این میوه هارا بخورید تا پیر نشوید

خانواده توت

توت سرشار از آنتی­اکسیدان است. پوست قرمز، آبی و بنفش توت
حاوی آنتی­اکسیدان­های مرکبی است که از خطر رادیکال­های آزاد بر رگ­های خونی
جلوگیری می­کند و در واقع باعث حفظ و نگهداری حالت طبیعی رگ­های خونی می­شود.

سیب و سلامت قلب

مطالعات نشان داده کسانی که در طول هفته پنج بار یا بیشتر
سیب می­خورند، ریه­هاشان بهتر از کسانی که اصلاً سیب نمی­خورند کار می­کند.

خشکبار و
میوه­های دانه­دار و جوانی

خشکبار و میوه­های
اشتهاآور، بهترین میان وعده­ها هستند. مصرف روزانه یک مشت از این مواد خوراکی می­تواند
به گردش خون و کشیدگی طبیعی عظلات ماهیچه بدن کمک کند. خشکبار ودانه­ها سرشار از
اسید آمینه­آرژنین و آمینو­اسید هستند که با بیماری­های قلبی و ضعف و ناتوانی و
فشار خون بالا مبارزه می­کنند.

آووکادو
سرشار از مواد مغذی

در بین آنتی­اکسیدان­ها،
گلوتاتیون (ناقل اکسیژن) به عنوان آنتی­اکسیدان قوی شناخته شده است. این ماده در آووکادو
(و نیز در آسپاراگوس و گردو و ماهی) یافت می­شود که از سه اسید آمینه گلیسین،
گلوتامیک و سیستئین ساخته شده است. گلوتاتیون سلول­های ایمنی را منطم و قوی و از
سرطان جلوگیری می­کند.

زردآلو مانع
پیری

زردآلو نسبت به دیگر مواد
غذایی از مقدار شبه کاروتن بالایی برخوردار است. 
شبه کاروتن­ها، آنتی­اکسیدان­هایی هستند که از بیماری­های قلبی جلوگیری می­کنند؛
زیرا میزان کلسترول بد خون را کاهش می­دهند و در برابر سرطان از بدن محافظت می­کنند.