غذای سالم  

دکتر مائو راز مردم صد‌ساله را فاش می‌کند

دکتر مائو  راز مردم صد‌ساله را فاش می‌کند

در ذهن بیشتر افراد، تغذیه هسته اصلی سلامت است. در صورتی که درست غذا نخورید و خوب آن را هضم نکنید، قطعا به مشکل خواهید خورد. غذای کمتر مساوی است با عمر بیشتر در پژوهش گسترده‌ای که در مورد رژیم غذایی افرادی که صد سال عمر کرده‌اند انجام دادم، متوجه شدم چیزی که در مورد همه آنها یکسان بوده این است که آنها گرایش به کم‌خوری داشته‌اند. بسیاری از این افراد که صد سال عمر کرده‌اند، با حقوق و بودجه‌ای نسبتا کم زندگی کرده‌اند و درنتیجه کمتر از حد میانگین می‌خورده‌اند و حتی در زمان‌های خاصی مثل زمان خشکسالی و قحطی روزه می‌گرفته‌اند.

4 روش نجات از لاغری

4 روش نجات از لاغری

همه چیز درباره زیادکردن وزن

اصول اولیه رژیم غذایی سالم و متعادل قسمت دوم

اصول اولیه رژیم غذایی سالم و متعادل قسمت دوم

اصلا نیازی نیست هر لقمه از غذاهای به اصطلاح ناسالم را حذف کنید، تنها در صورتی این کار را بکنید که بیماری خاصی دارید.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید این عدد را به خاطر بسپارید

اگر می‌خواهید وزن کم کنید این عدد را به خاطر بسپارید

اگر سعی کنید که حوالی هشت صبح صبحانه بخورید، و آخرین وعده‌ی غذایی شما بین ساعت ۶ عصر تا ۸ شب باشد می توانید وزن کم کنید.

مواد غذایی خطرناک برای دختران جوان

مواد غذایی خطرناک برای دختران جوان

دخترهای جوان برای حفظ بهتر سلامت خود باید برنامه غذایی سالم و منظمی داشته باشند. در این مطلب مواد غذایی خطرناک برای دختران جوان را به شما معرفی می کنیم تا آن ها را از برنامه غذاییتان حذف کنید.

غذاهای سالم که فکرش را هم نمی‌کنید چاقتان می‌کنند قسمت سوم

غذاهای سالم که فکرش را هم نمی‌کنید چاقتان می‌کنند قسمت سوم

از آنجایی که آبِ میوه‌های خشک شده گرفته می‌شود، جرم حجمی آنها تقریبا ۶ برابر بیشتر از میوه‌های تازه است. در نتیجه، مقدار قند موجود در آنها نیز ۶ برابر بیشتر از میوه‌های تازه است.

رفع خستگی صبحگاهی با این صبحانه

رفع خستگی صبحگاهی با این صبحانه

خستگی صبحگاهی مشکلی است که همه ما صبح ها بعد از بیدار شدن با آن روبه رو هستیم. انتخاب صبحانه مناسب برای رفع این خستگی بسیار موثر است.

با این چهار راهکار، بدون ورزش سالم بمانید

با این چهار راهکار، بدون ورزش سالم بمانید

هیلاری وایت، سردبیر مجله تندرستی می‌گوید: از دویدن متنفرم. همه‌ی کلاس‌های فیتنس را در شهر خودم امتحان کرده‌ام. کلی گزینه دارم.

غذاهای مفید و مغذی متناسب با ذائقه

غذاهای مفید و مغذی متناسب با ذائقه

در این مطلب برخی غذاهای بسیار مفید که شاید از آنها غافل باشید را برای‌تان آورده‌ایم تا خواص آنها را یادآوری کنیم.

کاهش وزن با رژیم غذایی سالم

کاهش وزن با رژیم غذایی سالم

راهکارهای فراوانی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی و با رژیم غذایی وجود دارد. کاهش چندکیلو از وزن با رژیم غذایی سالم امکان‌پذیر است. این مطلب چند راهکار از این دست را برای شما توضیح می‌دهد.

