راه‌حل:
خیلی‌ها مقدار غذایی که می‌خورند زیاد نیست اما بین هر وعده
غذایی عادت به خوردن چیزهای دیگر دارند. چیپس، پفک، بیسکویت و شیرینی از معمول‌ترین
میان‌وعده‌هایی هستند که مخصوصا کسانی که سر کار می‌روند به خوردن آنها گرایش زیادی
دارند. آنها را سر میز می‌گذارند و مرتب می‌خورند. اینها بیشتر از حدی که فکر می‌کنید
شما را چاق می‌کنند. در واقع در بسیاری موارد
اگر مجموع میان وعده‌ها را حساب کنید می‌بینید
بسیار بیشتر از غذایی که در هر وعده می‌خورید مصرف می‌شوند. البته خوردن درست
میان‌وعده‌ها می‌تواند مفید باشد. میان‌وعده‌ها
قند خون شما را ثابت نگه می‌دارد و اجازه نمی‌دهد زیاد گرسنه شوید. فقط باید یاد بگیرید
آنها را درست مصرف کنید. مثلا عصر‌ها از نان و پنیر و گوجه استفاده کنید که از خوراکی‌های
محبوب ایرانی‌هاست. می‌توانید با انواع نان‌ها و پنیرها آن را متنوع کنید و در برنامه
غذایی‌تان بگنجانید. هویج یا سبزیجات دیگری
مثل کرفس هم برای میان‌وعده عالی هستند. هویج را پاک و خرد کنید و به همراه کمی سس
ماست یا ماست چکیده یا کره بادام‌زمینی میل کنید. می‌توانید از ماست هم استفاده کنید.
ماست به همراه کمی نمک و ادویه یک میان‌وعده عالی به شمار می‌رود. می‌توانید ماست را
با نعناع، نمک، فلفل سیاه، پودر سیر و ادویه‌های دیگر مزه‌دار کنید.