با سلام من تازه بدنسازی رو شروع کردم میخواستم بدونم شما میتونید یه برنامه تغذیه به من بدید سن19 قد 173 وزن 60 ورزش 3 روز در هفته به مدت 1 ساعت
پاسخ:
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