.
نوشابه‌های گازدار
درباره
ضررهای تغذیه‌ای نوشابه آنقدر صحبت شده که شاید همه آنها را از حفظ باشند. نوشابه
به دلیل حجم بالای فسفر باعث دفع کلسیم از بدن و در درازمدت عامل پوکی استخوان
خواهد بود. از سوی دیگر قند بالای این نوشابه‌ها می‌تواند باعث چاقی و پوسیدگی دندان‌ها شود. گرچه
انواع بدون قند این نوشابه‌ها هم در دسترس است و خطر پوسیدگی دیگر وجود
ندارد اما وجود اسید فسفریک در آنها می‌تواند باعث آسیب زدن به مینای دندان‌ها شود.
2. بریدن با دندان
عجله
دارید و قیچی و چاقویی هم در دسترس نیست تا مثلا پاکت کوچک سس یا ادامه نوار چسب
را با آن ببرید، پس با دندان آن را گرفته و لبه‌اش را پاره می‌کنید. قطعا برای‌تان اتفاق افتاده، درست است؟ شاید
بگویید خطری ندارد. متاسفانه باید گفت استفاده از دندان‌ها برای بریدن بسته‌های پلاستیکی
می‌تواند
باعث ترک خوردن یا حتی لب پر شدن دندان‌ها شود چون برخلاف تصور نیروی بسیار
زیادی را به دندان‌های ظریف جلویی وارد می‌کند. به جای این کار تنبلی را کنار
بگذارید و بروید سراغ قیچی یا چاقو. دندان فقط برای غذاخوردن است نه کار دیگر!
3. نوشابه های انرژی زا
قصه
این نوشابه‌ها نیز دقیقا مثل سایر خوراکی‌های پر از قند است. گرچه موقع خوردن
شما را حسابی سرحال می‌آورد (که بخش عمده‌ای به دلیل حجم بالای گلوکز موجود در
آنهاست) اما همین مقدار زیاد گلوکز می‌تواند عامل تخریب دندان‌های شما هم
باشد. بنابراین مصرف مداوم این نوشابه‌ها می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌ها شود. برای
تامین آب کافی حین ورزش و پس از آن کماکان آب معمولی بهترین گزینه است که نه کالری
دارد نه شکر.
4. چیپس خوردن
شاید
فکر کنید مواد غذایی نشاسته‌ای موجب پوسیدگی دندانی نمی‌شوند چون شیرین نیستند اما این فکر
درست نیست. باکتری‌های موجود در حفره دهان می‌توانند این مواد غذایی را به قندهای
ساده تبدیل کرده و از آنها اسیدی بسازند که مینای دندان را حل می‌کند. اسید
ایجاد شده تا 20 دقیقه می‌تواند روی دندان تاثیرگذار باشد و اگر ماده غذایی
چسبناک باشد و دور دندان‌ها چسبیده باشد این مدت بیشتر هم می‌شود. چیپس به‌خاطر ماهیت
خوراکی خود به راحتی به مدت طولانی اطراف دندان‌ها باقی مانده و می‌تواند باعث
پوسیدگی دندانی شود. در نتیجه اگر چیپس خوردید فورا دهان خود را با مسواک و نخ
دندان تمیز کنید.
5. تخمه شکستن
عادت
لذت بخشی که ترک کردن آن برای بسیاری غیرممکن است به راحتی می‌تواند دندان‌های جلویی شما
را به شکل باورنکردنی‌ای تخریب کند. تخمه شکستن مداوم و طولانی‌مدت آسیب‌هایی کوچک و
نامحسوسی به دندان‌ها وارد می‌کند که در طولانی‌مدت اثر تجمعی
آنها باعث سایش شدید مینا و پریدگی لبه دندان‌ها می‌شود. ترمیم چنین ضایعاتی کار دشوار و
پرهزینه‌ای
است بنابراین متاسفانه باید گفت بهترین راه برای پیشگیری تخمه نشکستن است. اگر هم
نمی‌توانید
این عادت را کنار بگذارید دست کم تخمه‌هایی با پوسته نرم‌تر بخورید مثل
تخمه کدو.
6. مداد جویدن
برای
بسیاری از ما این اتفاق افتاده است یعنی جویدن ته مداد یا خودکار در زمان تمرکز
روی مطالعه یا انجام کار؛ نتیجه‌اش هم دقیقا شبیه جویدن یخ است. این عادت بسیار
مخرب می‌تواند
باعث ترک خوردن یا پریدن لبه دندان شود. وقتی موقع کار نیاز به جویدن چیزی دارید
آدامس‌های
بدون قند بهترین گزینه هستند چون با تحریک ترشح بزاق دهان، دندان‌ها را دربرابر
اسید تولید شده توسط باکتری‌ها محافظت خواهد کرد.
7. سیگار کشیدن
درباره
معایب سیگار بسیار صحبت شده که یکی از اصلی‌ترین عوارض آن به حفره دهان مربوط می‌شود. دود ناشی
از تدخین توتون و تنباکو مقاومت بافت‌های حفره دهان را کاهش می‌دهد، رنگ دندان‌ها را تغییر می‌دهد، باعث
تشدید التهاب لثه و تخریب استخوان شده و در نهایت خطر ابتلا به سرطان‌های حفره دهان
را به‌شدت
افزایش می‌دهد
بنابراین لطفا در کشیدن سیگار تجدیدنظر کنید.