البته تخم کتان موجود در این نوشیدنی پروتئینی برای بانوانی که کیست های پستان دارند مناسب نبوده و بهتراست قبل از مصرف با پزشک خود هماهنگی های لازم را انجام دهند.
شیر نارگیل کاکائویی
مواد لازم:
۲ قاشق غذاخوری شیر نارگیل
۱/۲ ۱ قاشق پودر پروتئین
۱ قاشق غذاخوری تخم کتان
کاکائوی بدون قند (در صورت تمایل)
طرز تهیه – تمام مواد را در یک کاسه کاملا با هم مخلوط کنید. یک تکه فویل نازک بردارید و اسپری نچسب مخصوص آشپزی را بر آن اسپری کنید. حالا مخلوط آماده شده را درون فویل بریزید و آن را مثل یک پروتئین بار که از بیرون می‌خرید بپیچید. فویل را باز کنید و به آرامی پودر کاکائو بدون قند را روی آن بپاشید.
ارزش غذایی:
کالری: ۲۶۲
چربی: ۱۲ گرم
کربوهیدرات: ۱۰ گرم
فیبر: ۴ گرم
پروتئین: ۳۲ گرم
منبع: دنیای ورزش
لینک مرتبط: چطور بدون مصرف مکمل های پروتئینی می توانیم حجم عضلات را افزایش دهیم؟