داشتن ارتباطات مناسب برای برقراری آرامش دوباره، بسیار حیاتی و مهم
است. اغلب دعواهایی که مرتب تکرار می‌شوند،
فقط به این دلیل است که یکی از همسران یا هر دوی آن‌ها، احساس می‌کنند طرف مقابل حرف‌هایش را نمی‌شنود و یا به آن اعتنا نمی‌کند. تکنیک‌های زیر ضمن این که شانس مورد
توجه قرار گرفتن شما را توسط همسرتان، افزایش می‌دهند، به شما نیز کمک می‌کنند به همسرتان نشان دهید، به او توجه
دارید و به حرف هایش اهمیت می‌دهید.
گوش کنید: این مهم‌ترین
بخش برای داشتن ارتباطی خوب و مناسب است. به حرف‌های همسر خود بدون حدس و گمان و
قضاوت گوش دهید.
کـنــکاش کنـید: سوالاتی
بپرسید برای این‌که
مطمئن شوید منظور حرف‌های
همسر خود را به درستی فهمیده‌اید.
توضیح دهید: این نوع دیگری از کنکاش است. برای این‌که برای درک دیدگاه‌تان، به همسر خود اطلاعات بیشتری
بدهید، آماده باشید. توقع نداشته باشید که او ذهن شما را بخواند.
تاکید کنید: خود را به جای همسرتان قرار دهید. حدس بزنید که او
چه احساسی دارد و بگذارید او بفهمد که شما به او توجه دارید. مثلا بگویید: «می‌دانم که الان چقدر ناراحت
هستی؟»
به‌طور گویا بیان کنید: بگویید،
منظور‌تان
چیست و آنچه می‌گویید
چه معنایی دارد. واضح و آشکار سخن بگویید و نکته گویی کنید.
لبخند بزنید: شاید ذکر این
راهکار حین دعوا عجیب به‌نظر
برسد. اما شوخی کردن و لبخند‌زدن،
راهکار بسیار نیرومندی برای توقف یا تغییرمسیر دعواست.
خشم خود را کنترل کنید: عصبانیت نیرویی است که به ما کمک می‌کند تا بتوانیم به خواسته‌های خود برسیم. اما اگر عصبانیت‌تان به حدی است که از بحث اصولی
و عاقلانه جلوگیری می‌کند،
سعی کنید بحث خود را متوقف کرده و بعد از مدتی آن را ادامه دهید.