اختلالات دید موقت مانند تاری دید، سردرد تنشی ماهیچه ها می گردد. پلک زدن کافی نیست، چون پلک بیش از حد تحریک می شود.
در اینجا چند توصیه برای شما داریم که باعث می شوند چشم هایتان سالم بمانند و برای سالها به خوبی کار کنند:
1-در هوای آفتابی، عینک دودی به چشم هایتان بزنید. نور شدید آفتاب باعث تاری دید و خستگی چشمها میشود.
2-اگر موقع کار کردن مجبور هستید به طور مداوم به جایی نگاه کنید (مثل کار با کامپیوتر یا کتاب خواندن)، هر چند ساعت یک بار به چشمهای خود استراحت دهید. از جای خود بلند شوید، بدنتان را بکشید و به نقطهای دور نگاه کنید.
3-دقت کنید هنگام مطالعه یا کار، نور محیط کافی باشد. نور ملایم ( نه شدید و نه ضعیف)، بهترین نور است. نور شدید به چشم هایتان فشار می آورد.
4-از لامپ با نور سفید در خانه استفاده کنید مثل مهتابی یا لامپ کم مصرف. اگر امکان دارد در محل کارتان نیز از آنها استفاده کنید، زیرا برای چشم ها بهترند.
5-هر چند وقت یک بار چشم هایتان را برای چند ثانیه ببندید. این کار باعث می شود بیناییتان تجدید شود.
6-به طور مرتب پلک بزنید، به خصوص اگر موقع کار به جایی نگاه می کنید. این کار باعث میشد چشم هایتان مرطوب باقی بماند.
7-از منابع غذایی حاوی ویتامین A به طور مرتب استفاده کنید. ویتامین A برای حفظ سلامت چشم ها ضروری است، مثلاً یک لیوان (۲۴۰ سیسی) آب هویج، ۸ برابر نیاز روزانه به ویتامین A را تامین می کند. منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، هویج، کدو حلوایی، طالبی، زردآلو، آب کدو، شلغم، چغندر، کلم بروکلی، گریپ فروت، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل، شیر، زرده تخم مرغ.
8-به مقدار کافی بخوابید. خستگی و کم خوابی، فشار زیادی به چشم های شما وارد می سازد.
9-برای معاینه چشمهای تان و انجام تست بینایی به چشم پزشک یا اپتومتر مراجعه کنید، خصوصا اگر سنتان بالای ۴۰ سال است. با افزایش سن، قدرت بینایی ضعیف می شود. شاید نیاز به عینک طبی داشته باشید.
10-اگر کار شما با کامپیوتر است، هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار، برای مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به چشم هایتان استراحت دهید. همچنین میتوانید هر چند وقت یک بار، صفحه مانیتور خود را خاموش کنید.
11-چشم هایتان را قدری بمالید، برای اینکه آنها خسته و خشک می شوند. اگر خستگی چشم در اثر خشکی آن باشد، می توانید با استفاده از قطره استریل چشمی، از بروز آن جلوگیری کنید.
12- چشم های تان را ورزش دهید. این کار از خستگی آنها جلوگیری میکنید.
مطالب مرتبط :
4+1 دوست و دشمن چشم را می شناسید ؟