دختریی 17 ساله هستم که دارای اضافه وزنم قدم 169 ووزنم 73 اما هوس شیرینی میکنم واکر شیرینی ویا کیک مصرف نکنم خواهم مرد روزی که مصرف نکنم افسرده میشم

دختریی 17 ساله هستم که دارای اضافه وزنم قدم 169 ووزنم 73 اما هوس شیرینی میکنم واکر شیرینی ویا کیک مصرف نکنم خواهم مرد روزی که مصرف نکنم افسرده میشم

دوست محترم مهم ترین مساله در رعایت تغذیه و رژیم غذایی مناسب داشتن هدف و پشتکار است. با گفتن این موضوع که قادر به ترک شیرینی نیستید و احتمالا با قطع آن خواهید مرد!! از نظر ذهنی به شما تلقین می شود که قادر به ترک آن نیستید ولی مطمئن باشید تا به امروز هیچ فردی از ترک شیرینی نمرده است. پیشنهاد می کنم سعی کنید میزان مصرف شیرینی خود را کم کنید تا بتوانید بعد از مدتی میزان مصرف خود را به میزان خیلی پایین تر از حد الان و حتی به صفر برسانید. سعی کنید از مواد غذایی با قندهای ساده استفاده کنید تا باعث چاقی نشوند. بهتر است برای رژیم غذایی مناسب در صورتی که پشتکار رعایت آن را دارید به متخصص تغذیه مراجعه کنید