روش‌های ساده برای خلاص شدن از شر خروپف
ممکن است شما هم جزء 45 درصد افراد بزرگسالی باشید که حداقل گاهی خروپف می‌کنند یا شاید کسی را می‌شناسید که به این حالت دچار است. در اغلب موارد وقتی یکی از زوجین خروپف می‌کند، این مسئله باعث اختلال در کیفیت خواب دیگری می‌شود.
صرف نظر از مزاحمت‌هایی که خروپف به وجود می‌آورد، حدود 75 درصد افرادی که خروپف می‌کنند دچار آپنه خواب (وقفه‌ی تنفسی هنگام خواب) نیز هستند. آپنه خواب احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
بنابراین بهتر است از راه‌کارهای طبیعی زیر که می‌توانند در خلاص شدن از خروپف به شما کمک کنند استفاده کنید:
1- شکل خوابیدن خود را تغییر دهید
خوابیدن روی پشت باعث می‌شود که زبان و قسمت نرم کام دهان به دیواره‌ی عقبی گلو تکیه کرده و موجب به وجود آمدن صدای اضافی شوند. خوابیدن به بغل می‌تواند از این مشکل جلوگیری کند. در صورتی که خروپف با تغییر موقعیت خوابیدن همچنان ادامه داشت، ممکن است علت اصلی خروپف کردن آپنه باشد که در این صورت باید به پزشک مراجعه کنید.
