در ادامه‌ی قسمت اول روش‌هایی به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید به کمک آنها روند زندگی روزانه خود را در رابطه با مواد غذایی تغییر داده و با سرعت بیشتری وزن کم کنید.
خوردن سبزیجات
با اضافه کردن سبزیجات به غذاهایم کم کم به این نوع غذاها عادت کردم؛ مثلا هنگام درست کردن پیتزا از فلفل سبز به جای سوسیس پپرونی استفاده می‌کنم. از خوردن چیزهایی مثل چیپس و یا دسرهای پرکالری اجتناب می‌کنم. با این کار،سرعت کاهش وزنم آنقدر بالا رفته که باورکردنی نیست. با این کار ۴ سایز کم کردم. –جنیسا مندستین، نیویورک
دویدن در ساعات مشخصی از روز
زمانی که می‌خواستم یکی از شلوارهای جینم را بپوشم و اندازه‌ام نبود، تصمیم گرفتم خودم را لاغر کنم. پس شروع به دویدن در حدود ۲۰ دقیقه در روز در حول و حوش زمان ناهار کردم. طی ۲ ماه توانستم ۱۰ کیلو وزن کم کنم و حالا شلوارهایم بیش از حد برایم بزرگ هستند.–لارن کستر، آنیستون
تمرینات یوگا
انجام تمرینات یوگا برای ارتباط دادن غذا و سلامتی بهترین کار ممکن است. تمرینات یوگا باید چندین بار در هفته انجام بگیرند. در حال حاضر، مدل غذا خوردن من کلا عوض شده است. حالا به طور حسی غذا می‌خورم و هر وقت که سیر شدم کنار می‌کشم.–جسیکا نیکولز، مورگان
فست‌فود
قبلا وقتی برای خوردن غذای فست‌فود بیرون می‌رفتم، از آن غذا مقدار زیادی سفارش می‌دادم. اما حالابه سفارش یک غذا و آن هم به مقدار کم قانع هستم: مثلا مقدار کمی سیب زمینی سرخ کرده و یا تعداد کمی مرغ سوخاری سفارش می‌دهم. به این ترتیب درطول ۷ هفته توانستم ۷ کیلو وزن کم کنم.حالا از زمانی که بچه دبیرستانی بودم هم لاغرتر هستم.–میراندا جرل، بیرمنگام
برای دسر جا بگذارید
من برای آنچه دوست داشتم بخورم بودجه‌بندی کردم و در ابتدای هر ماه اندکی پول برای خوردن انواع اسنک کنار گذاشتم. به این ترتیب، خودم را مجبور کرده بودم که از خوردن اسنک‌های گران‌قیمت اجتناب کنم. با خوردن میان وعده‌های سالم و ارزان قیمت مانند هویج و غیره، به جای انواع شکلات‌ها توانستم کالری بیشتری بسوزانم. به این ترتیب، در ۳ ماه توانستم ۱۰ کیلو وزن کم کنم.–الن هیگینباتم، فورت ورث
کلاس هیپ هاپ
دو ماه پیش در کلاس هیپ هاپ ثبت نام کردم. از آن موقع ۲ بار در هفته به این کلاس‌ها می‌روم. روال این کار طوری است که روی عضلات به ویژه پاها فشار زیادی وارد می‌شود و تپش قلبتان بالا می‌رود. این کلاس بازده زیادی در سوزاندن کالری دارد. به این ترتیب، توانستم در مدت زمانی کم به وزن ایده‌آل خود برسم.–مورگان هاوی، روچستر
غذا نخوردن در شب
هر بار که تصمیم می‌گرفتم وزن کم کنم، اولین کاری که می‌کردم این بود که از ساعت ۸ شب به بعد از خوردن هر چیزی اجتناب می‌کردم. این کار را در ۵ روز اول هفته انجام می‌دادم و در ۲ روز دیگر که بیشتر بیرون بودم، این اجبار را از روی خودم برمی‌داشتم و هر چیزی می‌خوردم. به این ترتیب توانستم تنها در مدت ۲ ماه وزن زیادی کم کنم.–دبورا گیلبا، پیتزبورگ
پیاده‌روی با انگیزه
من و سگم هر روز مسافت طولانی‌ای را پیاده‌روی می‌کنیم. این کار را هر روز انجام می‌دهیم. حتی در روزهایی که هوا بسیار بد است، به مدت ۱۰ دقیقه این کار را انجام می‌دهم. استفاده از کفش‌های ورزشی مورد علاقه‌ام هم در بیشتر شدن انگیزه‌ام تاثیر زیادی دارند. به این ترتیب توانستم در طول ۱ سال ۲۰ کیلو وزن کم کنم.–جیمی آلتولز، دنور
منبع: health
۱۵ راهکار برای اینکه خودتان را گول بزنید که سیر هستید