قبل از خواب غذای پرادویه نخورید…

یک داستان قدیمی را حتما از پدر و مادرتان شنیده‌اید که بهتر است قبل
از خواب غذای سنگین نخورید چون حتی اگر خواب‌تان هم ببرد حتما کابوس می‌بینید. اما
این تنها یک داستان بی‌اساس نیست، بلکه تحقیقات نشان داده است که غذاهای پرادویه و
تند در واقع باعث بی‌خوابی می‌شوند. طبق مطالعات پژوهشگران استرالیایی افرادی که کمی
قبل از خواب شبانه(حدود یک تا دو ساعت) غذای پرادویه یا غذاهایی با سس‌های تند می‌خورند،
خواب شب‌شان دچار مشکل می‌شود. این افراد به راحتی به‌خواب نمی‌روند، اگر هم بخوابند
مدت آن کوتاه است یا این‌که خواب‌های آشفته می‌بینند. چندین دلیل ممکن است در این اختلال
تاثیرگذار باشد اما یکی از اصلی‌ترین دلایل‌ این سوءهاضمه است.  دانشمندان متوجه شدند علاوه‌بر این، با خوردن غذاهای
تند و پرادویه دمای بدن افراد در اولین چرخه خواب بالا می‌رود که همین امر باعث بی‌خوابی
می‌شود.‌ پس اگر می‌خواهید راحت بخوابید، شام سبک و معمولی با فاصله زیاد از زمان خواب‌تان
میل کنید.