چگونه با رژیم سیب زمینی 3.2 کیلو گرم وزن کم کنید؟

هر سیب‌زمینی آبپز 60 کیلوکالری انرژی دارد و حتی اگر بتوانید روزی 10 عدد سیب‌زمینی هم میل کنید، فقط 600 کیلوکالری انرژی به بدن‌تان می‌رسد و این مقدار کالری یک‌سوم انرژی مورد نیاز شماست.

چگونه 	با رژیم سیب زمینی 3.2 کیلو گرم وزن کم کنید؟

رژیمی تحت عنوان رژیم سیبزمینی وجود دارد که میتوان با کمک آن 3،2 کیلو کاهش وزن را تجربه کرد. حتما خوشحال شدهاید، نه؟!

سیبزمینی سرخکرده طعمی دارد که هیچچیز نمیتواند جایش را بگیرد! اما در این رژیم خبری از سیبزمینی سرخکرده نیست! شما باید به مدت 3 روز، فقط 3 روز، در تمام وعدههای اصلی و میانوعدهها سیبزمینی آبپز میل کنید! خبری از نان، نمک و ترشی و شور و ... هم نیست. تنها چاشنی شما برای میل کردن سیبزمینیهای آبپز، فلفل سیاه و آبلیمو یا آبغوره است. مصرف چای و قهوه هم، البته بدون قند و شکر، در این رژیم آزاد است. یادتان باشد در طول این سه روز، باید مقدار بسیار زیادی آب بنوشید که دچار یبوست نشوید.

هر سیبزمینی آبپز 60 کیلوکالری انرژی دارد و حتی اگر بتوانید روزی 10 عدد سیبزمینی هم میل کنید، فقط 600 کیلوکالری انرژی به بدنتان میرسد و این مقدار کالری یکسوم انرژی مورد نیاز شماست. ضمن اینکه سیبزمینی منبع خوبی از بیشتر مواد مغذی مثل ویتامینهای K، C، B6، نیاسین، پنتاتنیک اسید و فیبر رژیمی است. البته در سیبزمینی خبری از ویتامینهای گروه A و E نیست و به همین دلیل این رژیم نباید برای مدت طولانی رعایت شود که کمبودهای غیرقابل جبرانی در بدن ایجاد میکند.  

امتياز 4 از 5 بر اساس نظر8 نفر




نظرات

عادله

سلام.میشه به همراه این رژیم آب کرفس هم مصرف کنیم؟

ناشناس

کسی امتحان کرده

خودم

امتحان دلبندم

مژگان

من و‌همسرم امروز دومین روز رژیم سیب زمینی هستیم الان که نیمه های روز دوم هستیم دقیقا ۲ کیلو کم کردم همسرم چون‌ورزش میکنه ۲ کیلو‌و‌نیم کم کرده . رژیم خوبیه . هرچند توی این رژیم گفته میتونی ه تعداد خواستی سیب زمینی بخور ولی ما فقط در حد رفع گرسنگی می خوریم کاملا سیر نمیشیم چون‌ نتیجه اش واسم مهمه کمی به خودمون سختی میدیم ولی رژیم خیلی خوبیه واسه وقتهایی که عجله داریم چندکیلو‌کم کنیم .

امین

کسی که این رژیمو امتحان کرده میخواستم ببینم سریع بر میگرده یا نه

اسی

bad az 3 rooz che b ayad kard? che rejimi bayad gereft???

الو دکتر

جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر

می توانید روزهای : شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9 الی 21

ازطریق تلفن ثابت با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید

واعظی

دوستان نتایج این رژیمو اگر گرفتین،میشه بنویسین؟

m.g

رژیم خیلی خوبی بود 3 روز 2.700 کم کردم البته بدون ورزش

سوسن

عالیه مرسی...من شنیده بودم رژیم سیب زمینی رو ولی نتیجشو تا حالا ندیده بودم 5کیلو لاغرشدم تویه هفته

ع ک

من سه روز رژیم سیب زمینی گرفتم فقط یک کیلو کم کردم وروز بعد سریع وزنم برگشت .نمیدونم .چرآ برآ همین دیگه دلسرد شدم از رژیم گرفتن .اولش خیلی خوشحآل بودم که این رژیم طبق گفته شده می تونیم درعرض سه روز 5کیلو لا غربشیم با اشتیآق زیآد انجآم دآدم .تآزه من درشبآنه روزی سه یآ دوبآر ورزش وپیآده روی می کردم شدید .الان از رژیم وورزش هم دلسردم.

