خشم احساسی است که همه ی ما را تحت تاثیر قرار می دهد. چیزهایی که می توانند ما را دچار احساس عصبانیت کنند شامل عواملی چون موارد زیر باشد:
- تهدید خود مان و یا افراد نزدیک به ما
- ضربه به اعتماد به نفس یا موقعیت اجتماعی مان در یک گروه
- قطع امید کردن از یک هدف
- مورد یک رفتار ناعادلانه واقع شدن
- از لحاظ روحی یا جسمی مورد حمله قرار گرفتن
به گفته ی سلیا ریچاردسون از بنیاد بهداشت روانی، خشم یک احساس مهم است؛ به ما می گوید که چه زمانی باید وارد عمل شویم و یک هیجان حل مسئله است. به ما قدرت و انرژی و انگیزه می دهد.
اما برای برخی افراد، خشم می تواند از کنترل خارج شده و باعث ایجاد مشکلاتی برای شان در روابط، کار و حتا قانون شود.
اینکه مردم چگونه نسبت به احساس خشم واکنش نشان می دهند، بستگی به عامل های بسیاری دارد؛ از جمله: شرایط محیطی، سابقه ی خانوادگی، زمینه های فرهنگی، جنسیت و به طور کلی سطح استرس در آنها.
دوره های مدیریت خشم شامل بحث های گروهی و مشاوره است. اگر خشم کنترل نشده منجر به خشونت خانگی و یا سوء استفاده (خشونت و یا رفتار تهدید آمیز در خانه) شود، مکان هایی برای ارائه ی کمک و پشتیبانی وجود دارد. البته برای مقابله با خشم و عصبانیت راه های سالمی هم چون موارد زیر وجود دارد:
- تشخیص این که عصبانی هستید
- صرف زمان برای آرام شدن
- کاهش میزان استرس در زندگی تان
منبع: nhs.uk