برای جلوگیری از افزایش وزن در کودکان چه باید کرد؟

ورزش و تحرک بهترین وسیله برای جلوگیری از ابتلا به چاقی و افزایش
وزن در کودکان هستند. مطالعه ‌روی هزار و 862 کودک بین سنین 9 تا 10 سال نشان داد که
حدود 23 درصد از آنها چاق هستند و بیش از 58 درصد در روز حداقل 2ساعت از وقت خود را
بدون تحر‌ک پای تلویزیون یا بازی‌های‌‌ کامپیوتری صرف می‌کنند. علاوه بر این، مشخص
شد، هر چه فعالیت‌ ‌و تحرک کودکان کمتر باشد سایز کمر‌ و میزان چربی بدنشان بیشتر است.
در تحقیقات مشخص شد اگر کودکان روزانه 5/6 دقیقه از وقت خود را به انجام ورزش‌هایی
مثل دوچرخه‌سواری و دو اختصاص دهند، 32/1 سانتی‌متر از اندازه ‌دور کمرشان کم خواهد
شد. اما اگر روزانه 13 دقیقه از وقت خود را به فعالیت‌های فیزیکی کم تحرک اختصاص دهند،
تنها  نیم سانتی‌متر از اندازه دور کمرشان کم
خواهد شد. علاوه بر این مشخص شد، ‌عموما پسران روزانه به طور متوسط نیم ساعت از وقت
خود را برای انجام ورزش‌ها و حرکات ورزشی اختصاص می‌دهند در حالی که این زمان در دختران
تنها 22 دقیقه است. بنابراین والدین باید سعی کنند تا حدامکان از بی‌تحرکی و نشستن
کودکان پای تلویزیون جلوگیری کنند و کودکان خود را‌ وادار به تحرک کنند.