فیبرها چه نقشی در کاهش وزن دارند؟ - دکتر علی سمیعی

فیبرها چه نقشی در کاهش وزن دارند؟

فیبرها چه نقشی در کاهش وزن دارند؟

برای کاهش وزن فیبرها نقش مهمی دارند. فیبرها به دو دسته تقسیم می شوند: یکی فیبرهای محلول در آب و دیگری فیبرهای غیر محلول در آب  هستند که هر دو دسته در مجموع باعث کاهش وزن می شوند، چون باعث می شود چربی هایی که با غذا خورده می شود به فیبرها بچسبد و از طریق روده دفع شوند، به همین دلیل در تجویز تغذیه به جهت کاهش وزن برای بیماران سعی می شود غذاهایی که فیبر بالایی دارند بیشتر انتخاب شود، مثل انواع سبزیجات، لوبیا سبز، کلم بروکلی یا هویج که فیبر بالایی دارند که در مجموع باعث کاهش وزن می شوند.

دکتر علی سمیعی نیاز به مشاوره بیشتر دارید؟ برای صحبت با دکتر علی سمیعی کلیک کنید.
بپرس مشاوره رایگان

در کنار تغذیه، فعالیت های روزانه نیز مهم است. به بیماران پیشنهاد می شود روزانه بین 30تا 40دقیقه پیاده روی تند داشته باشند. ضربان قلب در پیاده روی باید به بالای 120برسد چون باعث چربی سوزی خیلی بهتری می شود، حتی باید قدم ها بلند برداشته شود. بهترین زمان پیاده روی یا نیم ساعت بعد از صبحانه یا بعد از ظهر است. پیاده روی نباید آخر شب انجام شود، چون که بدن از ساعت 9 شب به بعد رو به کاهش متابولیسم می رود و در پیاده روی کالری کمتری می سوزد یعنی بدن انرژی کمتری دارد، کمتر از 20دقیقه نباید پیاده روی کرد چون کمتر از20دقیقه تمام انرژی که در عضلات است استفاده می شود و بعد از 20دقیقه بدن سراغ چربی های اضافه می رود.

 

دکتر علی سمیعی

دکتر علی سمیعی، پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی است. کاهش و افزایش وزن با آخرین متد علمی، درمان سلولیت و کاهش بافت چربی، جوانسازی پوست و افزایش کلاژن با...

سوالات خود را از دکتر بپرسید
  • سکینه مولوی

    سلام من خانم ۳۹ ساله هستم با قد ۱۵۸ ووزن ۹۰ طی چند ماه باید کم کنم وهزینه ی آن چقدر است

  • 09175925280

    سلام وقتتون بخیر من ۲۳ سالمه، قدم ۱۶۳، وزنم ۹۰ هس..این وزن زیاد خیلی منو اذیت میکنه کمرم زانو هام خیلی درد میکنن، از شما خواهش دارم منو راهنمایی کنید

  • 09175925280

    سلام وقتتون بخیر من ۲۳ سالمه، قدم ۱۶۳،وزنم ۹۰ هس..این وزن زیاد خیلی منو اذیت میکنه کمرم زانو هام خیلی درد میکنن، از شما خواهش دارم راهنمایی کنید

  • 09175925280

    سلام وقتتون بخیر من یه دختر ۶ماهه دارم که شیر خشک میخوره وخیلی وزن نمیگیره..این موضوع خیلی منو نگران میکنه. وزنش ۷کیلو هست وشیر خشک یارانه میخوره.خواهش دارم راهنمایی کنید.

  • لغو پاسخ
دکتر علی سمیعی
بستن دکتر علی سمیعی دکتر علی سمیعی

سوالات خود را از دکتر علی سمیعی بپرسید

02122785922