آیا سن علت چاقی است ؟

راهکارهای افزایش سوخت و ساز بدن

با افزایش سن، میزان سوخت
و ساز بدن کاهش می یابد. همین مسأله، عامل مهمی برای اضافه وزن است. زیرا تعادل بین
دریافت کالری و سوزاندن آن به هم می خورد و چربی در بدن جمع می شود. این مساله که تحلیل
عضلات با افزایش سن همراه می شود، مزید بر علت است و باعث تجمع چربی در بدن می شود.
بعضی افراد برای افزایش میزان سوخت و ساز بدن ورزش های هوازی، از پیاده روی تا شرکت
در کلاس ایروبیک را انتخاب می کنند. بعضی دیگر هم با استفاده از تردمیل، دوچرخه ثابت
و… راهی برای افزایش تحرک بدنی شان پیدا می کنند. ضمن این که زمان کل انجام این ورزش
ها حداکثر یک تا دو ساعت در روز است، اما یک روز ۲۴ ساعت است! بنابراین برای این که
همیشه بدن شما در حال سوزاندن کالری باشد، سعی کنید کارهای ساده را هم خودتان انجام
دهید تا بابت هر کدام کالری بسوزانید. اتو کردن، پهن کردن رخت ها و جمع کردن آنها،
نظافت مختصر خانه، باغبانی در منزل، راه رفتن و حرکت برای انجام هر کار شخصی از راهکارهای
افزایش میزان سوخت و ساز بدن است. با انجام این کارها حداقل ۳۵۰ کیلوکالری انرژی بیشتر
از افرادی که تحرک لازم را در منزل ندارند، می سوزانید و به این ترتیب می توانید به
سن تان غلبه و کمبود سوخت و ساز را جبران کنید.

منبع: مهتاب خسروشاهی کارشناس
علوم و صنایعغذایی- جام جم

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی
مطالب پیشنهادی الو دکتر

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