6 مطالب
روش‌های پیشگیری از گرفتگی عضلات
مدت زمان مطالعه : 2 دقیقه

روش‌های پیشگیری از گرفتگی عضلات

اسپاسم به معنای انقباض ناگهانی و غیرارادی عضله بوده و نوعی مکانیزم محافظتی سیستم عصبی بدن است. معمولاً سلول‌های عضلات کوچک مسئولیت حرکت را تقسیم می‌کنند. اما وقتی عضلات کوچک بیش از اندازه تحریک شوند و عضلات بزرگ‌تر به کمک ‌آیند، عضلات کوچک نمی‌توانند به درستی وارد مرحله‌ی استراحت شوند. به این ترتیب یک جریان ضعیف درد در سلول‌های عضله باعث اسپاسم می‌شود. به یاد داشته باشید که اسپاسم عضله با کشیدگی عضله متفاوت است. کشیدگی عضله نوعی آسیب جسمی است که می‌تواند مانند پارگی بافت‌های همبند خفیف یا پارگی کامل عضله شدید باشد. اسپاسم عضله زمانی روی می‌دهد که سیستم عصبی سعی بر شل کردن عضله دارد، اما عضله در وضعیت انقباض گیر کرده است. توازن حرکات ورزشی نکته‌ی کلیدی پیش‌گیری از اسپاسم است. برنامه‌ی ورزشی شما باید به گونه‌ای باشد که گروه‌های مختلف عضلات به یک اندازه درگیر باشند. بنابراین عضلات بازو، پشت بازو و ران باید به یک میزان تمرین کنند.
1634 یک نظر
مدت زمان مطالعه : دقیقه