بهتر است نوجوانان روزه خود را با یک نوشیدنی گرم مانند چای یا شیر همراه
با ماده غذایی شیرین مانند خرما، حلوا، بیسکویت یا شیرینی باز کنند. با این کار
قند خون نوجوان که ممکن است به دلیل ساعت‌های طولانی روزه‌داری افت کرده باشد، به سرعت جبران می‌شود اما دقت کنید مصرف اینگونه شیرینی‌ها باید به مقدار کم و متعادل باشد. بعد از رفع
تشنگی بهتر است یک وعده سبک مانند نان، پنیر، گردو و سبزی مصرف شود. حواس‌تان باشد در زمان افطار تند تند غذا نخورید و بعد از این وعده کمی استراحت
کرده و کمی میوه یا لبنیات مصرف شود و بعد به فکر شام بود. فاصله‌ای که بین افطار و شام بهتر است بیشتر از 45 دقیقه نباشد. این الگوی غذایی
و فاصله بین خوردن خوراکی های مختلف می‌تواند بهترین و سالمترین الگو برای صرف افطار و شام باشد.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