سعی
کنید از موادغذایی تازه استفاده کنید و غذایی را که برای یک وعده غذایی پخته و
آماده کرده‌اید برای وعده دیگر مجددا گرم نکنید و آن را مصرف نکنید.
از
موادغذایی کنسرو شده استفاده نکنید.
از وسایل پخت و پز الکتریکی مانند انواع
مایکروفرها استفاده نکنید.
سعی کنید موادغذایی را منجمد نکنید.
از
نوشیدن نوشابه‌های گازدار یا آب خیلی سرد همراه غذا خودداری کنید.
بهتر
است سالاد و غذاهای سبک را نیم‌ساعت قبل از وعده غذایی اصلی میل کنید.
از
ورزش بلافاصله بعد یا قبل از خوردن غذا پرهیز کنید.
بلافاصله
بعد از خوردن وعده‌های غذای اصلی نخوابید.
حتما
غذا را به‌طور کامل بجوید و حین غذا خوردن بحث نکنید یا تلویزیون تماشا نکنید.
دسر
را از وعده‌های غذایی اصلی حذف کنید. در غیر این صورت بهتر است حداقل آن را یک
ساعت بعد از وعده ناهار میل کنید.