گام‌های ساده برای زنان در سنین 20 تا 30‌سالگی به بالا

گام‌های ساده برای زنان در سنین 20 تا 30‌سالگی به بالا

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: وقتی در دهه بیستم و سی‌ام زندگی خود هستید سبک زندگی سالم و تست‌های غربالگری می‌توانند تاثیر بسیار زیادی روی حفظ سلامت‌تان داشته باشند.

اگر به صورت هفتگی غذا تهیه می کنید بخوانید

اگر به صورت هفتگی غذا تهیه می کنید بخوانید

برخی موارد ممکن است مجبور باشید در آخر هفته‌ها برای چند روز در هفته بعد غذا درست کنید. با رعایت این نکات می‌توانید وعده‌های غذایی سالمی را در اختیار داشته باشید.

رژیم غذایی برای بهبود مبتلایان به سرطان سینه

رژیم غذایی برای بهبود مبتلایان به سرطان سینه

یافته گروهی از محققان آمریکایی نشان می دهد احتمال بهبودی در زنان مبتلا به بیماری سرطان سینه که رژیم کم چربی تری داشته اند، بیشتر از زنانی است که غذاهایی با چربی بیشتر مصرف کرده اند.

با ایجاد چند تغییر ساده در آشپزخانه، وزن کم کنید

با ایجاد چند تغییر ساده در آشپزخانه، وزن کم کنید

علاوه بر رعایت رژیم غذایی، روش‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. شما می‌توانید با ایجاد چند تغییر ساده در محیط آشپزخانه، وزن کم کنید.

این خوراکی سالم ترین خوراکی روی زمین است!

این خوراکی سالم ترین خوراکی روی زمین است!

اگر میخواهید برنامه تغذیه سالم و سرشار از تمام مواد ضروری داشته باشید پس بهتر است ابتدا مواد غذایی سالم را بشناسید.

۲۷ غذای کاربردی برای بهبود سلامتی و کاهش وزن قسمت اول

۲۷ غذای کاربردی برای بهبود سلامتی و کاهش وزن قسمت اول

برخی از مواد غذایی بیش از آنکه تامین‌کننده انرژی مورد نیاز شما باشند، در چگونگی عملکرد بدن نقش دارند.

سالم و ناسالم ترین غذاها در آخر شب

سالم و ناسالم ترین غذاها در آخر شب

حتی اگر به شدت هم احساس گرسنگی می‌کنید، از پرخوری بپرهیزید، رفتن به رختخواب با معده‌ای پر می‌تواند سبب نفخ و سوزش و نتیجتاً بی‌خوابی و ناراحتی شود.

۱۰ تمرین یوگا برای داشتن شکمی صاف قسمت سوم

۱۰ تمرین یوگا برای داشتن شکمی صاف قسمت سوم

پلانک از بغل یکی از انواع آسانای پلانک سنتی است که به تقویت عضلات بازو، شکم و پا کمک می‌کند. به علاوه، پلانک پهلو موجب تقویت مچ دست و عضلات پشت پا می‌شود.

16 غذای سالم برای بدن که هر روز باید خورده شوند!

16 غذای سالم برای بدن که هر روز باید خورده شوند!

انواع میوه و سبزیجات وجود دارند که در برنامه ی روزانه ی هر فردی باید وجود داشته باشند. از بین تمامی این مواد غذایی 16 غذای سالم برای بدن که هر روز باید خورده شوند را برایتان معرفی کرده ایم.

8 نکته رژیم غذایی برای جلوگیری از پرخوری

8 نکته رژیم غذایی برای جلوگیری از پرخوری

هر بار که چیزی میخوردید یا می نوشید، اینکه چه چیزی را رد کردید، این که چه چیزی بوده و چقدر از آن مصرف کرده اید را بنویسید.

