در این ماه، وعده ناهار از وعده‌های غذایی روزه‌داران حذف می‌شود و همین امر می‌تواند باعث کاهش 500 تا 600 کیلو‌کالری از میزان انرژی‌های دریافتی فرد در هر روز باشد که شاید بتوان از
آن به عنوان بهترین رژیم‌غذایی نام برد؛ افرادی‌که میتوانند اصول یک رژیم غذایی صحیح را در وعده‌های سحر و افطار خود رعایت کنند، در پایان ماه مبارک رمضان موفق به کاهش
وزن خود خواهند شد اما نکته‌ای که در این میان وجود دارد این است که اصولا فرد
روزه‌دار، با خیال اینکه حدود 17 ساعت از روز را گرسنه بوده و هیچ کالری دریافت
نکرده، در وعده افطار، شام و سحر، زیاده‌روی می‌کند. حتی ممکن است حجم غذای فرد چندان زیاد نباشد
اما میزان کالری موجود در آن غذا باعث انتقال مقدار زیادی انرژی به بدن فرد شود.
خوراکی‌هایی مانند زولبیا و بامیه، حلوا، شله‌زرد و… گزینه‌هایی هستند که معمولا بر سر سفره افطاری ایرانی‌ها پیدا می‌شود که هر کدام‌شان میزان قابل توجهی کالری دارند و کسانی که به
خیال گرسنگی کشیدن، در وعده افطار و سحر پرخوری و بد‌خوری می‌کنند، به جای آنکه کاهش وزن داشته باشند، بعد از
ماه مبارک رمضان دچار چندین کیلو اضافه‌وزن خواهند شد!
چرا بجای اینکه در ماه رمضان لاغر شوید چاق می شوید؟
غزاله ذوالفقاری
جبران سختی ها بعد از افطار!
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