ترفندهای ساده برای محافظت و سلامت موها

موها یکی از موارد تاثیر گذار بر زیبایی چهره هستند که برای حفظ سلامتی و شادابی، نیاز به توجه و مراقبت های خاصی دارند. در این مطلب به ترفندهای ساده ای برای مراقبت از موها و حفظ سلامتی آنها پرداخته شده است.

ترفندهای ساده برای محافظت و سلامت موها

در حالی که ژنتیک نقش کلیدی را بر سلامت موهای شما ایفا می کند، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما برای مراقبت از موها، همه برای حفظ شکوه و سلامتی موهای شما مهم هستند. یافتن یک رژیم غذایی سالم و همچنین مراقبت سالم از موها، به حفظ طراوت آنها کمک می کند.

پمپ کردن پروتئین به مو

یک رژیم غذایی مناسب عامل مهمی درسلامت مو و پوست سر است. مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین مطمئن شوید که روزانه حداقل 45 گرم پروتئین را دریافت می کنید. منابع عالی پروتئین عبارتند از:

  • پوشت بدون چربی
  • مرغ
  • ماهی
  • لوبیا
  • محصولات لبنی کم چرب
  • تخم مرغ

رژیم های غذایی حاوی میزان نامناسب پروتئین می توانند باعث ایجاد موهای ضعیف، شکننده و ریزش مو شود.

تاثیر روی بر سلامت موها

کمبود روی می تواند موجب ریزش مو شود. ترکیب کردن آجیل ها مانند آجیل برزیلی، گردو، بادام زمینی و بادام و اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود، می تواند با مشکل ریزش مو مبارزه کند. غذاها و نوشیدنی عای فراوانی وجود دارند که حاوی روی هستند از جمله:

  • سبزیجات
  • میوه ها
  • سالاد سبزیجات سبز برگ
  • آب تمیز و فیلتر شده

شما می توانید در صورت لزوم، مکمل های مولتی ویتامین و یا روی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 

مصرف امگا 3 موهای شما را سالم نگه می دارد

افزایش میزان مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است فولیکول های موها و غدد چربی را تحریک کند. اسیدهای چرب امگا 3 سبب رشد موها نمی شود، بلکه می تواند سلامت پوست سر را بهبود دهد. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی آب های سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و شاه ماهی یافت می شوند. سایر منابع سرشار از امگا 3 عبارتند از:

  • تخم کتان
  • ماست
  • پنیر خامه ای
  • سالاد
  • غلات

طبیعت موهای خود را بشناسید

نظرهای متفاوتی در مورد دفعات شستشوی موها وجود دارد. همه ی اینها به نظر شخصی و نیازهای فردی شما بستگی دارد:

  • نوع مو و بافت آن
  • چه اندازه از محصولات مو استفاده می کنید
  • سطح فعالیت شما

به عنوان مثال، افرادی که دارای موهای چربی هستند، ممکن است هر روز به شامپو احتیاج داشته باشند، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند، ممکن است به دفعات کمتری شستشو با شامپو نیاز داشته باشند.

 شامپو مناسبی را انتخاب کنید

استفاده از شامپوی اشتباه و آرایش موها می تواند موجب آسیب جدی به مو شود. لازم است که شما به دنبال انتخاب محصولاتی متناسب با مشکلات پوست و مو مانند شوره ی سر و یا نوع موهای خود (چرب، نرمال و یا خشک) باشید. سعی کنید از شامپوهای حاوی مواد سخت مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سولفات لوریل سدیم، پرهیز کنید و به یاد داشته باشید که هزینه ی بالای برخی از محصولات مراقبت از مو، لزوما نشان دهنده ی کیفیت بالای آنها نیستند.