کلسترول  

رژیم تخم‌مرغ و عسل، مزیا و معایب

ادعا می‌شود شما با گرفتن این رژیم در دو روز 5/1 کیلوگرم کاهش وزن پیدا می‌کنید و سالم‌تر می‌شوید روز اول: صبحانه: دو زرده تخم‌مرغ مخلوط با یک قاشق چای‌خوری شکر، قهوه یا چای بدون شکر به مقدار دلخواه، شما می‌توانید به قهوه یا چای نعناع یا لیمو اضافه کنید؛ ناهار: یک زرده تخم‌مرغ با مقدار دلخواه عسل، 3 برش پنیر و قهوه و چای بدون شکر با لیمو یا نعناع؛ شام: یک لیوان سوپ مرغ، یک برش نان، یک زرده تخم‌مرغ با عسل، یک سیب، چای بدون شکر یا لیمو یا نعناع.

8 علامتی که نشان می دهد قندتان لب مرز است!

زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید. لطفا با ما همراه باشید.

رژیم غذایی خوب برای کاهش کلسترول

به گفته محققان، افراد مبتلا به کلسترول بالا بهتر است برای کاهش میزان کلسترول شان شروع به مصرف رژیم غذایی گیاهی نمایند.

مصرف بادام برای کسانی که مبتلا به چربی خون هستند چه فایده ای دارد؟!

محققان دریافتند مصرف بادام می‌تواند به بهبود عملکرد کلسترول خوب HDL کمک کند.

با این راهکارها کلسترول خون خود را کنترل کنید!

در این مقاله به شما آموزش می‌دهیم چگونه کلسترول خود را کنترل کنید. در این خبر همراه ما باشید تا کلسترول خون خود را کنترل کنید.

باورهای رایج نادرست درباره کلسترول بالا

حرف و حدیث‌های بسیاری در مورد عوارض کلسترول بالا وجود دارد. برخی از آنها کاملا درست هستند، با این حال شمار زیادی از آنها اشتباه‌اند.

تفاوت چربی خوب و بد را برای سالم ماندن حتما بخوانید!

بدن انسان به دریافت چربی ها از مواد غذایی نیازد دارد زیرا یک منبع اصلی برای انرژی محسوب می شود. چربی به جذب برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن انسان کمک می کند. چربی برای ساختن غشاهای سلولی و غلاف هایی که اعصاب را احاطه می کنند، نیاز است.

این دارو به کاهش کلسترول کمک می‌کند

یک مطالعه بلندمدت نشان می‌دهد که استاتین‌های کاهنده کلسترول خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ در افراد سالمی که کلسترول «بد» یا LDL بالا دارند را کاهش می‌دهد.

به روزهای رویایی‌تان برسید

حجم بیشتر، کالری کمتر، استفاده از میوه‌ها و سبزی‌ها برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند از توصیه‌های همیشگی است زیرا با این کار حجم موادغذایی که خورده می‌شود افزایش پیدا می‌کند و در عین حال کالری کمتری وارد بدن می‌شود. سیب نیز یکی از این میوه‌هاست که به دلیل در دسترس بودن آن در اغلب اوقات سال و در بیشتر نقاط، قرار دادن آن در برنامه روزانه کار سختی نیست.

همه چیز راجع به تری گلیسیرید

راجع به تری گلیسیرید بیشتر بدانید تااز خطر سکته قلبی در امان بمانید.

هر آنچه درباره ی ارتباط بین کلسیم و کلسترول خون باید بدانید!

محققان دریافتند کلسیم موجود در بدن که عامل استحکام دندان‎ها و استخوان‌ها است، در تعدیل میزان کلسترول خون نقش بسزایی ایفا می‎کند.

6 سوال و جواب مهم درباره کلسترول بالا

کلسترول بالا می تواند جریان خون به مغز یا قلب را کند کند و در نتیجه منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود

خواص آووکادو را می شناسید؟

آووکادو؛ چرب وبدون مزه

این نشانه ها به شما می گوید که کلسترول خونتان بالاست!

