پربازدیدترین های هفته

غذای سالم  

دکتر مائو راز مردم صد‌ساله را فاش می‌کند

دکتر مائو  راز مردم صد‌ساله را فاش می‌کند

در ذهن بیشتر افراد، تغذیه هسته اصلی سلامت است. در صورتی که درست غذا نخورید و خوب آن را هضم نکنید، قطعا به مشکل خواهید خورد. غذای کمتر مساوی است با عمر بیشتر در پژوهش گسترده‌ای که در مورد رژیم غذایی افرادی که صد سال عمر کرده‌اند انجام دادم، متوجه شدم چیزی که در مورد همه آنها یکسان بوده این است که آنها گرایش به کم‌خوری داشته‌اند. بسیاری از این افراد که صد سال عمر کرده‌اند، با حقوق و بودجه‌ای نسبتا کم زندگی کرده‌اند و درنتیجه کمتر از حد میانگین می‌خورده‌اند و حتی در زمان‌های خاصی مثل زمان خشکسالی و قحطی روزه می‌گرفته‌اند.

خوراکی هایی که کبد را چرب می کند

خوراکی هایی که کبد را چرب می کند

اگر از جمله افراد دارای اضافه وزن و چاقی هستید از گرفتن رژیم‌های سخت خودداری کنید. زیرا رژیم های بسیار کم کالری به کبد آسیب خواهد زد.

با این روش‌ها رژیم غذایی سالم را از همین امروز آغاز کنید قسمت دوم

با این روش‌ها رژیم غذایی سالم را از همین امروز آغاز کنید قسمت دوم

بهترین روش برای پاکسازی غذایی آن است که از خوردن غذایی که می‌خورید احساس شادی و نشاط داشته باشید. بنابراین اگر این میان یک هله هوله خاصی وجود دارد که به شدت به آن وابسته هستید و نمی‌توانید زندگی را بدون آن تصور کنید٬ پس به خوردن آن ادامه دهید.

به این دلایل باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید قسمت اول

به این دلایل باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید قسمت اول

یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه است.

۲۷ غذای کاربردی برای بهبود سلامتی و کاهش وزن قسمت اول

۲۷ غذای کاربردی برای بهبود سلامتی و کاهش وزن قسمت اول

برخی از مواد غذایی بیش از آنکه تامین‌کننده انرژی مورد نیاز شما باشند، در چگونگی عملکرد بدن نقش دارند.

با ایجاد چند تغییر ساده در آشپزخانه، وزن کم کنید

با ایجاد چند تغییر ساده در آشپزخانه، وزن کم کنید

علاوه بر رعایت رژیم غذایی، روش‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. شما می‌توانید با ایجاد چند تغییر ساده در محیط آشپزخانه، وزن کم کنید.

غذاهایی که تصور می کنیم سالم هستنید، اما...

غذاهایی که تصور می کنیم سالم هستنید، اما...

به سختی می‌توان فقط غذاهای سالم مصرف کرد، اما معمولا می‌خواهیم بدانیم که چه محصولاتی برای بدن ما مفید هستند. خیلی مواقع غذاهایی هستند که ما به غلط آنها را سالم فرض می‌کنیم.

نکاتی برای حفظ سلامتی کلیه ها

نکاتی برای حفظ سلامتی کلیه ها

کلیه ها از مهم ترین اعضای بدن بشمار می آیند که می توانند به تصفیه هر آنچه که وارد بدن می شود از دارو تا غذا، کمک کنند.

از این مغازه ها فلافل نخرید!

از این مغازه ها فلافل نخرید!

این‌ روزها در برخی از نقاط شهر اغذیه فروشی‌هایی دیده می‌شوند که از مشتریان خود به صورت سلف‌سرویس پذیرایی و اقدام به جذب مشتری می‌کنند.

راهنمای جامع تغذیه سالم قسمت دوم

راهنمای جامع تغذیه سالم قسمت دوم

به برچسب روی بسته بندی مواد غذایی توجه کنید. اگر حوصله خواندن ندارید، بهتر است اصلا آن را نخرید!

بدون احساس گناه غذا بخورید

بدون احساس گناه غذا بخورید

احساساتی که خوردن مواد غذایی به ما می‌دهد، همیشه خوشایند نیست. مطالعات نشان می‌دهند که ۱۱ درصد از کل وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایی که به صورت روزانه می‌خوریم، باعث می‌شوند احساس گناه کنیم.

کاهش وزن شدید و جراحی برای همتراز کردن بدن

کاهش وزن شدید و جراحی برای همتراز کردن بدن

کاهش وزن نیازمند اراده و راه‌حلی برای تغییر اساسی شیوه‌ی زندگی است.