صبا

بسم الله

saba

صبا راست میگه: منم سه روزه به خاطر یه مراسم مهم گرفتم و سه کیلو کم کردم ولی بعدش برگشت البته منم یکمکی نا پرهیزی کرده بودم ولی الان که دیگه شرایطشو میدنم میخوام از فردا بگیرم.....

رها

سلام من امروز اولین روزمه، خدا کنه حداقل 3 کیلو کم کنم ، البته امیدوارم که برنگرده

بیتا

درود برشما من طول عمرم یکبار هم رژیم نگرفتم فقط ورزش و همه چی هم میخورم بهتون توصیه میکنم روزی یک ساعت دویدن و یه ربع طناب زدن در روز انجام دهید معجزه میکنه

ARASH

اونایی که میگن 3یا بیشتر یاکمتر کمتر کم کردیم بعد چن روز برگشته اولا بعد رژیم پرخوری کردین بعدش بعد تموم شدنرژیم نفهمیدین با وزنی که کم کردین چقد باید واسه کنترل وزنتون کالری توروزای عادی مصرف کنین الکے بقیرو دلسرد نکنین من خودم میخام امروز بگیرم اولین چیز مهم تو رژیم محاسبه کالری مورد نیاز بدنتون تو رژیم گرفتن هستش بدونید چقد باید کالری مصرف کنید و مواد غذایی چقد کالری دارن تو گوگل سرچ کنید محاسبه انلاین کالری واستون محاسبه میکنه

حدیث

دوستان خوشحال میشم بیایین باهم کم میکنیم

سمیرا

من روز دومم ولی اصلا حس نمیکنم لاغر شدم ورزشم نکردم و اینکه لواشکم خوردم

سمانه

من از امروز شرو کردم از قبل خودم رژیم دارم ک دو 7ماه20 کیلو کم کردم حالا نتیجه اینم میگم حتمن الا66کیلوئم

بهار

ددوستان رژیم خوبیه ولی بایدد بعد از رسیدن به نتیجه دلخواهتون خیلی رعایت کنید چون زود لاغر میکنه زودم برمیگیرده و این ک هر چی گفته شده رو کامل انجام بدین

نفس

من سه روزه ۴ کیلو کم کردم اصلا برنگشت خیلی راضیم

فرنوش

خیلی رژیم بدی بود همش ضعف کردم و فشارم بالا پایین شد الان توی روز سوم این رژیم هستم ولی ادامش نمیدم چون حتی ۱۰۰ گرم هم کم نکردم فقط توی این دو روز همش بی جون بودم و ضعف داشتم افسوس

حدیث

سلام دوستان من امروز اولین روز اجرای رژیمم هست امیدوارم وزن کم کنم حتی اگه شده یک کیلو آخه خسته شدم از بس رفتم رو ترازو هی هشتاد کیلو بودم وای خدا اگه بشم هفتاد پنج دیگه محاله بذارم بره بالا

نفیسه

میشه بین وعده ها آب یا چای نوشید؟

الو دکتر

مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام

بله آب و چای در کل رژیم ها آزاد است

فقط برای جذب آهن غذا مصرف چای 2 ساعت بعد از غذا صورت گیرد.

ساناز مطلبی کارشناس تغذیه

بهارز

سلام.اگه میخواین وزنتون بعد رژیم بالا نره از فردای قطع رژیم باید سعی کنین به همون میزان سیب زمینی کالری وارد بدنتون کنید.بیشتر بشه دو برابر برمیگردین

ساختمان پزشکان
}