با افزایش سن اعتماد به نفس و خرد شما افزایش می یابد اما سطح هورمونها چطور؟ در دوران یائسگی کاهش هورمون استروژن بدن تاثیر بدی بر پوست می گذارد. هر قدر استروژن کمتر باشد بیشتر مستعد نازک شدن، شل و آویزان شدن و در نتیجه چروک خوردن پوست می شوید. خوشبختانه می توانید برخی از تاثیرات مربوط به پوست افزایش سن را با چند اقدام مراقبتی ویژه، کاهش دهید.
پوست در دوران یائسگی
یائسگی تغییرات زیادی در پوست ایجاد می کند. بدن تولید کلاژن زیاد را متوقف می سازد. چربی زیر پوست را از دست میدهید و خاصیت انعطاف پذیری و کشسانی پوست کاهش می یابد. همه اینها علاوه بر خشکی پوست که به واسطه تغییرات هورمونی ایجاد می شود میتواند موجب شل شدن پوست به ویژه در ناحیه گردن، خط فک و گونه ها و ایجاد خطوط ریز و چین و چروک شود. خطوط و چین و چروکهایی که با یائسگی شروع می شوند اغلب خطوط گوشه چشم و اطراف لب بالایی هستند.
پاک سازی
پاکسازی یک مرحله مهم در مراقبت از پوست است به خصوص هنگامی که پا به سن می گذارید. هنگامی که پیرتر می شوید، پوست خشک تر می شود و نیاز بیشتری به رطوبت پیدا می کند. راهکار کلیدی آن استفاده از یک شوینده مناسب برای پوست خشک شما است. بنابراین به جای استفاده از شوینده های فومی یا ژلی که رطوبت پوست را از آن می گیرند، از کرمهایی استفاده کنید که به پوست آب رسانی کنند.
آب، آب، آب
پس از یائسگی پوست خشک تر می شود چون غده های چربی مثل سابق فعال نیستند. سعی کنید با کمک کرم بیشتر، رطوبت بیشتری به پوست خود برسانید. از استفاده از دوش داغ و طولانی مدت اجتناب کنید و در حالی که پوستتان مرطوب است، کرم مرطوب کننده بزنید چون این کار کمک می کند پوست رطوبت را حفظ کند.
هنوز به ضد آفتاب نیاز دارید
اگر چه سرطان پوست و چین و چروک به واسطه آفتابی که در دهه بیست، سی و چهل زندگی با آن مواجه بوده اید، ایجاد میشود اما در این سن نیز هنوز باید از پوست خود محافظت کنید. چرا؟ چون پوست نسبت به قبل محافظ طبیعی کمتری در مقابل آفتاب دارد بنابراین به دنبال کرمهایی باشید که SPF 30 یا بالاتر داشته باشند و هر روز آنها را استفاده کنید.
به حداقل رساندن چین و چروک
طی سالها قرار گیری در معرض نور خورشید، پوست شما به مرور آسیب دیده و علاوه بر آن تغییرات هورمونی یائسگی اتفاق افتاده است که در نتیجه اینها پوست شما اکنون دچار چین و چروک شده است. از آنجایی که هورمونها با افزایش سن کاهش می یابند، کیفیت پوست تغییر یافته و چین و چروکها شدیدتر می شوند. وقتی پوست خشک باشند، چین و چروکها مشهود میشوند به خصوص وقتی پا به سن گذاشته اید. در نواحی صورت، خط فک و گردن هر روز از مرطوب کننده استفاده کنید و محصولات مراقبت از پوستی انتخاب کنید که برای مبارزه با خطوط ریز و شل شدن پوست طراحی شده اند و به طور کلی وضعیت پوست را بهبود می بخشند.
لکه ها را از بین ببرید
لکه های پیری بر روی صورت، دست و سینه در یائسگی قابل مشاهده تر می شوند. با استفاده روزانه از ضد آفتاب از ایجاد این لکه ها می توانید پیشگیری کنید. اگر پیش از این لکه هایی ایجاد شده اند می توانید با محصولات لایه بردار آنها را از بین ببرید. این محصولات سلولهای پوستی مرده را که تیره و پوسته پوسته هستند، از سطح پوست می زدایند. محصولات روشن کننده پوست می توانند به محو شدن این لکه ها کمک کنند. تونرها نیز می توانند به بهبود رنگ پوست کمک کنند.
مراقب دستانتان باشید
در دوران یائسگی پشت دستها رطوبت، کلاژن و چربی از دست می دهد و این امر موجب آشکارتر شدن رگها و چروک خوردن پوست این ناحیه می شود. علاوه بر آن، پوست شفاف شده و ظاهر دست استخوانی می شود. برای کاهش چین و چروک از مرطوب کننده برای روی دست زیاد استفاده کنید و این ناحیه را در مقابل نور خورشید محافظت کنید. هنگامی که در حیاط یا بیرون از منزل هستید سعی کنید دستکش بپوشید.
آنتی اکسیدان بخورید
کلاژن باعث استحکام و جوانی پوست شده و آن را سفت نگه میدارد. وقتی میزان استروژن در بدن کاهش می یابد، کلاژن نیز در پوست کمتر تولید می شود. با مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان به پوست خود کمک کنید استحکام پیدا کند. میوه ها و سبزیجات رنگ روشن مصرف کنید چون این مواد غذایی رنگ خود را از ترکیبات سالم آنتی اکسیدانی می گیرند. سعی کنید میوه و سبزیجاتی که مصرف می کنید از رنگهای مختلف باشند تا انواع مواد مغذی را دریافت کنید.
سویا مصرف کنید
سویا مملو از ایزوفلاونها است. ایزوفلاونها ترکیبات گیاهی هستند که به نظر می رسد در بدن همانند استروژن عمل می کنند. ایزوفلاونها می توانند تغییرات پوستی مرتبط با سن را بهبود ببخشند. کارشناسان بر این باورند که 50 میلی گرم ایزوفلاون (معادل دو لیوان 220 گرمی شیر سویا) در روز می تواند به زنان یائسه به طرق مختلف کمک کند.
تعادل بدن را حفظ کنید
استرس پوست را خشک تر و حساس تر می کند. استرس می تواند وضعیت هایی مانند پسوریازیس را تحریک کند. اگر تحت استرس قرار داشته باشید ممکن است مراقبت های معمول پوست را فراموش کنید. یوگا، مدیتیشن و تکنیک های دیگر مدیریت استرس را تمرین کنید تا آرام شوید.
ورزش کنید
ورزش تنها عضلات را تقویت نمی کند بلکه به دو صورت به پوست نیز کمک می نماید. اول این که استرس را کاهش می دهد. دوم این که جریان خون را تقویت می کند و این موجب آهسته شدن فرایند پیری می شود. اکسیژن زیاد و جریان خون مناسب کمک می کند پوست روشنتر و سالم تر بماند.
خواب مناسب داشته باشید
خواب کافی به پوست کمک می کند تجدید شده و تازه بماند. خواب به جلوگیری از تشکیل حلقه تیره اطراف چشم کمک کرده و به بدن امکان می دهد تجدید نیرو کند. عدم خواب کافی تعادل هورمونها را بهم زده و متابولیسم را به صورتی تغییر می دهد که فرایند پیری را تسریع می نماید. بنابراین 8 تا 9 ساعت هر شب باید بخوابید.
منبع: سایت سیمرغ