زمانی که کلسترول خون افزایش پیدا می کند، چربی در سطح رگ رسوب می کند. نهایتاً این رسوب ها جریان طبیعی خون را دچار مشکل می کنند.

رژیم غذایی هفتگی جهت کاهش کلسترول

پایین آوردن کلسترول خون نه تنها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌‌دهد، بلکه از ابتلا به حمله قلبی جلوگیری کرده و بروز سکته قلبی را کاهش می‌دهد.

کدام داروها کلسترول "بد" (LDL) را پایین می آورد؟

کلسترول بد پایین را گاه می توان بدون دارو هم پایین آورد اما اگر پایین نیامد پزشک با تجویز دارو به شما کمک می کند.

راه‌های طلایی برای کاهش کلسترول

اگر جز افرادی هستید که کاسترول بالا شما را اذیت می‌کند در این مقاله 16 راه اصلی برای درمان کلسترول پیشنهاد می‌دهیم. با تیم الودکتر همراه باشید تا بهترین روش‌های کاهش کلسترول را با یکدیگر بررسی کنیم.

چرا باید تخم مرغ بخوریم؟

مصرف تخم مرغ برای صبحانه باعث می‌شود که ۴۰۰ کالری کمتری دریافت کنید. این میزان کاهش کالری به این معنی است که در ماه ۱٫۳ کیلو گرم وزن کم می‌کنید.

آیا فیبر روزانه را دریافت می کنید ؟

3 نشانه اینکه به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنید!

آیا رژیم غذایی TLC برای قلب مفید است؟

به مانند رژیم غذایی DASH، که اغلب به افرادی توصیه می‌شود که فشار خون بالایی داشته و در معرض خطر حمله قلبی قرار دارند، رژیم غذایی TLC هم در سالم نگه داشتن قلب شما بسیار مؤثر است.

رژیم غذایی مدیترانه ای تقویت این عضو مهم بدن

طبق نتایج یک مطالعه، رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از روغن زیتون تصفیه نشده دارای تاثیرات حفاظتی بر کلسترول خوب است.

این نوع بادام کلسترول ندارد!

اگر بادام دوست دارید و فکر می کنید همه ی بادام ها کلسترول دارند و چاق کننده هستند اشتباه می کنید. با این نوع بادام که کلسترول ندارد آشنا شوید.

8 اشتباه متداول درباره کلسترول

اگرچه حفظ رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی مستمر و مصرف داروهای کاهنده کلسترول، برای نگهداشتن سطح کلسترول در محدوده طبیعی و حفظ سلامت قلب مفید است، اما برخی از اشتباهات و موانع مانع کنترل سطح کلسترول شده و خطر حمله قلبی و سایر بیماری های مرتبط را افزایش می دهد.

تخم مرغ کلسترول بد دارد یا ندارد؟!

آیا کلسترول تخم مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟در ادامه این مطلب بخوانید

کاهش کلسترول با 8میان وعده های خوشمزه!

برای افرادی که مبتلا به کلسترول بالا هستند هر قسمت از غذا اهمیت دارد، حتی غذاهای کوچکی که بین وعده ها میل می کنید. ممکن است فکر کنید حذف میان وعده، راه نجات باشد اما خوردن غذا در فواصل منظم در واقع برای عادی سازی سطح قند خون و همچنین فعال نگه داشتن سوخت و سازتان در طول روز بسیار مهم است. میان وعده همچنین راهی عالی برای اضافه کردن غذاهایی است که به کاهش کلسترول کمک می کنند، فقط کافی است انتخاب هایی هوشمندانه داشته باشید.

اعداد مهمی که برای سلامت بودن باید بدانید!

ما همیشه با عددها زندگی می کنیم. عدد سن مان، قدمان، وزن مان و الی آخر. بعضی از این عددها مانند سن و سال مخصوص شناسنامه هستند تا عریضه خالی نباشد. شما به آن توجه نکنید و همیشه و همه حال خودتان را جوان احساس کنید. اما برخی اعداد کمابیش اهمیت دارند. اگر می خواهید وزن کم کنید، قلب تان سالم تر بماند و به طور کلی سالم باشید، بهتر است اعدادی که در این مطلب اشاره می شود را به خاطر بسپارید و در تغییر آنها بکوشید.

