دختری 33 ساله هستم چندین سال است به خود ارضایی عادت کرده ام و نمی توانم آن را ترک کنم هربار که تصمیم می گیرم دوباره بعد به دلیل لذتی که دارد نمی توانم ترک کنم راهنمایی ام کنید چه کاری می توانم حالا که متاهلم انجام دهم تا ترک کنم ممنون

دختری 33 ساله هستم چندین سال است به خود ارضایی عادت کرده ام و نمی توانم آن را ترک کنم هربار که تصمیم می گیرم دوباره بعد به دلیل لذتی که دارد نمی توانم ترک کنم راهنمایی ام کنید چه کاری می توانم حالا که متاهلم انجام دهم تا ترک کنم ممنون

مهم ترین عارضه خودارضایی اینه که جایگزین الگوی طبیعی رفتار جنسی بشه. در این صورت اصول درمان اون تا حدودی شبیه اصول روان درمانی برای اعتیاده. من 3 راهبرد رو برای شما تجویز می کنم:

1 با مشغولیت ذهنی در مورد این کار مقابله کنین. این مشغولیت ذهنی می تونه مثبت باشه یا منفی. یعنی اجازه ندین هیچ فکری درباره این رفتار تو ذهن شما بیاد و اگه اومد سریع کاری کنین که ذهنتون به سمت دیگه ای متمرکز بشه. حتی در مورد اینکه این کار چه عوارضی داره فکر نکنین. خودتون رو در گفتگوی درونی خودتون برای این کار ملامت نکنین.

2 تنها نمونین. همیشه در جایی حاضر باشین که فرد دیگه ای هم حضور داره. مثلا اگه همسرتون دیر میاد تو خونه تنها نمونین و به خونه دوستان یا اقوام برین. تنهایی ممنوع.

3 تلاش کنین اگر مشکلی تو رابطه زناشویی با همسرتون هست که باعث میشه از این رابطه به اندازه کافی لذت نبرین، اونو برطرف کنین. باید این رابطه هم براتون لذت بخش باشه. ممکنه در ابتدا به اندازه خودارضایی خوب نباشه، اما اگه تکنیک های درست به کار ببرین، کم کم می بینین که این رابطه هم به همون اندازه جذاب میشه. صبور باشین.