چقدر مایعات لازم دارید ؟
کلیه‌ها در بدن نقش تصفیه‌خانه و تنظیم آب بدن را بر عهده دارند. در طول زندگی و با افزایش سن، کلیه‌ها کم‌کم بخشی از اثرگذاری خود را از دست می‌دهند. در عین حال اعصابی که پیام تشنگی را به مغز مخابره می‌کنند هم آرام‌آرام ضعیف می‌شوند. فکر نکنید این اتفاق در دهه 40 و 50 رخ می‌دهد بلکه از همان سنین جوانی آغاز می‌شود. بنابراین با توجه به این 2 اتفاق ممکن است شما ندانید که بدنتان نیاز به آب دارد و در نتیجه آب کافی ننوشید.به صدای بدنتان گوش کنید، مهم‌ترین علامت در مورد کافی بودن آب بدن رنگ و حجم ادرار است. اگر آب بدن کافی باشد ادرار به رنگ زرد کمرنگ یا به رنگ آب و با حجم بالاست. اگر ادرار شما تیره و غلیظ است بدانید که آب بدنتان کافی نیست. گاهی اوقات کم شدن آب بدن، خود را به‌صورت بد اخلاقی و بدخلقی نشان می‌دهد. اگر فکر می‌کنید بی‌دلیل حا‌ل‌تان خوب نیست و اعصاب‌‌تان به‌هم ریخته شاید علت آن کم شدن آب بدن باشد که در عین حال می‌تواند باعث سردرد هم شود. برای تامین آب بدن هم می‌توانید در طول روز آرام آرام و جرعه جرعه و به مقدار کم اما به‌صورت مداوم آب بخورید. اگر دوست ندارید یک‌باره زیاد آب بخورید هیچ نیازی نیست با خوردن 8 لیوان بزرگ آب خود را اذیت کنید.