غذاهای پروتئینی مناسب برای کاهش وزن

غذاهای پروتئینی مناسب برای کاهش وزن

تحقیقات نشان می‌دهند که خوردن پروتئین نه تنها باعث سیری می‌شود، بلکه کمک می‌کند در وعده‌های غذایی بعدی کمتر بخورید. سعی کنید ۳۰ درصد از کالری‌های مصرفی روزانه خود را از پروتئین‌های بدون چربی به دست آورید.

نکاتی که همه زنان باید در ۴۰ سالگی بدانند

نکاتی که همه زنان باید در ۴۰ سالگی بدانند

در دوران چهل سالگی، هنوز باید احساس شکست‌ناپذیری داشته باشید، این سال‌ها بهترین و مهم‌ترین سال‌های زندگی شما هستند. اما تغییرات نامحسوسی در حال وقوع هستند که قبل از اینکه تبدیل به مشکل شوند باید آنها را بشناسید.

غذاهایی که تصور می کنیم سالم هستنید، اما...

غذاهایی که تصور می کنیم سالم هستنید، اما...

به سختی می‌توان فقط غذاهای سالم مصرف کرد، اما معمولا می‌خواهیم بدانیم که چه محصولاتی برای بدن ما مفید هستند. خیلی مواقع غذاهایی هستند که ما به غلط آنها را سالم فرض می‌کنیم.

هفت توصیه برای تقویت حافظه

هفت توصیه برای تقویت حافظه

کلید ماشین‌تان را پیدا نمی‌کنید؟ لیست خریدتان را فراموش می‌کنید؟ نام مربی‌ محبوب‌تان در باشگاه را به یاد نمی‌آورید؟ شما در این زمینه تنها نیستید. همه گهگاهی چیزهایی را فراموش می‌کنند.

۱۰ تمرین یوگا برای داشتن شکمی صاف قسمت دوم

۱۰ تمرین یوگا برای داشتن شکمی صاف قسمت دوم

برخورداری از سلامتی و آرامش روانی نیز به اندازه کوچک کردن شکم اهمیت دارد و این کار با برخی حرکات یوگا امکان‌پذیر است.

نکات رژیم غذایی برای سلامت استخوان

نکات رژیم غذایی برای سلامت استخوان

ترکیبی از مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزی های رنگارنگ، به شیوه ای که ما بتازگی آن را درک کرده ایم، باعث تقویت استخوان ها می شود.

برای رژیم غذایی سالم چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

برای رژیم غذایی سالم چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

میان رژیم غذایی و بروز بیماری‌های مزمن و غیرواگیر مانند بیماری‌های قلبی - عروقی، سکته مغزی، سرطان‌ها و دیابت ارتباط قوی وجود دارد. مصرف ترکیب غذایی سالم موجب سلامت جسم و روان می‌شود.

۲۷ غذای کاربردی برای بهبود سلامتی و کاهش وزن قسمت دوم

۲۷ غذای کاربردی برای بهبود سلامتی و کاهش وزن قسمت دوم

التهاب در بسیاری از مشکلات پزشکی مشاهده می‌شود. اما بیش از هر چیز در مشکلاتی دیده می‌شود که با افزایش وزن و چاقی همراهند. افزودن غلات کامل به رژیم غذایی کمک می‌کند از شدت التهابات رایج بکاهید.

سوپ قلم، غذایی با خاصیت بالای درمانی و ضد پیری

سوپ قلم، غذایی با خاصیت بالای درمانی و ضد پیری

افرادی که در تلاش برای مقابله با افزایش وزن، احساس خستگی، چین و چروک پوست و دیگر نشانه‌های پیری هستند، بیشتر به مصرف قرص رژیمی، نوشیدنی انرژی‌زا یا تزریق بوتاکس روی می‌آورند. هرچند متخصصان تغذیه یک گزینه مفید و مغذی دیگر را پیشنهاد می‌کنند و آن سوپ قلم است

رازهایی برای صاف کردن شکم

رازهایی برای صاف کردن شکم

شکی نیست که یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن عضلات زیبای شکمی، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم است، اما این میان ممکن است روش‌های درست و غلط زیادی برای آب کردن شکم به شما پیشنهاد شود.