خوشمزه هایی برای کاهش کلسترول!

با افزایش سن به تدریج سطح کلسترول خون افزایش می‌یابد و در سنین میانسالی سطح کلسترول خون بسیاری از افراد بیشتر از حد مطلوب، یعنی 200 میلی‌گرم در دسی لیتر است.

6 خوراکی مضر چربی خون!

چربی خون بالا خطر بیماری های قلبی را بالا می برد. در نتیجه بهتر است از مصرف برخی مواد غذایی که احتمال افزایش کلسترول را دارند بپرهیزید.

اگر چربی خون دارید این مواد را بخورید

چربی خون بالا چیست و چه چیز باید خورد؟این مطلب را بخوانید

واقعیت در مورد امگا ۶‌ها

محققان بر این عقیده‌اند که همیشه باید تعادلی بین امگا ۳ ها و امگا ۶ ها در بدن برقرار باشد تا سالم تر بمانیم.

حقایقی درباره تخم مرغ

شاید شما هم یکی از آن افرادی باشید که مصرف تخم مرغ را به خوردن سفیده یا املت سفیده محدود کرده‌اید. اما علم نشان می‌دهد که اشتباه می‌کنید.

چربی خون را از چه سنی باید کنترل کنیم؟

یک متخصص بیماری‌های داخلی با اشاره به این‌که افزایش چربی خون نشانه اختصاصی ندارد، تاکید کرد: افراد بالای ۲۰ سال برای اطمینان از سلامت خود باید چربی خونشان را کنترل کنند تا بتوانند پیش از بروز سکته‌های قلبی و مغزی از آن پیشگیری کنند.

3 ادویه رایج که ضد کلسترولند!

بر طبق یافته های مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مطالعات اولیه ی انجام شده بر روی زنجبیل نتایج امیدوارکننده ای داشته اند که نشان می دهد زنجبیل موجب کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش تشکیل پلاک در رگ های خونی می شود. این اثرات موجب کاهش آترواسکلروزیس، همان عامل ایجاد بیماری های قلبی و سکته می شود؛ اما برای اثبات این اثرات به مطالعات بیشتری نیاز است.

فیبر چه نقشی در تناسب اندام دارد؟

تناسب اندامی با خوردن این ماده خوراکی!

خطر افزایش کلسترول برای زندگی امروز

یک متخصص قلب و عروق گفت: مرگ و میر پایتخت نشینان نسبت به سایر شهرها به دلیل افزایش کلسترول بیشتر است.

12 روش برای کنترل کلسترول بالا!

کلسترول بالا یا چربی خون بیماری است که به واسطه سطوح بالای چربی در خون شکل می گیرد. کلسترول بالا یک بیماری رایج در بسیاری از کشورهای جهان محسوب می شود و بنا بر توصیه برنامه ملی آموزش کلسترول (NCEP)، تمام افراد بیست ساله و پیرتر حداقل هر پنج سال یک بار باید چربی خون خود را آزمایش کنند.

پنج غذای پایین آورنده کلسترول

به عقیده محققان، شما می توانید با کاهش مصرف چربی های بد و غذاهای حاوی نمک بالا و نوشابه های حاوی قند، در کاهش کلسترول خون تان موثر باشید.

روغن نارگیل و کلسترول

روغن نارگیل به دلیل‌های زیادی در سرخط خبرهای سلامتی قرار گرفته است. به طور کلی در میان کارشناسان اختلاف نظر می‌باشد که آیا روغن نارگیل دارای سطح کلسترول بالا می‌باشد یا خیر؟

تعادل کلسترول خون با این میوه بهشتی

برای درمان کلسترول خون باید رژیم غذایی مناسب به خود را داشته باشید. یکی از میوه های تابستانی و بهشتی که به شما برای تعادل کلسترول خون کمک می‌کند را به شما معرفی می‌کنیم.