پربازدیدترین های هفته

غذای سالم  

دکتر مائو راز مردم صد‌ساله را فاش می‌کند

دکتر مائو  راز مردم صد‌ساله را فاش می‌کند

در ذهن بیشتر افراد، تغذیه هسته اصلی سلامت است. در صورتی که درست غذا نخورید و خوب آن را هضم نکنید، قطعا به مشکل خواهید خورد. غذای کمتر مساوی است با عمر بیشتر در پژوهش گسترده‌ای که در مورد رژیم غذایی افرادی که صد سال عمر کرده‌اند انجام دادم، متوجه شدم چیزی که در مورد همه آنها یکسان بوده این است که آنها گرایش به کم‌خوری داشته‌اند. بسیاری از این افراد که صد سال عمر کرده‌اند، با حقوق و بودجه‌ای نسبتا کم زندگی کرده‌اند و درنتیجه کمتر از حد میانگین می‌خورده‌اند و حتی در زمان‌های خاصی مثل زمان خشکسالی و قحطی روزه می‌گرفته‌اند.

چه کار کنیم با غذای کم سیر شویم؟

چه کار کنیم با غذای کم سیر شویم؟

حتما شنیده اید که عده ای می گویند هرچه غذا می خوریم سیر نمی شویم. اما اشکال کار در کجاست؟ بعضی عادت های غذایی هستند که به این مساله دامن می زنند و فرد با خوردن غذای کم سیر نمی شود.

افزایش طول عمر با این غذای جنوبی

افزایش طول عمر با این غذای جنوبی

یک محقق و پژوهشگر طب سنتی، مصرف یکی از غذا‌های محلی استان‌های جنوبی کشور را در افزایش طول عمر افراد موثر دانست.

چند عادت بد برای قلب شما

چند عادت بد برای قلب شما

آیا شما ورزش می کنید؟ بسیار هم عالی. اما اگر برای بیشتر اوقات روز نشسته اید، این یک مشکل است. شما باید تمام روز فعالیت داشته باشید. هرگونه حرکت کوچک نیز شمارش می شود.

9 راه برای داشتن رژیم سالم

9 راه برای داشتن رژیم سالم

برای داشتن رژیم سالم باید مواد غذایی سالم را انتخاب کنید.

۱۵ عادت غذایی عالی برای داشتن یک خوراک همیشه سالم

۱۵ عادت غذایی عالی برای داشتن یک خوراک همیشه سالم

اجرای یک برنامه‌ غذاییِ مغذی و متعادل، شاید غیر ممکن به نظر برسد. ولی جای امیدواری هست!به این ۱۵ عادت غذایی اثربخش برای داشتن یک خوراک همیشه سالم نگاهی بیندازید

از این مغازه ها فلافل نخرید!

از این مغازه ها فلافل نخرید!

این‌ روزها در برخی از نقاط شهر اغذیه فروشی‌هایی دیده می‌شوند که از مشتریان خود به صورت سلف‌سرویس پذیرایی و اقدام به جذب مشتری می‌کنند.

7 غذای که تصور می‌کنیم سالم هستند، اما نیستند!

7  غذای که تصور می‌کنیم سالم هستند، اما نیستند!

هنگامی که ما تصمیم می‌گیریم فقط غذاهای سالم را مصرف کنیم پس از ورود به فروشگاه‌ها کاملا گیج خواهیم شد، البته منظور ما این نیست که کارخانه‌ها در حال تولید غذاهای ناسالم هستند، اما باید بدانیم که چه غذاهای و در چه دوره‌ای از زندگی ما بر اساس فیزیولوژی بدن ما برایمان مناسب است.

این مواد غذایی شما را گرسنه می کند

این مواد غذایی شما را گرسنه می کند

اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، پس بهتر است از خوردن مواد اشتها آور اجتناب نمایید. در این مقاله قصد داریم ۱۵ ماده غذایی که شما را گرسنه‌تر می‌کند را معرفی نماییم.

تغذیه در تازه دیابتی‌ها چه اهمیتی دارد؟

C- پپتید محصولی از تولید انسولین

۴ دستور غذای سالم برای کودکان در مقابل سرمای زمستان

۴ دستور غذای سالم برای کودکان در مقابل سرمای زمستان

میوه‌های زمستانی فقط خوشمزه نیستند، بلکه منبع غنی ویتامین و مواد معدنی هم محسوب می‌شوند، اما مشکل از جایی شروع می‌شود که می‌خواهید آنها را به کودکان‌تان بدهید.

اینگونه سالم غذا بخورید!!

اینگونه سالم غذا بخورید!!

