9 نکته تغذیه ای مهم و کوتاه برای ماه روزه

همه روزه داران دوست دارند از پس این فریضه الهی به راحتی بر بیایند و طاعات و عباداتشان مقبول درگاه حق واقع شود. اما برای این که چنین اتفاقی بیافتد چند نکته کوچک وجود دارد که با رعایت کردن آنها به نتیجه دلخواهتان خواهید رسید. پس نکات زیر را هرگز فراموش نکنید!

9 نکته تغذیه ای مهم و کوتاه برای ماه روزه

سبزی را در افطار میل کنید. چرا که خوردن سبزی در سحری ممکن است منجر به تشنگی در طول روز بشود.

برای پیشگیری از احساس تشنگی مصرف 6 تا 8 لیوان آب درفاصله افطار تا سحر مفید است.

روزه‌داران برای پیشگیری سوزش معده باید از مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا افطار پرهیز کنند

میوه‌هایی برای افطار تا سحر: خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی و زرد آلوی تازه یا برگه زردآلو برای تامین آب بدن مفیدند.

چرا سحر و افطار خرما بخوریم‌؟ زیرا خرما سرشار از انرژی است و از خستگی در طول روز جلوگیری می‌کند.

اگر می‌خواهید دهانتان کمتر طی روزه‌داری بو بگیرد، بعد از مسواک موقع سحر دهان خود را با آب و نمک بشویید.

هیچ‌وقت مخصوصا در سحرها از نوشیدنی‌های کارخانه‌ای بویژه نوشابه‌های گازدار ننوشید.

در وعده سحر از سس مایونز استفاده نکنید زیرا سبب تشنگی می‌شود.

به جای آن از آبلیمو، سرکه و کمی روغن زیتون استفاده کنید.

منبع: چهار دیواری

لینک مرتبط: افراد روزه بعد از سحری با شکم پر نخوابند!

منشاء سردردهای ماه رمضان را بشناسید!

به چه دلیلی امام (ره) و سید احمد خمینی روزه نمی‌گرفتند؟


670 | 1395/03/25 | رمضان روزه

ساختمان پزشکان