به سختی ممکن است چنین اتفاقی افتاده باشد که شما در رستوران غذای خوشمزه ای سفارش دهید و در کنار آن نوشابه سفارش نداده باشید. ما آنقدر لیوان نوشابه گازدار را دوست داریم که حتی حاضر نیستیم آن را با فرد دیگری به اشتراک بگذاریم، بنابراین هر فردی برای خود یک لیوان یا قوطی سفارش می دهد، اما آیا می دانید نوشیدن نوشابه عوارض جانبی دارد این نوشیدنی پر از شکر است و حتی می تواند چند سال از زندگی شما را بکاهد بله درست خواندید طول عمر شما را کاهش می دهد.
با این وجود اگر نمی توانید جلوی نوشیدن نوشابه را بگیرید حداقل باید علمی را در مورد برخی از عادات نوشابه که می تواند آسیب بیشتری نسبت به سایرین وارد کند، یاد بگیرید تا بتوانید انتخاب های بهتری داشته باشید. به گزارش ایندیاتایمز، در اینجا برخی از عادت های نوشابه کوتاه کننده طول عمر زندگی وجود دارد که باید از آنها دوری کنید.
شما همزمان بیش از یک لیوان / قوطی نوشابه می نوشید
نوشیدن بیش از یک لیوان یا قوطی نوشابه به طور همزمان می تواند خطر جدی برای سلامتی ایجاد کند. نتایج یک مطالعه در سال 2019 که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است، نشان می دهد نوشیدن همزمان دو یا چند لیوان نوشابه می تواند خطر مرگ و میر افراد را به هر علتی افزایش دهد.
شما نوشابه رژیمی انتخاب می کنید
همان مطالعه نشان داد نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی می توانند مرگ و میر ناشی از تمام علل را 26 درصد افزایش دهند. در حالی که نوشابه های شیرین شده با شکر فقط 8 درصد مرگ و میر را افزایش می دهند این امر نوشابه های رژیمی را سه برابر نوشابه پر قند یا سودا خطرناک می کند.
شما نوشابه های حاوی قند زیاد را انتخاب می کنید
نوشابه های رژیمی مضرتر هستند، اما این بدان معنا نیست که شما باید با انتخاب گزینه های مملو از قند، مصرف قند را افزایش دهید. نتایج یک مطالعه نشان داد یک رژیم غذایی با قند بالا می تواند طول عمر را کاهش دهد، بنابراین بهتر است هنگام انتخاب نوشابه از گزینه های سالم و کم قند استفاده کنید.
نوشابه های گازدار با رنگ روشن را انتخاب می کنید
رنگ های غذایی می توانند واقعا مضر باشند. مطالعات نشان داده است رنگ های مصنوعی از جمله زرد -5 و قرمز -40 می تواند به دی ان ای شما آسیب برساند و حتی باعث تشکیل سلول های سرطان شود، بنابراین شما باید مواد تشکیل دهنده را بررسی و نوشابه های گازدار که با رنگ های طبیعی ساخته شده اند را انتخاب کنید.
شما از قوطی کولا می نوشید
گرچه ممکن است در حال حاضر “بیسفنول ای” را در بیشتر بطری های پلاستیکی پیدا نکنید، اما بسیاری از قوطی های آلومینیومی هنوز آن را در پوشش اپوکسی خود دارند. نوشیدن نوشابه از قوطی شما را در معرض فشار خون قرار می دهد که باعث افزایش سم می شود، همچنین شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار می دهد.
نظرات بیان شده در این مقاله نباید جایگزین توصیه های پزشک تلقی شود، بنابراین لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر با پزشک معالج خود مشورت کنید.
مترجم: الهه زارعی