شما می توانید با بکارگیری نکات سالم مانند یک متخصص تغذیه فکر و عمل کنید. در این مطلب به حقه های تغذیه ای می پردازیم که شما می توانید هرروز با به کارگیری آن ها خودتان را فریب بدهید تا مصرف غذاهای سالم را به غذاهای ناسالم ترجیح بدهید.

بدترین مواد غذایی برای قلب

بدترین مواد غذایی برای قلب

بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. در این میان بیشتر پزشکان معتقدند که برای حفظ سلامت این حیاتی ترین اندام بدن رعایت رژیم غذایی یک گام اصلی به شمار می رود.

رژیم های غذایی ضد سرطان را بشناسید!

رژیم های غذایی ضد سرطان را بشناسید!

تخمین زده‌اند، 35 درصد سرطان‌ها با رژیم غذایی در ارتباط هستند. به بیان دیگر، براساس گزارش انجمن ملی سرطان، یک‌سوم مرگ‌ومیر‌های ناشی از سرطان به‌خاطر رژیم غذایی است.

نکاتی که همه زنان باید در ۴۰ سالگی بدانند

نکاتی که همه زنان باید در ۴۰ سالگی بدانند

در دوران چهل سالگی، هنوز باید احساس شکست‌ناپذیری داشته باشید، این سال‌ها بهترین و مهم‌ترین سال‌های زندگی شما هستند. اما تغییرات نامحسوسی در حال وقوع هستند که قبل از اینکه تبدیل به مشکل شوند باید آنها را بشناسید.

برای داشتن بدن سالم و نیرومند چه بخوریم؟

برای داشتن بدن سالم و نیرومند چه بخوریم؟

داشتن زندگی سالم مرهون داشتن بدن سالم می باشد. با بدن سالم روح و ذهن انسان هم سالم می شود. اما برای داشتن بدن سالم و نیرومند چه بخوریم؟

اصول اولیه رژیم غذایی سالم و متعادل قسمت اول

اصول اولیه رژیم غذایی سالم و متعادل قسمت اول

در اینجا می‌خواهیم به نکات مهمی درباره چنین رژیمی اشاره کنیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.

روش های ساده برای لاغری و چربی سوزی

روش های ساده برای لاغری و چربی سوزی

شاید رژیم گرفتن برای شما سخت باشد یا تصور می کنید برای لاغر شدن و چربی سوزی سریع باید به خود سخت بگیرید.

حقایقی درباره غذاهای فست‌فودی که نمی‌دانستید

حقایقی درباره غذاهای فست‌فودی که نمی‌دانستید

اگر از اسرار تجاری صنایع غذایی فست‌فود مطلع باشید، از دفعه بعد غذاهی سالم‌تری سفارش می‌دهید تا هم از افزایش وزن جلوگیری کنید و هم در خرج پول صرفه‌جویی کرده باشید.

به بچه‌ها ویتامین ندهید؟

ویتامین برای بچه ها مضر است یا مفید؟

توصیه‌هایی برای داشتن پوست زیبا قسمت اول

توصیه‌هایی برای داشتن پوست زیبا قسمت اول

پیری پوست، مانند بسیاری از پدیده‌های فیزیولوژیکی نتیجه مجموعه‌ای از موارد است و در این میان تنها ۲۰ تا ۳۰ درصد این فرآیند ژنتیکی است.

آیا بیش از اندازه نگران سلامتی کودکتان هستید؟

وسواس مادران، دشمن سلامت کودکان

کدام بهتر است ؟ غذاهای ارگانیک یا غیر ارگانیک ؟

کدام بهتر است ؟ غذاهای ارگانیک یا غیر ارگانیک ؟

رژیم غذایی نقش بسزایی در ابتلای انسان به سرطان دارد

15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب قسمت اول

15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب  قسمت اول

نکاتی مهم برای داشتن غذایی ایمن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب در این مطلب تشریح شده

راهنمای جامع تغذیه سالم قسمت اول

راهنمای جامع تغذیه سالم قسمت اول

تغذیه سالم به معنی رعایت یک رژیم غذایی پیچیده و سرسخت نیست؛ بلکه تنها کافی است غذاهای بد را کنار بگذارید و تا جایی که می‌توانید غذاهای سالم و مغذی بخورید.

چطور در سفر تغذیه سالم داشته باشیم؟

چطور در سفر تغذیه سالم داشته باشیم؟

سفر کردن همراه با سلامتی خوب است؛ بنابراین بیش از هر زمانی باید مراقب تغذیه خود باشید. در این مطلب نکات مهمی برای داشتن تغذیه سالم در سفرهای نوروزی را به شما آموزش می دهیم.

