زندگی
فشرده امروز و ساعت های کاری طولانی شاید به بسیاری از افراد اجازه ندهد
به کلاس های ورزش بروند و زمانی را در آنجا سپری کنند.
اما
می توان با استفاده از نرمش هایی کوتاه اما بسیار مفید برای بدن وضعیت
سلامتی را در حالت مطلوب و ایده آل نگه داشت و روز را با انرژی و انگیزه
بالا آغاز کرد.
می توان با استفاده از نرمش هایی کوتاه اما بسیار مفید برای بدن وضعیت
سلامتی را در حالت مطلوب و ایده آل نگه داشت و روز را با انرژی و انگیزه
بالا آغاز کرد.
تخت خواب و تشک به دلیل نرمی می
تواند یک فضای مطلوب برای انجام حرکات کششی باشد، انجام نرمش روزانه
بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب می تواند از بروز خشکی و دردمفاصل در
افراد جلوگیری کند و خواب آلودگی را در آنها سریعتر برطرف کند.
تواند یک فضای مطلوب برای انجام حرکات کششی باشد، انجام نرمش روزانه
بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب می تواند از بروز خشکی و دردمفاصل در
افراد جلوگیری کند و خواب آلودگی را در آنها سریعتر برطرف کند.
از
جمله مفیدترین حرکات نرمشی نشستن بر روی تخت و باز کردن پاها به میزان دو
برابر عرض شانه است، آنگاه با هر یک از دست ها انگشت پای مخالف را گرفته و
فشار دهید، این حرکات را 10 بار و هر بار برای 30 ثانیه تکرار کنید.
جمله مفیدترین حرکات نرمشی نشستن بر روی تخت و باز کردن پاها به میزان دو
برابر عرض شانه است، آنگاه با هر یک از دست ها انگشت پای مخالف را گرفته و
فشار دهید، این حرکات را 10 بار و هر بار برای 30 ثانیه تکرار کنید.
حرکت
دیگر نشستن بر روی تخت خواب و کشش دست ها به اطراف شانه و بالای سر و فشار
دادن دست ها به مانع صوری است که می توانید این حرکت را 10 بار و هر بار
30 ثانیه انجام دهید.
دیگر نشستن بر روی تخت خواب و کشش دست ها به اطراف شانه و بالای سر و فشار
دادن دست ها به مانع صوری است که می توانید این حرکت را 10 بار و هر بار
30 ثانیه انجام دهید.
برترین حرکت نشستن روی تخت
خواب و دراز کردن پاها به طور مستقیم و آنگاه به کمک دستها بلند کردن بالا
تنه و باسن از روی تخت است به طوری که زانو ها خم نشود ، این حرکت را نیز
10 بار و هر بار 30 ثانیه انجام دهید.
خواب و دراز کردن پاها به طور مستقیم و آنگاه به کمک دستها بلند کردن بالا
تنه و باسن از روی تخت است به طوری که زانو ها خم نشود ، این حرکت را نیز
10 بار و هر بار 30 ثانیه انجام دهید.
با انجام منظم این تمرین ها هر روز به زودی شاهد احساس شادی، انرژی بالا، نرمی عضلات و حتی بهبود تناسب اندام می شوید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