مزایا و معایب رژیم غذایی سالم

مزایا و معایب رژیم غذایی سالم

این روزها همه به دنبال داشتن زندگی بهتر و افزایش کیفیت آن هستند. شاید بتوان گفت اولین شرط برای تحقق این خواسته، داشتن بدن سالم است. از طرفی برای داشتن بدن سالم باید حواس‌مان به چیزهایی که می‌خوریم باشد. باید یک سری مواد غذایی ضروری را حتما مصرف کنیم و در مقابل مصرف مواد غذایی کم‌ارزش را به حداقل برسانیم.

یک غذای فوق العاده چه غذایی ست؟

یک غذای فوق العاده چه غذایی ست؟

دکتر لیسا نیلسن متخصص تغذیه درباره ی تمام ویژگی های یک فوق غذا به شما می گوید...

اسامی فراورده های غیر مجاز اعلام شد!

اسامی فراورده های غیر مجاز اعلام شد!

روابط عمومی سازمان غذا و دارو در اطلاعیه‌ای، اسامی شرکت‌ها و فرآورده‌های غذایی غیرمجاز را اعلام کرد و از مردم خواست، فراورده‌های غیر مجاز را خریداری نکنند و مراقب باشند.

9 راه برای داشتن رژیم سالم

9 راه برای داشتن رژیم سالم

برای داشتن رژیم سالم باید مواد غذایی سالم را انتخاب کنید.

15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب قسمت دوم

15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب  قسمت دوم

در مطلب زیر 5 کلید برای فعالیت بدنی مناسب تشریح شده است.

این خوراکی سالم ترین خوراکی روی زمین است!

این خوراکی سالم ترین خوراکی روی زمین است!

اگر میخواهید برنامه تغذیه سالم و سرشار از تمام مواد ضروری داشته باشید پس بهتر است ابتدا مواد غذایی سالم را بشناسید.

سالم ترین غذای دنیا را چه کشوری دارد؟

سالم ترین غذای دنیا را چه کشوری دارد؟

مردم ژاپن بالاترین میزان امید به زندگی را در کل دنیا دارند. پژوهشی که به تازگی صورت گرفته این موضوع را به رژیم غذایی سرشار از برخی کربوهیدرات ها، سبزیجات، میوه ها و همچنین ماهی و گوشت ربط داده است.

سوپ قلم، غذایی با خاصیت بالای درمانی و ضد پیری

سوپ قلم، غذایی با خاصیت بالای درمانی و ضد پیری

افرادی که در تلاش برای مقابله با افزایش وزن، احساس خستگی، چین و چروک پوست و دیگر نشانه‌های پیری هستند، بیشتر به مصرف قرص رژیمی، نوشیدنی انرژی‌زا یا تزریق بوتاکس روی می‌آورند. هرچند متخصصان تغذیه یک گزینه مفید و مغذی دیگر را پیشنهاد می‌کنند و آن سوپ قلم است

۶ راه سریع و ساده برای خلاص شدن از شر جوش ها

۶ راه سریع و ساده برای خلاص شدن از شر جوش ها

وقت طلاست! دوست دارید زودتر زیبا شوید؟

راهکارهای عالی برای داشتن یک لبخند زیبا قسمت اول

راهکارهای عالی برای داشتن یک لبخند زیبا قسمت اول

یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که اغلب افراد از آن رنج می‌برند، زرد شدن تدریجی دندان‌ها است. زرد شدن دندان‌ها به دلایل مختلفی رخ می‌دهد.

عادات غذایی به ظاهر سالم

عادات غذایی به ظاهر سالم

برخی عادات غذایی به ظاهر سالم، انتخاب ھای غلطی ھستند که بین ما و ھدف رژیمی ما فاصله می اندازند.

قابل توجه خانم‌ها: با این راهکار چربی‌های ران و باسن‌تان را آب کنید

قابل توجه خانم‌ها: با این راهکار چربی‌های ران و باسن‌تان را آب کنید

وقتی صحبت کاهش وزن می‌شود، بسیاری از خانم‌ها در یک نقطه مشترک مشکل دارند و آن آب کردن چربی اضافه‌ی ران‌ها و باسن است.

توصیه های جالب از رژیم غذایی

توصیه های جالب از رژیم غذایی

تغذیه ی انسان مسئله ی بسیار جالب و پیچیده ای است که گاه اکثر افراد خیلی ساده از کنار آن می گذرند، توجه داشته باشید که برخی از مسائل تغذیه که بسیار کوچک به شمار می روند می تواند تاثیرات باورنکردنی ای بر روی سلامت شما بگذارد.

آیا بیش از اندازه نگران سلامتی کودکتان هستید؟

وسواس مادران، دشمن سلامت کودکان

وقتی هوس های غذایی خبر از سلامت تان می دهند!

وقتی هوس های غذایی خبر از سلامت تان می دهند!