چیپس بد است؛ چیپس خانگی بدتر

چیپس بد است؛ چیپس خانگی بدتر

دبیر انجمن صنایع غذایی کشور به خریداران چیپس‌های خانگی هشدار می دهد

بدون احساس گناه غذا بخورید

بدون احساس گناه غذا بخورید

احساساتی که خوردن مواد غذایی به ما می‌دهد، همیشه خوشایند نیست. مطالعات نشان می‌دهند که ۱۱ درصد از کل وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایی که به صورت روزانه می‌خوریم، باعث می‌شوند احساس گناه کنیم.

گام‌های ساده برای زنان در سنین 20 تا 30‌سالگی به بالا

گام‌های ساده برای زنان در سنین 20 تا 30‌سالگی به بالا

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: وقتی در دهه بیستم و سی‌ام زندگی خود هستید سبک زندگی سالم و تست‌های غربالگری می‌توانند تاثیر بسیار زیادی روی حفظ سلامت‌تان داشته باشند.

غذاهای سالم که فکرش را هم نمی‌کنید چاقتان می‌کنند قسمت سوم

غذاهای سالم که فکرش را هم نمی‌کنید چاقتان می‌کنند قسمت سوم

از آنجایی که آبِ میوه‌های خشک شده گرفته می‌شود، جرم حجمی آنها تقریبا ۶ برابر بیشتر از میوه‌های تازه است. در نتیجه، مقدار قند موجود در آنها نیز ۶ برابر بیشتر از میوه‌های تازه است.

غذاهای سالمی که بهتر است در حد تعادل بخورید

غذاهای سالمی که بهتر است در حد تعادل بخورید

باور کنید که انجام زیاد کارهای خوب، امری شدنی‌ است؛ کارهایی از قبیل دنبال کردن رژیم غذایی سالم، نشستن زیر نور آفتاب و خوردن بلغور جودوسر. بله، بلغور جودوسر. شاید باورتان نشود اما جودوسر یک کربوهیدرات فوق‌العاده سالم و مفید است، اما منبع بسیار غنی کالری هم محسوب می‌شوند، درست به مانند کیک و قارچ سرخ‌شده.

راهنمای جامع تغذیه سالم قسمت دوم

راهنمای جامع تغذیه سالم قسمت دوم

به برچسب روی بسته بندی مواد غذایی توجه کنید. اگر حوصله خواندن ندارید، بهتر است اصلا آن را نخرید!

اصول اولیه رژیم غذایی سالم و متعادل قسمت دوم

اصول اولیه رژیم غذایی سالم و متعادل قسمت دوم

اصلا نیازی نیست هر لقمه از غذاهای به اصطلاح ناسالم را حذف کنید، تنها در صورتی این کار را بکنید که بیماری خاصی دارید.

به این دلایل باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید قسمت اول

به این دلایل باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید قسمت اول

یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه است.

نکاتی برای حفظ سلامتی کلیه ها

نکاتی برای حفظ سلامتی کلیه ها

کلیه ها از مهم ترین اعضای بدن بشمار می آیند که می توانند به تصفیه هر آنچه که وارد بدن می شود از دارو تا غذا، کمک کنند.

چه زمان‌هایی نباید رژیم بگیریم؟

چه زمان‌هایی نباید رژیم بگیریم؟

موقعیت‌های مختلفی در زندگی شما بوجود می‌آید که در آن زمان‌ها نباید رژیم لاغری بگیرید.

وقتی هوس های غذایی خبر از سلامت تان می دهند!

وقتی هوس های غذایی خبر از سلامت تان می دهند!

کارشناسان بر این باورند که هوس غذا خوردن نشانگر فرآیندهایی است که در بدن ما رخ می دهند و درک این که چرا مشتاق مصرف برخی مواد غذایی هستید ممکن است به ارائه روشی برای مقابله با آن هوس کمک کند.

چطور در ۸ هفته ظاهر و باطن زیباتری داشته باشیم؟

چطور در ۸ هفته ظاهر و باطن زیباتری داشته باشیم؟

راه‌های زیادی برای بازیابی جوانی وجود دارد. شما می‌توانید کیفیت روزگار جوانی‌تان را در کمتر از ۸ هفته برگردانید.

غذاهای مفید و مغذی متناسب با ذائقه

غذاهای مفید و مغذی متناسب با ذائقه

در این مطلب برخی غذاهای بسیار مفید که شاید از آنها غافل باشید را برای‌تان آورده‌ایم تا خواص آنها را یادآوری کنیم.

غذاهایی که نباید در «فویل» بپزید

غذاهایی که نباید در «فویل» بپزید

یکی از رایج‌ترین روش‌های پخت مواد غذایی، به‌خصوص غذاهای گوشتی، پختن آنها داخل فر است. معمولا بیشتر خانم‌ها عادت دارند که برای خوش‌طعم و مغزپخت شدن انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی، آنها را پیش از قرار دادن داخل فر، درون یک فویل آلومینیومی بپیچند.