15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب قسمت دوم

15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب  قسمت دوم

در مطلب زیر 5 کلید برای فعالیت بدنی مناسب تشریح شده است.

به این دلایل باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید قسمت اول

به این دلایل باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید قسمت اول

یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه است.

چطور خیلی لاغر ها چاق شوند؟

چند راهکار برای افزایش وزن

سلام لطفا اقدامات موثر در فرد پیش دیابتی را توضیح دهید؟

توصیه‌هایی برای داشتن پوست زیبا قسمت اول

توصیه‌هایی برای داشتن پوست زیبا قسمت اول

پیری پوست، مانند بسیاری از پدیده‌های فیزیولوژیکی نتیجه مجموعه‌ای از موارد است و در این میان تنها ۲۰ تا ۳۰ درصد این فرآیند ژنتیکی است.

چند عادت بد برای قلب شما

چند عادت بد برای قلب شما

آیا شما ورزش می کنید؟ بسیار هم عالی. اما اگر برای بیشتر اوقات روز نشسته اید، این یک مشکل است. شما باید تمام روز فعالیت داشته باشید. هرگونه حرکت کوچک نیز شمارش می شود.

غذاهای سالمی که می توانید جایگزین غذاهای ناسالم کنید

غذاهای سالمی که می توانید جایگزین غذاهای ناسالم کنید

شما می توانید با بکارگیری نکات سالم مانند یک متخصص تغذیه فکر و عمل کنید. در این مطلب به حقه های تغذیه ای می پردازیم که شما می توانید هرروز با به کارگیری آن ها خودتان را فریب بدهید تا مصرف غذاهای سالم را به غذاهای ناسالم ترجیح بدهید.

آیا بیش از اندازه نگران سلامتی کودکتان هستید؟

وسواس مادران، دشمن سلامت کودکان

چیپس بد است؛ چیپس خانگی بدتر

چیپس بد است؛ چیپس خانگی بدتر

دبیر انجمن صنایع غذایی کشور به خریداران چیپس‌های خانگی هشدار می دهد

روش های ساده برای لاغری و چربی سوزی

روش های ساده برای لاغری و چربی سوزی

شاید رژیم گرفتن برای شما سخت باشد یا تصور می کنید برای لاغر شدن و چربی سوزی سریع باید به خود سخت بگیرید.

غذاهای سالم که فکرش را هم نمی‌کنید چاق‌تان می‌کنند قسمت اول

غذاهای سالم که فکرش را هم نمی‌کنید چاق‌تان می‌کنند قسمت اول

همه ما می‌دانیم که کنار گذاشتن هله هوله از رژیم غذایی اولین گام برای آب کردن چربی‌‌هاست، با این حال بهتر است این را هم بدانید که میزان کالری، چربی و شکر موجود در برخی از غذاهای به ظاهر سالم که جایگزین این هله هوله‌ها می‌کنید بسیار بالاتر از چیزی است که انتظارش را دارید.

پیشادیابت و ارتباط آن با آسیب کلیوی

پیشادیابت و ارتباط آن با آسیب کلیوی

دیابت یکی از عوامل خطرزای اصلی برای بیماری کلیه است و حدود ۳۰ درصد از افرادی که دیابت نوع ۱ دارند و ۱۰ تا ۴۰ درصد از افرادی که دیابت نوع ۲ دارند به بیماری و مشکلات کلیوی مبتلا می‌شوند.

