پسری 15 ساله هستم قدم حدودا 172 الی175 و وزنم حدود 70 کیلو است مقداری شکم دارم می خواهم شکمم را آب کنم شما چه ورزشی یا تغذیه ای را و به چه میزان در روز توصیه میکنید؟
پاسخ:
دوست عزیز بهتر ورزش برای آب کردن شکم ورزش هوازی است به ویژه پیاده روی با سرعت تند. بر اساس مطالعات، محققین اثر پیاده روی تند را در کاهش چربی دور شکم بیشتر از دویدن می دانند.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