از این رژیم هم می‌توانید برای
پیشگیری از سرماخوردگی استفاده کنید و هم برای دوران بهبود بعد از سرماخوردگی که
بدن‌تان ضعیف شده است.
صبحانه: یک لیوان شیر + 4 برش نان سنگک + یک قوطی کبریت پنیر + 2 عدد گردو
میان‌وعده (ساعت 10 صبح): یک عدد سیب + 2 عدد کیوی
ناهار: 6 قاشق
غذاخوری سبزی‌پلو + 100 گرم ماهی کباب شده + سبزیجات بخارپز (شامل کدوحلوایی، گوجه‌فرنگی،
فلفل دلمه‌ای و هویج) + یک لیوان آب پرتقال
عصرانه: یک عدد
انار + 2 عدد لیمو شیرین
شام: 3 برش نان
سنگک + 100 گرم سینه مرغ کباب شده + سالاد سبزیجات (شامل جوانه گندم، گوجه‌فرنگی،
کلم بروکلی و کاهو) + یک لیوان دوغ
قبل از خواب: یک
لیوان شیر و عسل