خواب یکی از ضروری‌ترین نیاز‌های انسان است؛ چرا که تمام فعالیت‌های بدن به خواب وابسته است. ناصر رضایی‌پور متخصص طب سنتی نکاتی را درباره خواب بیان می‌دارد:
بهترین زمان خواب
رضایی‌پور متخصص طب سنتی عنوان می‌کند: خواب باید در ابتدای شب باشد (حدود 9 شب تا طلوع آفتاب). امروزه نیز ثابت شده است که چند ساعت پیش از نیمه‌شب، سطح کورتیزول کاهش پیدا می‌کند و خواب در این زمان موجب راحتی و هوشیاری بیشتر میشود.
ــ هر ساعت خواب پیش از نیمه‌شب، معادل 2 ساعت خواب پس از نیمه‌شب به بدن سود می‌رساند.
ــ لازم است افراد در جای آرام و کم‌نور بخوابند.
ــ هیجان بیش‌ازحد موجب اختلال در خواب میشود.
ــ غلبه خشکی و پرخاشگری و بحث و مجادله پیش از خواب، موجب بروز اثرات منفی بر خواب میشود.
ــ خوابیدن در محل خیلی‌سفت مضر اعصاب است.
ــ هنگام خواب باید افراد از بوهای بد دور باشند.
ــ خشکی بیش‌از حد هوا مانع خواب مناسب میشود.
ــ بهتر است بستر خواب فقط محل خوابیدن باشد و از خوردن و گفت‌وگو و کتاب‌خواندن و تماشای فیلم در آن پرهیز شود.
ــ از خوابیدن در آفتاب و زیر نور مهتاب باید پرهیز کرد؛ چرا که خوابیدن زیر نور آفتاب، موجب تحریک اخلاط و صفرا میشود و سنگینی سر و سردرد را بروز می‌دهد.
شیوه خوابیدن
این متخصص طب سنتی ادامه می‌دهد: خوابیدن به پهلوی راست، بهترین شیوه خوابیدن است.
ــ هنگام خواب باید پاها و شکم پوشیده باشد.
ــ خوابیدن به پشت مضر است و ممکن است موجب بی‌خوابی، کابوس، صرع، سکته، نزله و درد پشت شود.
منبع : خبرگزاری تسنیم
مطالب مرتبط :
خروپف شدید در خواب نشانه چیست؟
درمان اختلال خواب توسط متخصص مغز و اعصاب