کارشناسان بر این باورند که هوس غذا خوردن نشانگر فرآیندهایی است که در بدن ما رخ می دهند و درک این که چرا مشتاق مصرف برخی مواد غذایی هستید ممکن است به ارائه روشی برای مقابله با آن هوس کمک کند.

مرگ خاموش با این خوراکی ها!

مرگ خاموش با این خوراکی ها!

غذاهایی که به طور عادت هر روز مصرف شوند ممکن است انسان را بیمار کند.

روش‌های ساده برای افزودن سوپرغذاها به رژیم غذایی‌

روش‌های ساده برای افزودن سوپرغذاها به رژیم غذایی‌

با تمام شدن تابستان و آغاز پاییز، باید سعی کنید بار دیگر رژیم غذایی‌تان را به روزهای اوجش برسانید. و چه چیزی بهتر از مصرف سوپرغذاها؟!

اگر این عادات را دارید ترک کنید

اگر این عادات را دارید ترک کنید

برخی عادت های روزانه را بدون هیچ مشکل و بدون توجه به پیامدهای آن هر روز انجام می دهیم، اما برخی از همین عادت ها به مغز آسیب می زنند که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود

۱۱ توصیه غذایی تایید شده‌ی آرنولد شوارتزنگر قسمت دوم

۱۱ توصیه غذایی تایید شده‌ی آرنولد شوارتزنگر قسمت دوم

اگر فردی هستید که تمرینات پرفشار و سنگین‌ انجام می‌دهید، مقادیر طبیعی ویتامین‌های موجود در غذاها برای شما کافی‌ نخواهند بود و قطعا می‌توانید مقادیر بیشتری ویتامین‌ و مواد معدنی بخورید.

۴ دستور غذای سالم برای کودکان در مقابل سرمای زمستان

۴ دستور غذای سالم برای کودکان در مقابل سرمای زمستان

میوه‌های زمستانی فقط خوشمزه نیستند، بلکه منبع غنی ویتامین و مواد معدنی هم محسوب می‌شوند، اما مشکل از جایی شروع می‌شود که می‌خواهید آنها را به کودکان‌تان بدهید.

غذاهای سالم که فکرش را هم نمی‌کنید چاقتان می‌کنند قسمت سوم

غذاهای سالم که فکرش را هم نمی‌کنید چاقتان می‌کنند قسمت سوم

از آنجایی که آبِ میوه‌های خشک شده گرفته می‌شود، جرم حجمی آنها تقریبا ۶ برابر بیشتر از میوه‌های تازه است. در نتیجه، مقدار قند موجود در آنها نیز ۶ برابر بیشتر از میوه‌های تازه است.

چرا به هر روشی متوسل می شوید لاغر نمی شوید ؟

۶ دلیل ناکامی در کاهش وزن، با وجود تلاش بسیار

15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب قسمت اول

15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب  قسمت اول

نکاتی مهم برای داشتن غذایی ایمن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب در این مطلب تشریح شده

۱۰ تمرین یوگا برای داشتن شکمی صاف قسمت دوم

۱۰ تمرین یوگا برای داشتن شکمی صاف قسمت دوم

برخورداری از سلامتی و آرامش روانی نیز به اندازه کوچک کردن شکم اهمیت دارد و این کار با برخی حرکات یوگا امکان‌پذیر است.

چرا به پروتئین نیاز داریم؟

چرا به پروتئین نیاز داریم؟

همه می‌دانند که پروتئین‌ها طعم خوبی دارند، اما چرا این‌قدر برای بدن خوب هستند؟!

افزایش طول عمر با این غذای جنوبی

افزایش طول عمر با این غذای جنوبی

یک محقق و پژوهشگر طب سنتی، مصرف یکی از غذا‌های محلی استان‌های جنوبی کشور را در افزایش طول عمر افراد موثر دانست.

چند عادت بد برای قلب شما

چند عادت بد برای قلب شما

آیا شما ورزش می کنید؟ بسیار هم عالی. اما اگر برای بیشتر اوقات روز نشسته اید، این یک مشکل است. شما باید تمام روز فعالیت داشته باشید. هرگونه حرکت کوچک نیز شمارش می شود.

روش های ساده برای لاغری و چربی سوزی

روش های ساده برای لاغری و چربی سوزی

شاید رژیم گرفتن برای شما سخت باشد یا تصور می کنید برای لاغر شدن و چربی سوزی سریع باید به خود سخت بگیرید.

