اکثر ما فکر می‌کنیم که سلامت قلب عامل تعیین‌کننده سلامت عمومی بدن ماست، اما شاید این وسط میزان تاثیر ظرفیت ریه‌های خود را در سلامت بدن نادیده می‌گیریم.
با بالا رفتن سن، ظرفیت ریه‌ها کاهش می‌یابد
با آغاز ۳۰ سالگی، ظرفیت ریه‌های ما به مرور کاهش می‌یابد. وقتی به سن ۵۰ سالگی برسیم، تقریبا ظرفیت ریه‌ها به نصف می‌رسد. کاهش ظرفیت ریه‌ها به معنای ایجاد اختلال در عملکرد سیستم تنفسی بوده و در نتیجه اکسیژن کمتری به سلول‌های ما می‌رسد. به خاطر همین است که با بالا رفتن سن، مشکلاتی نظیر کوتاه شدن نفس، کم شدن مقاومت بدن، و میزان آسیب‌پذیری نسبت به بیماری‌های تنفسی زیاد می‌شود. میزان ظرفیت ریه‌ها به طور مستقیم بر سلامت، بنیه و طول عمر تأثیر می‌گذارد.
کم شدن ظرفیت ریه‌ها به طور منفی و به طرق مختلف بر سلامت ما تأثیر می‌گذارد، از جمله:
– کمبود اکسیژن در عملکرد متابولیسم بدن اختلال ایجاد می‌کند
– کم شدن بنیه و استقامت بدن در طی انجام فعالیت‌ها
– کمبود اکسیژن باعث افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی می‌شود
– کمبود انرژی و خستگی کلی بدن
– کم شدن تمرکز و حافظه
-کم شدن ظرفیت ریه‌ها با بالا رفتن التهاب بدن رابطه‌ی مستقیم دارد
راهکارهایی برای حفظ و بازیابی ظرفیت ریه‌ها
۱- انجام تمرینات منظم هوازی. سعی کنید نفس‌تان را به طور عمیق نگه دارید و بدنتان را از اکسیژن پر کنید.
۲- از سازهای بادی استفاده کنید. استفاده و نواختن سازهای بادی مانند فلوت و ابوا به طور روزانه و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه می‌تواند برای تقویت ظرفیت ریه‌ها بسیار مفید باشد.
۳- انجام ورزش‌هایی که شدت زیادی داشته و به استقامت زیادی نیاز دارد می‌تواند باعث تحریک فرآیند متابولیسمی بدن شده و ظرفیت ریه‌ها را در طول زمان افزایش دهد.
(منبع: mayoclinic)
سرفه؛ شایع ترین علامت سرطان ریه