– خوب و متعادل غذا بخورید. فراموش نکنید افراد مسن‌تر به
کالری کمتری نیاز دارند ولی باید از مواد مغذی متنوع استفاده کنند. زنان بالای 50 سال
روزانه به 4/2 میکروگرم ویتامین B12 و
5/1میلی‌گرم B6 نیاز دارند.
2- بعداز یائسگی نیاز به کلسیم جهت حفظ سلامتی استخوان‌ها
بیشتر میشود. زنان 51 ساله و مسن‌تر باید روزانه 1200 میلی‌گرم کلسیم مصرف نمایند.
3- ویتامین D نیز
برای سلامتی استخوان‌ها ضروری است. زنان 51 تا 70 ساله باید روزانه IU 600 ویتامین D دریافت کنند.
4- زنان 71سال به بالا روزانه به IU800 ویتامین D نیاز دارند.زنانی که بعداز
یائسگی به‌خاطر مصرف هورمون تراپی هنوز دچار خونریزی واژینال هستند، شاید به مصرف آهن
نیز نیاز پیدا کنند.
5- از ورزش و فعالیت غافل نشوید. ورزش به سلامتی استخوان‌ها،
قلب و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. از پزشک در مورد ورزش‌های مناسب سؤال کنید.
6- استعمال سیگار را قطع کنید.
7- مشکلات زنانگی را جدّی بگیرید (مثل لکه‌بینی، بی‌اختیاری
ادرار) و حتماً به پزشک مراجعه کنید.
منابع : acog.org– womenhealth.gov.