• دکتر نازیلا کریم پور
• متخصص زنان و زایمان
• ۱۳۹۸/۱۲/۰۴
• 1 دقیقه

نیاز به مشاوره بیشتر دارید؟ برای صحبت با دکتر نازیلا کریم پور کلیک کنید.

بپرس مشاوره رایگان

اگر زنان حامله دچارخستگی بیش از حد نشوند و یا در معرض خطر آسیب قرار نداشته باشند محدود کردن فعالیت ضرورت ندارد. فعالیت های ورزشی بی خطر شامل پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه ساکن و ورزش های ایروبیک کم برخورد است.

در موارد زیر ورزش در بارداری نباید انجام شود:

بیماری شدید قلبی یا ریوی مادر، مواردی که خطر زایمان زودرس وجود دارد (سرکلاژ، حاملگی چند قلویی، خونریزی، دردهای شکمی به خصوص با سابقه زایمان زودرس)، جفت سرراهی، کم خونی، دیابت یا صرع کنترل نشده، چاقی مرضی، زنان مشکوک به رشد کم جنین، فشار خون بارداری.

 در این موارد مادران باردار از استراحت بیشتر سود می برند:

زنان بارداری که دارای وضعیت فیزیکی مناسب هستند معمولا می توانند در تمام طول حاملگی به ورزش ادامه دهند. یکی از مشکلات ورزش در بارداری این است که با افزایش سن بارداری به دلیل شل شدگی مفاصل و مشکلات مربوط به حفظ تعادل زمینه برای آسیب های ارتوپدیک مساعد می شود. توصیه می شود زنان باردار تا حد خستگی مفرط ورزش نکنند و حتما در طی ورزش از مایعات استفاده کنند و نیز باید از قرار گرفتن طولانی مدت در وضعیت خوابیده به پشت، فعالیت های نیازمند تعادل خوب و وضعیت های آب و هوایی بسیار سرد یا بسیار گرم، بسیار مرطوب و شرجی یا بسیار خشک اجتناب کنند.