بسیاری از والدین نگران هستند که آیا کودکانشان وزن غیرطبیعی
دارند یا خیر. یک روش برای اطمینان از این موضوع مراجعه به پزشک اطفال است که تشخیص
می دهد آیا کودک با توجه به قد و سنش، وزن ایده آلی دارد یا نه؟ اگر کودک وزن زیادی
نداشته باشد، احتمالاً نیازی به رژیم غذائی در این سن وجود ندارد، در عوض لازم است
مقدار وزنی که کودک همزمان با رشدش به دست آورده، کاهش یابد.
شما می توانید به کودکتان کمک کنید تا با تغییر عادات غذائی،
کاهش جذب چربی و افزایش فعالیت بدنی اش افزایش وزنش را متوقف کند.
کودکتان را سرزنش یا دعوا نکنید. فعالیت بدنی را وسیله تفریح
خود قرار داده و تمام افراد خانواده را در آن مشارکت دهید.
اهمیتی ندارد که سایز یا فرم بدن کودکتان چگونه است، به او کمک
کنید با افزایش قدرت و مهارت هایش ارزش خود را بالا ببرد. علی رغم موارد فوق، هیچ گاه
اجازه ندهید کودک در این دورهٔ سنی، بدون مشورت با پزشک رژیم بگیرد. محدودیت بیش از حد رژیم
غذائی کودک بر رشد و پیشرفت او تأثیر می گذارد.
یک متخصص تغذیه که به خصوص در مورد
نیازهای غذائی کودک صاحب نظر است، می تواند کمک بزرگی باشد. اگرچه رشد سریع و افزایش
وزن لازمهٔ بلوغ جنسی و دوره نوجوانی است، بسیاری از کودکان و نوجوانان
به علت جذب کالری زیاد و فعالیت کم اضافه وزن پیدا می کنند.
کودک خود را تشویق کنید تا به صورت گروهی یا انفرادی ورزش کند.
اگر کودک یا نوجوانتان دوست دارد بنشیند و تلویزیون نگاه کند
یا بازی های کامپیوتری انجام دهد، سعی کنید با مهربانی و ملایمت در مورد فعالیت های
بدنی او و دیگر اعضاء خانواده صحبت کنید.
اگرچه بسیاری از نوجوانان مشتاق هستند که اوقات فراغت خود را
بدون پدر و مادر سپری کنند، شما می توانید آنها را تشویق کنید تا از حداقل زمان مشترکی
که دارید، برای ورزش کردن استفاده کنید.
(سایت نی نی بان)