افزایش وزن ناشی از فکر کردن به چاقی است؟

افزایش وزن ناشی از فکر کردن به چاقی است؟

تحقیقات جدید نشان می دهد که باور داشتن به اضافه وزن و چاقی باعث می شود تا وزن افزایش پیدا کند.

غذاهایی که تصور می کنیم سالم هستنید، اما...

غذاهایی که تصور می کنیم سالم هستنید، اما...

به سختی می‌توان فقط غذاهای سالم مصرف کرد، اما معمولا می‌خواهیم بدانیم که چه محصولاتی برای بدن ما مفید هستند. خیلی مواقع غذاهایی هستند که ما به غلط آنها را سالم فرض می‌کنیم.

تغذیه سالم با روش های آسان و بی دردسر!

تغذیه سالم با روش های آسان و بی دردسر!

رمز داشتن یک زندگی سالم، تغذیه سالم است؛ برای داشتن تغذیه سالم این مطلب را بخوانید.

۶ راه سریع و ساده برای خلاص شدن از شر جوش ها

۶ راه سریع و ساده برای خلاص شدن از شر جوش ها

وقت طلاست! دوست دارید زودتر زیبا شوید؟

با این چهار راهکار، بدون ورزش سالم بمانید

با این چهار راهکار، بدون ورزش سالم بمانید

هیلاری وایت، سردبیر مجله تندرستی می‌گوید: از دویدن متنفرم. همه‌ی کلاس‌های فیتنس را در شهر خودم امتحان کرده‌ام. کلی گزینه دارم.

4 روش نجات از لاغری

4 روش نجات از لاغری

همه چیز درباره زیادکردن وزن

رازهایی برای صاف کردن شکم

رازهایی برای صاف کردن شکم

شکی نیست که یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن عضلات زیبای شکمی، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم است، اما این میان ممکن است روش‌های درست و غلط زیادی برای آب کردن شکم به شما پیشنهاد شود.

رفع خستگی صبحگاهی با این صبحانه

رفع خستگی صبحگاهی با این صبحانه

خستگی صبحگاهی مشکلی است که همه ما صبح ها بعد از بیدار شدن با آن روبه رو هستیم. انتخاب صبحانه مناسب برای رفع این خستگی بسیار موثر است.

مواد غذایی که بهتر است در یخچال داشته باشید

مواد غذایی که بهتر است در یخچال داشته باشید

یکی از مهم ترین اصول سالم ماندن جسمی و روحی تغذیه سالم است. در این مقاله 7 غذا که هر متخصص تغذیه خوردن آن را سفارش می کند معرفی می شوند.

قابل توجه خانم‌ها: با این راهکار چربی‌های ران و باسن‌تان را آب کنید

قابل توجه خانم‌ها: با این راهکار چربی‌های ران و باسن‌تان را آب کنید

وقتی صحبت کاهش وزن می‌شود، بسیاری از خانم‌ها در یک نقطه مشترک مشکل دارند و آن آب کردن چربی اضافه‌ی ران‌ها و باسن است.

نکات رژیم غذایی برای سلامت استخوان

نکات رژیم غذایی برای سلامت استخوان

ترکیبی از مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزی های رنگارنگ، به شیوه ای که ما بتازگی آن را درک کرده ایم، باعث تقویت استخوان ها می شود.

مواد غذایی خطرناک برای دختران جوان

مواد غذایی خطرناک برای دختران جوان

دخترهای جوان برای حفظ بهتر سلامت خود باید برنامه غذایی سالم و منظمی داشته باشند. در این مطلب مواد غذایی خطرناک برای دختران جوان را به شما معرفی می کنیم تا آن ها را از برنامه غذاییتان حذف کنید.

16 غذای سالم برای بدن که هر روز باید خورده شوند!

16 غذای سالم برای بدن که هر روز باید خورده شوند!

انواع میوه و سبزیجات وجود دارند که در برنامه ی روزانه ی هر فردی باید وجود داشته باشند. از بین تمامی این مواد غذایی 16 غذای سالم برای بدن که هر روز باید خورده شوند را برایتان معرفی کرده ایم.

هفت توصیه برای تقویت حافظه

هفت توصیه برای تقویت حافظه

کلید ماشین‌تان را پیدا نمی‌کنید؟ لیست خریدتان را فراموش می‌کنید؟ نام مربی‌ محبوب‌تان در باشگاه را به یاد نمی‌آورید؟ شما در این زمینه تنها نیستید. همه گهگاهی چیزهایی را فراموش می‌کنند.