سالم ترین غذای دنیا را چه کشوری دارد؟

سالم ترین غذای دنیا را چه کشوری دارد؟

مردم ژاپن بالاترین میزان امید به زندگی را در کل دنیا دارند. پژوهشی که به تازگی صورت گرفته این موضوع را به رژیم غذایی سرشار از برخی کربوهیدرات ها، سبزیجات، میوه ها و همچنین ماهی و گوشت ربط داده است.

اسامی فراورده های غیر مجاز اعلام شد!

اسامی فراورده های غیر مجاز اعلام شد!

روابط عمومی سازمان غذا و دارو در اطلاعیه‌ای، اسامی شرکت‌ها و فرآورده‌های غذایی غیرمجاز را اعلام کرد و از مردم خواست، فراورده‌های غیر مجاز را خریداری نکنند و مراقب باشند.

۱۱ توصیه غذایی تایید شده‌ی آرنولد شوارتزنگر قسمت اول

۱۱ توصیه غذایی تایید شده‌ی آرنولد شوارتزنگر قسمت اول

در این مطلب قصد داریم ۱۱ نکته غذایی آرنولد را جهت رسیدن به موفقیت برای شما بیان کنیم. نکاتی‌ که خود آرنولد آنها را رعایت می‌کرد و توانست به بهترین و ماندگار‌ترین بدن در تاریخ بدن‌سازی دست یابد.

یک غذای فوق العاده چه غذایی ست؟

یک غذای فوق العاده چه غذایی ست؟

دکتر لیسا نیلسن متخصص تغذیه درباره ی تمام ویژگی های یک فوق غذا به شما می گوید...

سلام لطفا راههای پیشگیری از چروک شدن پوست را معرفی نمایید با تشکر

حقایقی درباره غذاهای فست‌فودی که نمی‌دانستید

حقایقی درباره غذاهای فست‌فودی که نمی‌دانستید

اگر از اسرار تجاری صنایع غذایی فست‌فود مطلع باشید، از دفعه بعد غذاهی سالم‌تری سفارش می‌دهید تا هم از افزایش وزن جلوگیری کنید و هم در خرج پول صرفه‌جویی کرده باشید.

آیا به جای روغن مایع می توان از کره یا مارگارین برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده کرد تا غذا سالم تر باشد؟

آیا پاداش مالی برای کمتر غذا خوردن می‌تواند جوابگو باشد؟

آیا پاداش مالی برای کمتر غذا خوردن می‌تواند جوابگو باشد؟

محققان دانشگاه آریزونا طی تحقیقاتی کوشیدند تا با استفاده از آزمایش MRI کاربردی این مسئله را دریابند آیا مغز نسبت به مفهوم «غذای توأم با شادی» در ازای یک اسباب بازی کوچک، کارت هدیه یا بلیط لاتاری به همان شکلی واکنش نشان می‌دهد که نسبت به همبرگر یا پیتزایی که دهان را آب می‌اندازد؟!

راهنمای جامع تغذیه سالم قسمت دوم

راهنمای جامع تغذیه سالم قسمت دوم

به برچسب روی بسته بندی مواد غذایی توجه کنید. اگر حوصله خواندن ندارید، بهتر است اصلا آن را نخرید!

کلید طلایی کم کردن وزن چیست؟

چگونه وزن خود را کم کنیم؟

چرا به پروتئین نیاز داریم؟

چرا به پروتئین نیاز داریم؟

همه می‌دانند که پروتئین‌ها طعم خوبی دارند، اما چرا این‌قدر برای بدن خوب هستند؟!

اینگونه سالم غذا بخورید!!

اینگونه سالم غذا بخورید!!

شما می توانید با بکارگیری نکات سالم مانند یک متخصص تغذیه فکر و عمل کنید. در این مطلب به حقه های تغذیه ای می پردازیم که شما می توانید هرروز با به کارگیری آن ها خودتان را فریب بدهید تا مصرف غذاهای سالم را به غذاهای ناسالم ترجیح بدهید.