلی راحت می توان از این مشکلات جلوگیری کرد و راه حل آن هم کمی فعالیت و حرکت در طول روز است.

معرفی ۳ اپلیکیشن موبایل برای تناسب اندام

معرفی ۳ اپلیکیشن موبایل برای تناسب اندام

سرتان شلوغ‌تر از این حرف‌هاست که برای ورزش کردن فرصت داشته باشید؟ این اپلیکیشن‌ها تنها در عرض چند دقیقه اندام‌تان را متناسب نگه می‌دارند.

سوزاندن کالری بدون ورزش برای تنبل ها

سوزاندن کالری بدون ورزش برای تنبل ها

در روزهایی که اصلا حس ورزش کردن ندارید چطور می توانید کالری بسوزانید؟ خوشبختانه راه هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد.

دقایق کوتاه ورزش نیز تاثیر گذار است!

دقایق کوتاه ورزش نیز تاثیر گذار است!

برای اینکه در طول روز ورزش کنید فقط منتظر زمان های طولانی برای ورزش کردن نباشید. زمان های کوتاه نیز تاثیر گذار هستند.

فواید و مضرات طناب زدن

فواید و مضرات طناب زدن

در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات بدن است.

انجام ورزش‌های غیرعلمی سبب آسیب به بدن می‌شود

انجام ورزش‌های غیرعلمی سبب آسیب به بدن می‌شود

کارشناس پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه انجام ورزش‌های غیرعلمی سبب آسیب به بدن می‌شود، گفت: جهت بهره‌مندی از اثرات ورزش کردن باید آن را به صورت مستمر انجام داد.

3 حرکت ساده برای آب کردن شکم

3 حرکت ساده برای آب کردن شکم

حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید و معضل چاقی سلامت‌تان را تهدید نکند، به‌خاطر کم‌تحرکی ممکن است دچار چاقی موضعی شوید. چاق شدن شکم و پهلو، نه‌تنها انتخاب لباس مناسب را برایتان سخت می‌کند، بلکه سلامت‌تان را هم تهدید می‌کند. اگر کار و سبک زندگی‌تان شما را به این مشکل دچار کرده، این تمرین‌های ساده را در خانه انجام دهید.

چند حرکت کششی مناسب برای محل کار

چند حرکت کششی مناسب برای محل کار

نشستن در پشت میز دردهای مختلفی را در نواحی ستون فقرات، گردن، شانه، کمر و دست‌ها ایجاد می‌کند. با توجه به عوارض و بیماری‌هایی که پشت میزنشینی به همراه دارد برای حفظ سلامت‌تان بهتر است روزانه در محیط کار و پشت میز کارتان تمرینات کوتاه ایروبیک، تمرینات قدرتی و کششی را انجام دهید.

راه هایی برای ورزش کردن در طول روز

راه هایی برای ورزش کردن در طول روز

برای اینکه در طول روز برنامه ورزشی داشته باشید این مقاله را بخوانید.