برای داشتن بدن سالم و نیرومند چه بخوریم؟

برای داشتن بدن سالم و نیرومند چه بخوریم؟

داشتن زندگی سالم مرهون داشتن بدن سالم می باشد. با بدن سالم روح و ذهن انسان هم سالم می شود. اما برای داشتن بدن سالم و نیرومند چه بخوریم؟

این غذاها را هرگز هنگام مریضی نخورید

این غذاها را هرگز هنگام مریضی نخورید

وقتی درگیر بیماری هایی نظیر سرماخوردگی، آنفولانزا یا ناراحتی معده هستید شاید زیاد به غذا فکر نکنید. اما بالاخره که باید برای تامین سوخت بدن غذا بخورید و چیزی که می خورید بسیار مهم و تاثیر گذار است. بعضی غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث شوند حالتان بدتر هم بشود.

مراقب باشید! احتمال ناسالم بودن حلیم ها

مراقب باشید! احتمال ناسالم بودن حلیم ها

معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: براساس شکایتهای مردمی مبنی بر وجود پشم گوسفند در حلیم،مجبور به اعلام هشدار شدیم اما این موضوع ثابت نشد.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید این عدد را به خاطر بسپارید

اگر می‌خواهید وزن کم کنید این عدد را به خاطر بسپارید

اگر سعی کنید که حوالی هشت صبح صبحانه بخورید، و آخرین وعده‌ی غذایی شما بین ساعت ۶ عصر تا ۸ شب باشد می توانید وزن کم کنید.

کاهش وزن با رژیم غذایی سالم

کاهش وزن با رژیم غذایی سالم

راهکارهای فراوانی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی و با رژیم غذایی وجود دارد. کاهش چندکیلو از وزن با رژیم غذایی سالم امکان‌پذیر است. این مطلب چند راهکار از این دست را برای شما توضیح می‌دهد.

سلام لطفا راههای پیشگیری از چروک شدن پوست را معرفی نمایید با تشکر

گام‌های ساده برای زنان در سنین 20 تا 30‌سالگی به بالا

گام‌های ساده برای زنان در سنین 20 تا 30‌سالگی به بالا

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: وقتی در دهه بیستم و سی‌ام زندگی خود هستید سبک زندگی سالم و تست‌های غربالگری می‌توانند تاثیر بسیار زیادی روی حفظ سلامت‌تان داشته باشند.

چگونه یک همبرگر خانگی سالم و خوشمزه درست کنیم؟

چگونه یک همبرگر خانگی سالم و خوشمزه درست کنیم؟

اگر به همبرگرهای صنعتی و کارخانه ای اعتماد ندارید و می خواهید یک همبرگر خانگی سالم و خوشمزه درست کنید بهتر است این مقاله را تا انتها بخوانید.

رفع خستگی صبحگاهی با این صبحانه

رفع خستگی صبحگاهی با این صبحانه

خستگی صبحگاهی مشکلی است که همه ما صبح ها بعد از بیدار شدن با آن روبه رو هستیم. انتخاب صبحانه مناسب برای رفع این خستگی بسیار موثر است.

چگونه گیاهخواری کنیم؟

چگونه گیاهخواری کنیم؟

گیاهخواری می‌تواند انتخابی خوشمزه باشد. شما می‌توانید از میان انواع بیشمار میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل غذای‌تان را انتخاب کنید. از این تنوع استفاده کنید، چه تصمیم‌تان این باشد که به طور کامل گیاه‌خوار شوید و چه بخواهید صرفا برخی از وعده‌های‌ غذایی‌تان را در طول هفته گیاهی کنید.

6 هشدار پوست درمورد تغذیه را جدی بگیرید!

6 هشدار پوست درمورد تغذیه را جدی بگیرید!

خوراکی ها تاثیر گذار بر روی بدن بخصوص پوست می باشند. از طریق آثار بدی که بر روی پوست پدیدار می شود می توان به تغذیه ی نامناسب پی برد.

غذاهایی که نباید در «فویل» بپزید

غذاهایی که نباید در «فویل» بپزید

یکی از رایج‌ترین روش‌های پخت مواد غذایی، به‌خصوص غذاهای گوشتی، پختن آنها داخل فر است. معمولا بیشتر خانم‌ها عادت دارند که برای خوش‌طعم و مغزپخت شدن انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی، آنها را پیش از قرار دادن داخل فر، درون یک فویل آلومینیومی بپیچند.

راهنمای جامع تغذیه سالم قسمت اول

راهنمای جامع تغذیه سالم قسمت اول

تغذیه سالم به معنی رعایت یک رژیم غذایی پیچیده و سرسخت نیست؛ بلکه تنها کافی است غذاهای بد را کنار بگذارید و تا جایی که می‌توانید غذاهای سالم و مغذی بخورید.

با این چهار راهکار، بدون ورزش سالم بمانید

با این چهار راهکار، بدون ورزش سالم بمانید

هیلاری وایت، سردبیر مجله تندرستی می‌گوید: از دویدن متنفرم. همه‌ی کلاس‌های فیتنس را در شهر خودم امتحان کرده‌ام. کلی گزینه دارم.